各位看官，當(dāng)你開始閱讀時，有必要先普及一下辟谷知識，辟谷不是絕食，它從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟谷期間粒米不進(jìn)，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應(yīng)，直接與外界交換能量與信息，充分調(diào)動人的潛能來完成人體的各種代謝。這種情況較少運(yùn)用，最好在修煉有素者的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，切實(shí)注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短。
（2）近全辟：不進(jìn)五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。這種方法對于一般體質(zhì)者都可以運(yùn)用，比較安全。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點(diǎn)稀飯和面條等，也可吃一些素菜。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用。
斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
辟谷養(yǎng)生的好處：
1、辟谷的好處之一就是可以將體內(nèi)的毒素、廢渣排出，去除身體多余的脂肪，降低血液中的膽固醇。如果大腸中的積便嚴(yán)重的話，會影響血液的純度，影響皮膚，損害內(nèi)臟，嚴(yán)重的甚至能引起癌癥的發(fā)生。所以辟谷可以起到祛病的效果。
2、辟谷最主要的目的是為了強(qiáng)身健體，但這種方法卻是最安全最有效的減肥法。因?yàn)槠綍r人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝。所以辟谷減肥其實(shí)就是減脂肪，而且辟谷減肥不會使人面容憔悴，相反還會皮光肉滑、明艷動人。
3、辟谷初期，口腔內(nèi)粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內(nèi)很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。
辟谷養(yǎng)生的原理：
辟谷養(yǎng)生，不是單純的不吃飯。人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發(fā)酵，產(chǎn)生了毒素及有害物質(zhì)。尤其人們吃得多，吃得雜，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，通過辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態(tài)下松臟腑負(fù)擔(dān)，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達(dá)到養(yǎng)生、減肥、排毒、美容、調(diào)理身體疾病的目的。
辟谷養(yǎng)生要注意：
辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導(dǎo)下進(jìn)行服氣、吞氣，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。
當(dāng)對辟谷養(yǎng)生有了一定的了解之后，懷敬畏，揣疑惑，開始了我的第一次嘗試：
辟谷第一天，3.20日
小高考放假，一大清早家里老人出門旅行，沒人做飯，突然想要么我也開始玩一下不吃飯的游戲。
上午，姐姐來玩，見我沒吃東西，嚷著要買兩包子，聽到包子餓的感覺膨脹，發(fā)了份信息給江陰梁，給了很多建議和鼓勵。其實(shí)我真心不是辟谷粉，因?yàn)楣亲永锊⒉惶嘈胚@么玄之又玄的東西，但我很好奇，也很懷疑，一心想通過自己的實(shí)踐佐證些什么。關(guān)于辟谷前必備功課，我也沒有序做過，只是想著每天我都是要快走鍛煉的，又是邊聽心經(jīng)邊走的，大概和辟谷所謂的天行健差不了多少吧，都是在運(yùn)動中運(yùn)用心法與身體對話，依此達(dá)到調(diào)理身心的目的。這一點(diǎn)，我是認(rèn)同的。
