每年體檢，體檢醫(yī)生都會告訴你，如果不改變生活習慣，不健康的飲食、幾乎為零的運動、抽煙喝酒燙頭等，你的身體就會出現(xiàn)各種問題，這種情況下，你會真正改變嗎？或者能改變多久？你是不是只能無奈尬笑？

不必自責，大家都差不多。

明明討厭自己的某個行為，比如拖延癥，卻怎么也改不了。這個時候，我們就會有很多的內(nèi)疚和自責，就會怪自己意志力薄弱，不夠努力。

其實真正應該認真思考的是，我為什么控制不住自己呢？

改變的本質(zhì)

改變靠的不是毅力，是動機和體驗，我們的軀體里其實有兩個自我。一個是感性自我，一個是理性自我。當我們想改變時，在理性意識層面，樹立了正確的目標，但在感性層面，起決定作用的潛意識往往會感到巨大壓力，導致不能堅持，或者干脆不動。

改變來源于體驗

有成功的體驗，我們就會不斷地重復成功，如果有的只是失敗經(jīng)歷，我們就會放棄改變。

體驗的意義在于，讓你感受，你可以達到的高度，回憶自己最好狀態(tài)和體驗，因此，改變需要從體驗入手。例如優(yōu)秀的銷售，在開展工作時，先去找優(yōu)質(zhì)客戶，和推銷容易賣的產(chǎn)品，制造成功體驗，這體驗會幫助他更好的工作。

支一招，小步子原理：專注當下

現(xiàn)實當中，人們不愿意堅持好的改變的原因，在于目標太大，不容易做到，太大的目標在一次次制造失敗體驗，難以堅持，自然就被放棄了，而且人們還要陷入自責的痛苦中。

“小步子原理”不只是一個關(guān)于如何獲得最終成功的策略，更是一個關(guān)于讓自己有所行動的策略。

它的重點不是結(jié)果，而是此時此地的行動。它的核心思想，就是古希臘斯多葛學派的主張：

“努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情?！?/p>

如果你需要有最終成功的承諾，才能去做一件事，那你已經(jīng)陷入了讓自己無法行動和改變的思維陷阱。

而“小步子原理”的核心，是讓你專注到當下你能做的事情上。至于這個事情能不能帶來你想要的結(jié)果，這不是你能控制的。因此，也不需要你去關(guān)注。

先放棄治療，別想哪些遠大的目標，從小行動開始。

今天我跑一分鐘，做兩個俯臥撐，背一個單詞。

不帶任何包袱，專注當下，行動起來，相信你會獲得成功的體驗。