1.什么是焦慮？
焦慮是個體感知周圍事物的情緒反應，若個體高估了某個情境的危機，同時又低估了自己的能力，就會出現(xiàn)焦慮。
2.引起焦慮的四個原因
1.認知模式：當我們在心里告訴自己：“糟糕的事情要發(fā)生了！就會感到緊張.害怕和擔心。
2.逃避模式:我們越害怕什么越躲什么，越躲什么就越怕什么，這就形成了惡性循環(huán)。
3.隱藏模式:很多人想做群體中的老好人和優(yōu)秀的人，害怕發(fā)生沖突，擔心得罪人，活得小心翼翼，這些也形成內心的緊張和焦慮
4.生物因素:身體內部尤其是大腦中的某些化學物質分泌不足或過多，出現(xiàn)失衡造成的情緒焦慮。
3.如何應對焦慮？
1.用積極的語言來代替消極的語言，將“我不會”變成“我可以去學；不說“我無法控制自己吃太多”，而是說“我總能選擇自己吃什么”。
2.承認焦慮的存在，直面引起你焦慮的事件，把自己害怕的事情寫在紙上，以旁觀者的姿態(tài)審視自己害怕的事情，最后會發(fā)現(xiàn)，其實那些事情并不可怕。
3.不要做老好人，因為你是不可能討好所有的人的，在這個世界上，總有人不喜歡你，總有人喜歡你。把自己的注意力更多的放在喜歡自己的人身上。
4.定期運動，運動可以穩(wěn)定情緒，強健肌肉，使你的身心都感覺愉悅。在心態(tài)平靜和消除焦慮的功能上，運動比安慰劑或抗抑郁藥更加有效。每周進行3次有氧健身和舉重運動，可以規(guī)避焦慮和壓力的風險。
