不焦慮，本質(zhì)上是對(duì)自我的一種掌控力。
1、“焦慮”，幾乎是現(xiàn)代人的通病
這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代。
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、智能技術(shù)的高速發(fā)展，創(chuàng)造了不少便捷與紅利。
但隨著而來的是生存競爭激烈、階級(jí)固化明顯、以及認(rèn)知水平跟不上發(fā)展的腳步......
這些都讓現(xiàn)代人經(jīng)常陷于一種焦慮的狀態(tài)：
新行業(yè)、新事物涌現(xiàn)，比特幣、區(qū)塊鏈，學(xué)不懂，感覺別人都賺了幾百萬，焦慮...
鄰居孩子又考了第一名、村里二狗子脫單了、表弟創(chuàng)業(yè)成功了...為什么別人活得那么瀟灑，焦慮...
摩拜創(chuàng)始人套現(xiàn)15億、奶茶妹妹23歲身價(jià)500億...每天被各種同齡人拋棄，焦慮...
人的焦急來自于對(duì)過去困惑、對(duì)現(xiàn)狀無力，以及對(duì)未來的擔(dān)憂、迷茫，這其實(shí)是心理學(xué)上所謂的“內(nèi)在失序”的狀態(tài)——
注意力被迫轉(zhuǎn)移到超出自己現(xiàn)狀能力的事物上，打亂了原本的既定目標(biāo)，精神能量得不到正面反饋，從而失去了對(duì)生活的掌控力。
焦慮，看似讓我們更加努力去變得更好，實(shí)際上卻讓體驗(yàn)變得越來越淺，越來越稀薄，而且越來越容易陷入低效、乏味和焦慮之中。
因?yàn)橛幸粋€(gè)寶貴的心理資源正在流失——專注力。
2、“專注力”，是現(xiàn)代人的稀缺資源
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代把時(shí)間分割成碎片化，伴隨著注意力分散也越來越多。
專注一件事對(duì)于現(xiàn)代人來講，似乎越來越困難。
很多時(shí)候，常常自以為是地開啟多任務(wù)行動(dòng)模式：
吃飯的時(shí)候看新聞，
上廁所的時(shí)候捧著一本書，
上班通勤還不忘聽音頻課程...
這種看似提高效率的舉動(dòng)，實(shí)則并沒有把任何一件事情做好。
《窮查理寶典》中，查理·芒格的孩子戴維·博斯韋克，在談父親時(shí)提到專注的重要性：
父親夜復(fù)一夜，坐在心愛的椅子上，研讀某些東西，充耳不聞身邊孩子們的打鬧、電視機(jī)的喧嘩和媽媽喊他吃飯的聲音。
父親在開車也常常陷入沉思，如果不是媽媽大聲提醒他正確的高速公路出口，他就會(huì)把車開到別處。
我不知道他腦中在想什么，但肯定不是某場橄欖球比賽的結(jié)果或者一次打得很糟糕的高爾夫球。父親思考時(shí)能夠抵制絕大多數(shù)的外界干擾，如果你試圖在此時(shí)引起他的注意，你會(huì)覺得他讓人又好氣又好笑。
但正是有了這種能力，他才會(huì)如此成功。
這些能夠做到廢寢忘食、專注投入一件事的人，都處于一種“心流”狀態(tài)。
心流，指的是當(dāng)人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個(gè)目標(biāo)中時(shí)，全神貫注、全情投入并享受其中而體驗(yàn)到的一種精神狀態(tài)。
處于心流狀態(tài)時(shí)是很幸福的。
證明你的努力和付出都在給你正反饋，讓你真正地做到了身心合一。
3、“心流”，一種積極的生活體驗(yàn)
引用一位跑步愛好者進(jìn)入“心流”狀態(tài)時(shí)的感受：
“我最強(qiáng)烈的一次心流感覺來自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100。
當(dāng)時(shí)跑下山的時(shí)候有種飛的感覺，自由自在，有如神助。
那一瞬間感到所有頂級(jí)高手下山也不過如此，像清風(fēng)劃過樹林，像流水從亂石和草木間順勢(shì)而下。
伴隨著呼呼的風(fēng)聲、向后退去的風(fēng)景，有祖先的熱血在奔騰，有生命活力在通透釋放，給個(gè)長生不老都不換。
體驗(yàn)心流，其實(shí)是非常放松的。
有些人酗酒的原因，就因?yàn)槠綍r(shí)思慮過度，腦子里盡是解不開的小疙瘩，酒精能夠麻痹大腦，那些讓人不得安寧的左腦工作（掌管判斷、邏輯的大腦）獲得短暫的休息。
跑步，有異曲同工之處。
這也是為什么跑步對(duì)于緩解抑郁有比較好的效果?！?/b>
心流能夠帶來一種積極的生活體驗(yàn)，從而給我們注入源源不斷的精神力量。
心流體驗(yàn)中還有一個(gè)要素是掌控感，不僅僅能讓專注者沉浸其中，還能夠把控全局，帶來極高的效率和成就。
只有學(xué)會(huì)掌握意識(shí)的人，才能決定自己的生活體驗(yàn)，從而達(dá)到幸福的境界。
4、擁有心流，需要哪些條件
?1.做減法，單任務(wù)工作模式
擁有深度專注的心流體驗(yàn)，我們必須得為自己做減法。
做好事情的捷徑，就是一次只做一件事。
可以利用番茄種之類的工具，給手頭的事項(xiàng)合理分配時(shí)間，每次只做一件事情，并且為這件事情設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)。
?2.?設(shè)立明確而具體的目標(biāo)，并主動(dòng)尋找反饋
當(dāng)目標(biāo)越明確，人們對(duì)于自己能否勝任就越有把握，也就能夠更加專注地努力，并且主動(dòng)尋找來自他人和自己的反饋，做出及時(shí)調(diào)整，避免碰壁而消耗精神能量。
?3.?挑戰(zhàn)的難度和能力相匹配，找到心流通道
高能量做低挑戰(zhàn)的事容易無聊，低能力做高挑戰(zhàn)的事容易焦慮，在焦慮和無聊之間，有一個(gè)神奇的空間，人在其中很容易進(jìn)入專注狀態(tài)，這就是心流通道。
能使出渾身力氣登上頂峰的人，也都是在挑戰(zhàn)和能力之間找到了平衡。
專注力，本質(zhì)上是對(duì)自我的一種掌控力。
只有成為自己意識(shí)的主人，才能更好地感受來自生活的幸福。
它將成為一塊磁鐵，吸引你一次次發(fā)揮高超技巧，主動(dòng)迎接來自生活的挑戰(zhàn)。
文章來源公眾號(hào)：逆習(xí)（ID：nixi173），正能量爆表的逆境成長研習(xí)社，不講純雞湯，只講關(guān)于成長和面對(duì)逆境的思考，每篇原創(chuàng)文章都會(huì)給你3個(gè)錦囊妙計(jì)。唯有堅(jiān)持學(xué)習(xí)，才能逆境重生，實(shí)現(xiàn)人生逆襲。
