民間有句俗語(yǔ)：“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣。”雖然已經(jīng)立春有一段時(shí)日，但是倒春寒時(shí)不時(shí)會(huì)帶來(lái)頑強(qiáng)的冷空氣，一不留神就會(huì)讓疾病鉆了空子。
【立春后容易凍出4種病】：
第一，感冒
冷空氣刺激導(dǎo)致氣道免疫力下降，引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。
第二，胃病
低溫刺激會(huì)引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等。
第三，心臟疾病
突然的寒冷刺激會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。
第四，腦梗
晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，容易刺激體內(nèi)控制血管活動(dòng)的神經(jīng)，造成小動(dòng)脈血管的持續(xù)痙攣，使得血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。
女不凍腳，男不凍背，男女有別，最該保暖的部位也會(huì)不同，如果凍著了，極有可能留下難纏的老病根。
【女人的腳凍不得】
走在大街上，經(jīng)?？吹叫」媚飩兟吨_脖子在外面，似乎很時(shí)尚，但這樣追時(shí)尚，是要付出慘痛代價(jià)的。輕則痛經(jīng)、宮寒，重則引發(fā)風(fēng)濕病、骨性關(guān)節(jié)炎，甚至可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育！
據(jù)《沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)》報(bào)道，小陳是同事眼中的“衣服架子”，天氣再冷都是打底褲露腳脖子的韓劇標(biāo)配，隨著天氣越來(lái)越冷，一天下夜班，小陳如廁后發(fā)現(xiàn)自己尿血了。經(jīng)過超聲等一系列檢查，醫(yī)生判斷，小陳患上尿路感染，而病因卻是因?yàn)閮龅摹?/p>
腳踝雖然并不起眼，可是它上面分布著近十個(gè)重要的組織。并且，腳部同時(shí)被稱為人體的第二心臟，腳踝可以說(shuō)是聯(lián)系兩個(gè)心臟之間的一個(gè)重要的接通樞紐。如果腳踝受涼，直接會(huì)對(duì)身體造成一系列損害。
不單單是腳踝，因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽(yáng)氣最難到達(dá)的地方，而多數(shù)女性氣血比較虛，會(huì)有足部冰涼的癥狀，倒春寒時(shí)節(jié)，腳部的保暖就更加不能忽視了。
【腳部保暖的5部曲】
外出和睡覺都要護(hù)好腳
腎經(jīng)起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的鞋襪，如果晚上睡覺腳比較難熱起來(lái)，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。
泡腳
浴足與通常的洗腳相似，但開始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。
曬腳
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
動(dòng)趾
經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
捶腳
用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。
【男人的背凍不得】
男性以陽(yáng)氣用事，陽(yáng)氣在體表發(fā)揮防護(hù)作用。而背為一身之陽(yáng)，循行于后背的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)就像鎧甲一樣保護(hù)著內(nèi)在臟腑。如果忽略背部保暖，寒邪趁虛而入，鎧甲就會(huì)崩塌。
寒冷可通過背部穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，引起腰酸背痛，還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，導(dǎo)致各種不適。肺心病、哮喘等也常與背部著涼有關(guān)。
腰部也在后背，該部位是腎之腑，腎喜溫惡寒，男性一旦它覺得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”，出現(xiàn)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄等。此外，腰部受寒還常常會(huì)表現(xiàn)為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動(dòng)受限等情況。而腰椎方面的疾病不是短時(shí)間內(nèi)能治愈的，甚至?xí)斐捎谰玫膫Α?/p>
【三招保護(hù)男人的第二條生命線】
穿暖
最好穿長(zhǎng)款的衣服，年齡稍大者，不妨再穿一件緊身的棉背心或皮背心，不讓背部受風(fēng)，而且熱了脫，冷了穿。
曬背
天氣晴好無(wú)風(fēng)時(shí)，可一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)，最好在9點(diǎn)之前，陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背，不要太長(zhǎng)，以1小時(shí)左右為宜。
在曬太陽(yáng)時(shí)，還可以摘掉帽子，讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體，效果更好。
撞背
福建漳州的老漢連水德，年輕時(shí)是出了名的“藥罐子”，60歲時(shí)卻上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白發(fā)竟然還返黑，他說(shuō)這得歸功于他的“撞墻養(yǎng)生法”。
這個(gè)小功法，可以打通全身血脈、既強(qiáng)身又防病，還可強(qiáng)腎、排毒，降血壓、治失眠。具體做法也很簡(jiǎn)單：
離墻15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。
撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛，要協(xié)調(diào)均勻。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。
背部撞墻健身要循序漸進(jìn)，最初撞擊5分鐘就好，慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，一次不要超過30分鐘。撞擊到背部發(fā)熱、筋骨舒暢就可以了，不可以撞得太猛烈。
溫馨提醒：對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。
立春后還要再冷40天，男女各有一個(gè)部位是萬(wàn)萬(wàn)不能受寒的，護(hù)住了它，就護(hù)住了全年的健康。
我是范紅光，兩個(gè)孩子的媽媽，專注于兒童健康成長(zhǎng)@身體♀心理健康，教你在家輕松處理兒童日常感冒發(fā)燒咳嗽，讓孩子少吃一片藥，少打一次針，少受一次傷害！在育兒過程中遇到的任何問題都可以來(lái)問我，希望我的一點(diǎn)建議能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。
