對于很多父母來說，這個題目本身就充滿了吸引力。自覺又主動，這是多么珍貴的品質(zhì)啊！父母們經(jīng)常會經(jīng)歷陪寫作業(yè)的雞飛狗跳，會想讓孩子放下手機(jī)而不得不斗智斗勇，也可能會面臨孩子厭學(xué)的消極的情緒。

《如何讓孩子自覺又主動》介紹了一種方法，以腦科學(xué)為依據(jù)，根據(jù)大腦可塑造的特點，幫助父母了解讓孩子獲得自覺又主動的方法。

作者是丹尼爾·西格爾，他致力于腦科學(xué)和教育學(xué)的研究，提出要培養(yǎng)孩子的開放式大腦，幫助孩子主動表達(dá)，嘗試、溝通，獲得美好有成就感的人生。

本文將從什么是開放式大腦，塑造開放式大腦最重要的兩種能力來闡述。

01 什么是開放式大腦

作者用了一個例子說明，閉上眼睛，對自己說七個“不”字，你會感覺到壓抑，心煩意亂，抗拒；但是，如果連續(xù)說七個“是”，你就會感到輕松，愉悅，開放。這種輕松愉悅的感覺就是開放式大腦的感覺，相反，說“不”的時候，就是防御式大腦。

防御式大腦讓我們和別人對著干，不能認(rèn)真傾聽，不能做出明智的決定，無法和他人建立聯(lián)系。相反，開放式大腦讓我們更有接納性，讓我們感到輕松，平和。讓孩子擁有這種開放式大腦，是我們能給孩子最好的禮物了。

開放式大腦并不是無條件地對孩子說是，不是避免讓他們失望或者替他們解決麻煩，而是幫助孩子意識到他們是誰，擁有主動性和靈活性，意識到自己有能力克服失望和挫折，從而選擇富有聯(lián)結(jié)和有意義的生活。

02 提升平衡力是塑造開放式大腦的基礎(chǔ)

如果您的孩子是否會因為一點小事情就會大發(fā)脾氣，或者很容易就悶悶不樂，這是因為孩子缺乏平衡力。

平衡力就是平衡自己情緒和行為的能力，能主動調(diào)節(jié)身體和大腦的狀態(tài)。

在一個孩子失去平衡的時候，也就是情緒不好的時候，給他講道理是毫無用處的。好消息是，平衡是一種可以學(xué)會的能力。

首先介紹一下情緒的三色區(qū)：藍(lán)色，代表消極，封閉的情緒，比如悶悶不樂，不和人溝通；綠色代表平靜，愉悅，是一種積極主動的狀態(tài)；紅色代表憤怒，瘋狂，比如大吼大叫，語言攻擊。

那么我們要做的，一個是幫助孩子盡量留在綠色區(qū)，二是拓寬孩子的綠色區(qū)。

比如說，一個孩子每天上幼兒園都會大哭大鬧，不愿和媽媽分離，這說明她在和媽媽分離這件事情上的綠色區(qū)幾乎沒有。怎么辦呢？

首先，父母要有開放式的大腦，要安撫他，認(rèn)同她的感受，把她從哭鬧的情緒中拉出來。而不是責(zé)備，發(fā)火，說一些“你已經(jīng)這么大了，別人都能做到”這些話來弱化孩子的感受。

對孩子的感受認(rèn)同很重要，孩子會從和你的聯(lián)結(jié)中獲得調(diào)整自己行為的力量，我們也能從這個認(rèn)同的過程中看到孩子是怎樣從綠色區(qū)走向紅色區(qū)的。當(dāng)孩子大喊大叫的時候，我們要做的不是把孩子的情緒復(fù)制過來，而是把她從情緒中引導(dǎo)出來。

然后，在孩子感覺安全的情況下，短時間內(nèi)離開孩子，慢慢擴(kuò)展他的綠色區(qū)。如果你一直不離開孩子，孩子是沒有機(jī)會得到鍛煉的。關(guān)鍵是，離開的時候，先和孩子說好，離開多長時間，時間一到就要準(zhǔn)時出現(xiàn)。

