事件: 早上在老公起床吼，告訴他，我請(qǐng)客她和女兒不來(lái)的事情，我建議他可以動(dòng)員女兒一起來(lái)，語(yǔ)言中帶有責(zé)備。老公直接回復(fù)他不愿意。之后發(fā)信息告訴他我的感受和想分開的想法。

感受:

我的感受: 生氣、憤怒、失望、委屈、解脫

他的感受: 煩、生氣、憤怒、失望、委屈

想法:

我的:我可以表達(dá)我自己和想法；聽都不愿意聽。關(guān)系一直僵持、冷戰(zhàn)、冷漠多，一個(gè)人不能改變另一個(gè)人，他期待我改變。我不會(huì)為一個(gè)不愛我的人去改變，我的改變對(duì)方熟視無(wú)睹，只為愛的人改變。

他的想法: 做事要考慮好他的感受和女兒，他才是最重要的人；女兒是他最重要的人。你只在乎自己。

期待:

自己對(duì)自己的期待:輕松 快樂(lè)的生活

他人對(duì)自己的期待:

我對(duì)他的期待: 懂禮數(shù)的人

我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì): 直接表達(dá)期待、指責(zé)

我的模式:指責(zé)、逃避、逃離，控制

我的內(nèi)在需求: 被尊重、被愛

我可以做些什么來(lái)滿足我的深層需要:看到自己的需求? 愛自己、疼你自己? 。自己太在乎 太緊張對(duì)方，先放下，好好愛自己。看到自己的模式，接納不完美的自己。與自己的情緒在一起，好好愛自己、擁抱自己。

生命力:中等

三禪:

食禪:牦牛肉干，回甜、韌勁，香。感謝送我的人、感謝歡快的小牦牛 ，感謝自己的牙齒。

行禪: 腳輕，在大腦

呼吸禪:順暢 平穩(wěn)