讀書打卡21天

一般化技巧

今天我跟自己分享一般化技巧。

一般化技巧暗示我經歷的一切負面感受是讓自己可以理解的，可暫時性的，是可改變的。是針對過去某些特定情境而非我生命全部的。當然不能過度擴散消極悲觀的強烈情緒，我會尊重接納自己?！鞍l(fā)生這樣的事”令人害怕，而非令我害怕。很多負面事對所有人來說都可能會有很大的影響，而非自己深陷負面泥譚

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