慢慢地，孩子會學(xué)到，媽媽暫時離開，過一會會準(zhǔn)時出現(xiàn)，我還是安全的。

通過這些步驟，能幫助孩子獲得能力，創(chuàng)造促進(jìn)大腦平衡。

最后呢，平衡的大腦來自于平衡的日程安排。

兒童主要通過和伙伴的友誼，隨意玩耍和自由時間來培養(yǎng)情緒調(diào)整能力，因為這些屬于開放式的大腦活動。

平衡的日程允許孩子做小孩，不會把他們的每秒鐘都安排滿，不會讓作業(yè)和規(guī)劃性活動占據(jù)每時每刻。合適的睡眠時間、專注時間，運動時間，交往時間，是平衡力的基礎(chǔ)。

孩子的技能需要在日常生活得到提升。父母可以把情緒的三個顏色區(qū)域講給孩子聽，在遇到具體問題的時候，不要弱化孩子的感受，觀察孩子的情緒是怎樣偏離綠色區(qū)的，幫助她進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，讓孩子塑造開放式的大腦。

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03 轉(zhuǎn)換視角，提升洞察力

有一個古老的傳說，有一次，一個好斗的武士去質(zhì)問一個禪師，讓他解釋什么是極樂世界，什么是地獄。禪師呵斥他說，你這么粗俗的人，也配問我這個問題？武士非常生氣，拔出長刀，大吼道，你這么無禮，我要殺了你。

禪師平靜地回答，這就是地獄。武士突然領(lǐng)悟到，禪師是想告訴他，地獄就是現(xiàn)在，你受到憤怒的控制。于是他立刻平靜了下來，感謝禪師的點撥。禪師又說，這就是極樂世界。

武士領(lǐng)悟到，剛才自己的情緒波動，表明了情緒失控與意識到自己情緒失控，這兩者之間的天差地別。

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情緒失控會帶來破壞性的行為，而意識到自己情緒失控，我們就有可能去掌控自己的行為。這種認(rèn)識自己的情緒的能力，叫做洞察力。它是社交能力和情商的關(guān)鍵要素。

那么，怎樣才能洞察到自己的情緒呢，我們身邊并不總會有這樣智慧的禪師啊。《如何讓孩子自覺又主動》給我們提供了一個方法，叫做：即當(dāng)球員，又當(dāng)觀眾，視角轉(zhuǎn)換法。

大家都知道啊，球員是直接參與比賽的，專注打球，想要贏得勝利，很容易發(fā)生各種情緒。觀眾呢，會站在旁觀者的角度，看著球場上發(fā)生的一切，更客觀，更大局化。

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洞察力要求我們即做球員，又當(dāng)觀眾。當(dāng)我們快被情緒淹沒的時候，暫停，讓自己轉(zhuǎn)換成觀眾視角，就能更清楚地看到情緒的發(fā)生，從而改變行為。

比如說，你很用心地安排周末計劃，騰出時間，花了錢，想一家人看場電影，共度美好時光?？墒?，兩個孩子卻因為電影的一個情節(jié)爭吵不休，在車上，又因為座位的選擇互不相讓，你老公也開始抱怨，還不如在家里看電視呢，出來干嘛。

這個時候，你覺得你覺得自己血壓升高，頭上開始冒火，正要爆發(fā)的時候。

暫停！

想一想視角轉(zhuǎn)換法。從球員視角轉(zhuǎn)換到觀眾視角，跳到更高的層面，你就不會被車?yán)锏摹扒騿T”的情緒影響，會看到孩子們很有情緒，很憤怒，可能他們只是累了，我也累了，現(xiàn)在，我要深呼吸，讓自己平靜下來，帶孩子們回家休息。

就這樣，通過視角的轉(zhuǎn)換，洞察自己和他人的情緒，掌控自己的行為，用更有效的方法來面對艱難的處境。

寫在最后

除了平衡力和洞察力，這本書里，作者還講了情緒的復(fù)原力，共情力，所有這些能力都以處理情緒為主。

而在所有提升這些能力的技巧中，最重要的一點是父母首先要擁有這些能力。孩子獲得這些能力的重要來源是對父母的模仿。

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隨時洞察自己，讓自己保持平衡，塑造自己的開放式大腦，用開放式大腦的思維去養(yǎng)育孩子，我們最終將會獲得一個自覺又主動的孩子。

我是沐年，做過外貿(mào)當(dāng)過老師，在不惑之年愛上跳舞，愛閱讀，愛講書，會偷懶也會拖延。最想做的事情是陪你一起讀書。