今日察覺情緒：平靜，驚喜

事件：早起感到很困，一整天都蔫蔫的，沒有精神。但是沒有像以往那么焦躁，用“事不過三法則”確定了自己今天要做的事情，并且降低了事情的難度，快下班的時候居然也都處理完了，準時下班。

而晚飯跟拆書朋友吃飯聊天，自察到自己能夠專注于聆聽，更細致地感知朋友在談話中透露的情緒，這跟以往是不同的。過去的自己特別容易根據對方的某一個表現(xiàn)就給對方評價，而現(xiàn)在，居然可以這樣心平氣和去感知對方，同時也感知到自己。自己感知到的情緒以及背后的價值觀念在腦海中像是一條條涇渭分明的星河，緩緩流動，十分清晰。這真是太奇妙的體驗！

內觀：第一，參加拆書精進群后分享的內容在行動中一以貫之，而且改變了自己的行為和想法，對拆書的理解更進一步，內心更覺篤定。第二，堅持寫情緒日志一個月，又有了新體驗：內心更平靜，遇事情更淡定，對待他人更包容更理解。

A2: 繼續(xù)做拆書分享，跟師父取經，深耕心理學。繼續(xù)寫情緒日志，做一個月情緒日志總結。

早安（這是一篇后補的作業(yè)），賦能8班！??