????大家都在說養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，什么是易瘦體質(zhì)，就是基礎(chǔ)代謝比較高，提高基礎(chǔ)代謝的方法呢在之前的文章提到過，有興趣的朋友可以去翻一翻。

????但我想說的是，提高基礎(chǔ)代謝并沒有你想象的那么簡(jiǎn)單，也沒有想象的那么快。今天我教大家最直接的易瘦體質(zhì)，7天就可以養(yǎng)成，這個(gè)方法就是減肥先減胃，如何養(yǎng)成小胃口。

????減肥先減胃，我們的胃的彈性非常大，如何控制住食欲，慢慢地減少攝入，讓我們的胃回歸小胃口呢？小胃口養(yǎng)成了，減肥就事半功倍了。

1、減慢吃飯的速度

????大腦感知吃飽的時(shí)間大約是20分鐘，一口15-20下，如果有的人說，我控制不住吃飯速度怎么辦呢？教你一個(gè)秘訣，可以左撇子用右手夾筷子，右撇子用左手夾筷子，這實(shí)際上是變相減慢你的吃飯速度。

2、少食多餐

????有的人說，你之前不是說兩個(gè)正餐之間不要加餐嗎？是的，能控制住就盡量不要加餐，用適度的饑餓感給自己留出燃燒糖原和脂肪的機(jī)會(huì)，但是，在減肥前期，主要是為了減小你的胃口，養(yǎng)成小胃口，如果你控制不住，那加餐加什么呢？最好的就是一顆水煮蛋或者一顆鹵蛋，這種高蛋白的食物不會(huì)因?yàn)樯嵌鴾p少繼續(xù)燃燒糖原和脂肪的機(jī)會(huì)

3、飯前先喝湯，然后停幾分鐘后再吃飯

4、吃到7分飽

????再吃也可以，不吃也可以，放下筷子，慢慢通過這種方式就會(huì)縮小胃口，胃口越大，食物吃的越多，減肥先減胃

5、別喝碳水飲料

6、控制情緒，忙起來

????減肥是一種心理工作，控制自己的情緒，壓力，焦慮，無聊，讓自己忙起來，會(huì)減輕自己想吃東西的欲望。

????養(yǎng)成小胃口只需要7天，這7天當(dāng)中你可能會(huì)饞，會(huì)餓，但是過去這7天，這些問題都會(huì)解決。

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