一、忌食會加重癥狀的食物：

1、寒涼食物：如西瓜、香蕉、葡萄、梨等水果，夏季的冷飲，以及螃蟹等海產(chǎn)品。

2、辛辣、油膩的食物：如火鍋、燒烤、薯?xiàng)l、炸雞等。

二、多食用能夠緩解癥狀的食物：

1、補(bǔ)益脾胃祛濕氣的食物：如薏苡仁、赤小豆，以及山藥、茯苓等具有健脾祛濕功效的藥食同源的食物。其中薏苡仁、紅小豆可以做成紅豆薏米粥等，可以做成紅豆薏米粥以用于健脾祛濕；

2、富含膳食纖維的食物：如小米、蓮子、白扁豆、蕎麥、燕麥、薏苡仁、菠菜、蘋果等。

三、控制吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，一口飯咀嚼20次以上。

四、適量運(yùn)動。每天最少運(yùn)動四十分鐘。

五、少思慮。

六、早睡早起。