中午，拾掇好女兒的衣物，決定先看場電影再送去學(xué)校。一路開車沒什么不妥，真的去學(xué)著吃了幾口空氣，叩齒吞津了兩三次，被自己笑場，有打嗝，甚至泛了酸。
回到家大概4：20分，想著反正自己不吃，就不必準(zhǔn)備晚飯了。等吳老師回來，看他吞了一碗蘭州拉面，聞著那個香，明顯饞了，但還是忍住了。隨后繞著老街兜了一圈，想去操場湊滿每天一萬步的任務(wù)，吳老師問會不會暈倒在操場上，我想今天那么冷，那就算了吧……
一個熱澡，有點(diǎn)虛脫，連電視劇都不追了，捂在被窩里7：30就早早的睡了，感覺出了汗，夢里全是美食。凌晨一點(diǎn)半醒來看了下時間繼續(xù)睡到清晨。
辟谷第二天，3.21日
婆婆不在家，就爬起來煮蛋泡粥。身體稍有輕飄的感覺，一邊看著粥一邊背單詞，聞到清香，忍不住喝了半碗粥湯，吃了三顆棗，今天的上課力氣全靠它們了。
上班途中，跟江陰梁開玩笑，他認(rèn)為我潛意識里執(zhí)念太重，也許吧，少不了有些擔(dān)憂的呢。
四天不見，辦公桌上的海棠仍然新鮮，拍下圖片紀(jì)念春分。開始一小時天行?。熳撸?，最后十分鐘身體充滿了能量，一直以為一天多不吃胃會疼，結(jié)果并沒有，很感動。我想大概是運(yùn)動中胃部血液多流向了下肢，導(dǎo)致的不敏感吧。
上完第四節(jié)課，避開同事直接去宿舍里睡覺，有點(diǎn)偷偷摸摸的神秘感。下午跟同事操場走了大半節(jié)課，吳老師把我喊到跟前，要求我跳兩個蛙跳，檢驗(yàn)我的體力。是很奇怪，相反下午的我好像精神更好了些。江陰梁解釋是一則恐懼減少，二則我在動，動生陽，尋思下還是在理的。
其實(shí)，我想整個過程我的內(nèi)心是安定的，內(nèi)心的安定不代表我在體驗(yàn)中不探究不懷疑。
下班飆去市里接了老人，回家泡腳半小時，雙盤著看了一會兒書，追了兩集劇，準(zhǔn)備平和的休息了，吳老師在床頭放了兩顆巧克力，大概是怕我半夜餓的不行吧……
今夜睡眠質(zhì)量一般，比平日入睡晚醒來早。夢里，帶著女兒赤腳翻山涉水，尋找小時候通往學(xué)校的那條路，手腳扎滿了碎渣，竟不覺得疼。
辟谷第三天，3.22日
醒來沒有乏力，相反并不覺得餓，如果睡眠充足精神還可以更好些。起床喝了三口溫水，偷偷把婆婆盛好的粥倒回了鍋里，一路上背單詞到學(xué)校。
整理好事物，開始天行健（快走），起初有些疲軟，后來慢慢就好了，看櫻花初綻，很有腔調(diào)，在無人問津的地方努力為自己綻放，記錄美好的同時，發(fā)覺身體也有了些底氣，回辦公室吃了三顆棗，用心咀嚼，甜津津的很滿足。
第四節(jié)課，一個女生主動來約談，一起繞著操場慢慢的走，淡淡的聊她的煩擾，在我看來的瑣碎卻是她現(xiàn)在全部的精神負(fù)擔(dān)，也許只需當(dāng)個很好的垃圾桶就可以了。
中午不食，宿舍午休，閉目養(yǎng)神。
第六節(jié)課，操場走了20分鐘，微餓，吃了兩個核桃，下肢稍有飄浮感。
下班回家，真心不敢看一桌的菜。跟婆婆說我最近都不吃飯，不必幫我準(zhǔn)備。她刨根問底很是擔(dān)心，怕我上不了課。我解釋三天不吃飯現(xiàn)在挺好的，同時請求她不再說一些阻止的話，以調(diào)理身體之名叫老人放了心。他們享用美食時，我便去古鎮(zhèn)散步。偶遇同事，一路攝春賞影。
回家后喝半杯水，再嚼一顆棗，雙盤靜坐追劇。閑聊時，江陰的閨蜜說看著照片，隔著屏幕都能聞到我的虛弱，心痛我的折騰。據(jù)說辟谷三四天的時候是困難期，會出現(xiàn)乏力，虛弱，頭暈，腿軟，其實(shí)我自己覺得還好啦……（附一張夜拍紀(jì)念）
辟谷第四天，3.23日
雖然一夜多思少眠，清晨醒后精神狀態(tài)卻是很好，鏡中見人，能看出臉蛋和肚子有一絲緊實(shí)的瘦。泡了一杯麥盧卡蜂蜜水（可能過期了，哈），削了一個迷你蘋果，算是今天的犒勞。
8.20開始1小時天行?。熳撸?，靜心體驗(yàn)，身體很舒暢，沒有昨天的游離感。
下午天熱，與同事操場走了半個多小時，喝了一杯水，啃了三顆棗，發(fā)自內(nèi)心感謝身體的表現(xiàn)，好像也得到了溫暖的回應(yīng)。在我開始辟谷之前，覺著“給身體做大愛”這種意念功課很是滑稽，甚至不屑。期間試著模仿幾次，還真是挺管用的，不可小覷此等智慧。
