談到時(shí)間管理，不得不談到一種現(xiàn)象，那就是——拖延的現(xiàn)象。

一、理論部分

很多人把拖延現(xiàn)象叫做拖延癥，其實(shí)拖延和拖延癥有很大區(qū)別。

拖延是個(gè)中性詞，是一種自我調(diào)節(jié)，有價(jià)值也有危害，取決于程度是否可控。拖延癥，就是自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料到后果有害的情況下，仍然要把計(jì)劃要做的事往后推遲的一種行為，所以我們認(rèn)為拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。75%的人認(rèn)為自己拖延，50%的人認(rèn)為自己一直在拖延。

嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的健康帶來消極的影響：包括自責(zé)、負(fù)罪感，不斷的自我否定，貶低并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。如果你出現(xiàn)這樣的狀況，那就要引起重視了！

拖延癥總是表現(xiàn)在各種小事上，但是日積月累，特別影響個(gè)人發(fā)展。目前這種現(xiàn)象已經(jīng)成為管理學(xué)家和心理學(xué)家研究的一個(gè)重要課題。

其實(shí)這個(gè)詞兒最早亮相是在500多年前，所以你今天的病其實(shí)是自古以來就有。

一位名叫錢鶴灘的學(xué)者寫過一首詩——明日歌：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎?！笔ソ?jīng)從希臘文翻譯到英文的過程當(dāng)中，“拖延”更多被譯為“罪過”。拖延正式成為病癥，雖然在醫(yī)院里沒有，不過國(guó)外的研究也不過一二十年。

舉個(gè)例子：比如說今晚，你要開工了，從傍晚時(shí)分就開始醞釀感情。先吃一碟瓜子，一只雞爪，三個(gè)巧克力派，喝了兩杯酸奶。然后你回到房間，沐浴更衣，擦一遍爽膚水，擦兩遍潤(rùn)膚露，再往房間里噴一點(diǎn)香水，泡一壺玫瑰花茶，花十分鐘來品嘗。然后打開電腦?；撕镁貌劈c(diǎn)開Word文檔，閉上眼睛，深呼吸一口氣，感覺實(shí)在太秒了。心靜如水，然后睡著了。

其實(shí)拖延的現(xiàn)象就是應(yīng)該做的事，一直沒有做，然后一直做著各種小事，東搞西搞，時(shí)間越來越少，到最后很多人壓力越來越大，哭著把事做完。

我們最常見的借口是：我就玩5分鐘，削削鉛筆，喝口咖啡，不行就上上廁所。這些大部分都體現(xiàn)在小孩子身上。但大人身上也完全類同。甚至我身邊的很多朋友研究拖延癥的方法，就是拖著不做事，他們說：方法我都知道，就是不愿意做事。

其實(shí)這個(gè)世界上本來沒有那么嚴(yán)重的拖延癥。世界上最大的借口就是“我有拖延癥”，為什么大家覺得自己有拖延癥呢？就是可以從這里面得到好處。當(dāng)自己認(rèn)為自己有拖延癥的時(shí)候，就可以拖延了。

二、我的踐行

自己也有較重的拖延現(xiàn)象，工作上的難題總是一拖再拖。總是想逃避困難，結(jié)果總是搞的很糟糕。除了工作制度上缺乏督促以外，主要是自己態(tài)度不端正。工作缺乏使命感，沒有賦予工作重大意義。

今后自己需要對(duì)工作進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)，絕不能僅僅當(dāng)成一種謀生的手段，這樣既浪費(fèi)了自己的時(shí)間和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。也要樹立目標(biāo)，不斷成長(zhǎng)，不斷積累。

END

后記：雙拼打字第2篇，用時(shí)76分鐘。