放學(xué)后奔去老學(xué)堂磅了一下，比辟谷前一天瘦了五斤。哎，一個冬天好不容易積攢起來的肉肉啊……還要不要繼續(xù)辟下去？辟谷這東西，于我而言最鬧心的是能減肥，減大肥。
一心等女兒的電話，錯過了最佳睡眠時間。整夜胃有點(diǎn)作，江陰梁問是否有胃病，那是氣沖病灶，胃痛說明有糾結(jié)且不能放下的事情。想著自己確實(shí)有糜爛性胃炎伴膽汁反流，也容易憂慮，暫且信了。
辟谷第五天，3.24日
凌晨五時，起來泡了一杯蜂蜜水，嚼了兩顆紅棗，繼續(xù)睡。
周末，允許自己懶一懶，捂到10點(diǎn)半起來，查看了同事發(fā)來的一模成績，敲了千字文，出門換購了衣服，與華老師在門口曬太陽聊了個把小時，吃了一個小蘋果。
2點(diǎn)，婆婆開始準(zhǔn)備女兒的飯菜，我在旁邊碎碎念待復(fù)食后想吃的爛糊面、餃子、薺菜團(tuán)子、吊雞鹵、走油肉、鯽魚湯……兩個人笑得差點(diǎn)忘了火。
大概因?yàn)榻裉鞗]有天行健，或者因?yàn)樗卟缓?，面色無華，其實(shí)身體真的沒有任何不適。江陰梁說還有兩天，不要著急，靜待花開。聽他這么一說，好期待兩天之后的驚喜啊……
剝了兩個核桃，去學(xué)校賞櫻看女兒，真的是爛漫勝雪，窮盡致美。說實(shí)話，就這一年四季美炸天的景，足以幸福了，也難怪女兒要求今天帶微單去，她的那種在高壓下不時冒出來的小雅興是我最想看到的?？此缘臍g，又饞了幾片山竹和西梅。
回家途中，去朋友那里取了食材，去古鎮(zhèn)見了三十多年未見的同學(xué)，最后八點(diǎn)多開始做蔓越莓餅干到半夜12點(diǎn)，想起今天的單詞還沒完成，趕緊麻利的收拾，必須休息了……（附今天的狀態(tài)）
辟谷第六天，3.25日
這一覺，真是香甜，雖然睡的晚，但是很有質(zhì)量，醒來背單詞，然后再回籠覺，好像是要把前幾天的睡眠都補(bǔ)回來似的。
今天，并不覺得餓，貌似也不渴，但起來仍舊喝了一杯蜂蜜水。午后帶小朋友去古鎮(zhèn)兜了一小時，那些抹油擦嘴的游客，那些空氣里的孜然串烤味，擦肩而過居然都不成誘惑了。
閨蜜來，抽空搭檔去農(nóng)場走了一圈，吃了她備好的六顆車?yán)遄?，沒有任何疲憊感，難道我的身體自身調(diào)節(jié)功能開始爆發(fā)了？
四點(diǎn)，帶好婆婆準(zhǔn)備好的飯菜和干凈的衣物，去學(xué)?？赐畠?，不覺得餓也不覺得饞。吃飯時，跟她戲說了下大愛健身法，要是考試緊張或者胃痙攣的時候，試試去跟胃說說話，就會緩解很多，她大概是覺得過于搞笑，飯粒差點(diǎn)從口里噴了出來。
陪她去教室拿相機(jī)時，驚呆了，這似雪非雪的櫻花勝景像畫布一樣懸掛在窗外，身處這樣的教室，好奇上課的老師抑或?qū)W生會不會走神？
回家，把一切她的事務(wù)處理好，喝了幾口水，想著明天去看無錫最美的櫻花林，美滋滋的休息了。（附今天的狀態(tài)）
辟谷第七天，3.26日
今天，學(xué)校女教工黿頭渚賞櫻。似孩子一樣期盼著早早醒來，身體很輕盈。喝了一大杯蜂蜜水，吃了三顆棗，辟谷最后一天，要保證等會兒的體能供給啊。一路上跟一個朋友聊我的這七天辟谷的感受，反思之前她每天上下午的快走和過午不食的那段時間，身態(tài)輕盈，面色紅潤有光澤，真是有道理的?？此攀牡┑┑男乱惠喰袆訌慕裉煊珠_始了，暗暗竊笑……
帶了一個小蘋果，一袋核桃作為后續(xù)能量補(bǔ)給。但想著在外頭齜牙咧嘴啃蘋果實(shí)在不雅，索性就在辦公室等出發(fā)時就提前吃了。
先逛萬達(dá)，坐在旁邊看美女同事們這款吃到那款，這樣的定力我也是服了自己。
又是一年櫻花季，勝景擠爆黿頭渚，車爬途中，打發(fā)晨光，吃了三個核桃和同事的兩個小貢橘一個小番茄，到了櫻花谷，又啃了一只香梨，反正明天復(fù)食了，不罪過。
和美女穿梭人流里，賞花拍花，這密密麻麻的人群，影響了構(gòu)圖，恨不得用橡皮擦了去。同事笑稱，是不是我們上了年紀(jì)，也喜歡逛公園追花留影？
回到學(xué)校，團(tuán)購的美食全到了，權(quán)當(dāng)做對自己七天辟谷圓滿的獎勵吧。（附今天的狀態(tài)）
這七天，停了每天一顆的降脂藥，明天去醫(yī)院抽血檢查，會不會有驚喜呢？
這七天，更多關(guān)注了自己的身體，用心溝通確實(shí)得到了緩解，大愛健身法適用于任何年齡層次的人。
這七天，也減重七斤左右吧……
