這里說的牛奶指的是鮮牛奶而不是奶粉沖泡的牛奶哦~
增強免疫力
新鮮的牛奶中含有各種活性物質，可以消滅外來的細菌、病毒，同時修復體內損傷死亡的組織細胞，維持體內環(huán)境的穩(wěn)定，有助于提高人體的免疫力。
促進生長
要多喝牛奶才能長得高。因為鮮牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發(fā)育和代謝調節(jié)所需的礦物質，對孩子的身高發(fā)育有很大的積極作用。
而牛奶特有的乳糖降解后獲得的半乳糖對于孩子的智力發(fā)育尤其重要。另外，乳糖在腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖，從而促進人體吸收鈣和其它礦物質，有利于骨骼的生長發(fā)育。所以要想孩子長得高又聰明，就讓他每天喝杯牛奶吧。
潤腸排毒
牛奶可以滋潤腸道，幫助排毒，可以阻止人體吸收食物中有毒的鉛和鎘，有些時候吃了不干凈的東西可以通過多喝牛奶來排出毒素。有些人腸胃不太好，排便不順暢，也可以多喝牛奶來潤腸通便。
預防心血管疾病
牛奶中含有多種維生素和礦物質，可以讓動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，從而減少中風的危險。經常喝牛奶還能降低膽固醇，幫助預防動脈血管硬化，預防心血管疾病。
抗衰老
牛奶中的鐵、銅，維生素A和卵磷脂等成分，所以經常喝牛奶不僅可以延緩面部的衰老還能減緩大腦的衰老，是適合各個年齡段的人群飲用的佳品。
/酸奶/
酸奶一般都是由新鮮牛奶經過乳酸菌發(fā)酵而成的，雖然酸奶營養(yǎng)成分上和牛奶的區(qū)別不大，但營養(yǎng)價值沒有新鮮牛奶那樣高。
保護腸胃
酸奶中含有乳酸，能夠抑制腸內有害菌種的生長繁殖，清楚腸道內多種有害病菌，維護腸道菌群生態(tài)平衡，保護腸胃。另外，酸奶中含有多種酶，能夠促進胃液分泌，促進人體腸胃的消化吸收。
同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠改善便秘情況。因為酸奶中的乳糖和蛋白質在制作過程中被分解，人體更容易吸收利用，從而增強機體免疫。
降低癌癥風險
酸奶中的乳酸菌可以抑制腐生菌等有害細菌在腸道內的生長，減少某些致癌物質的產生，從而減少了這些細菌引起的致癌因子，起到預防癌癥的作用。
防止衰老
酸奶可以抑制腐生菌在腸道的生長，這樣也抑制了腸胃內食物腐敗所產生的毒素，避免肝臟和大腦受到毒素的影響而加速衰老。常喝酸奶可以幫助清除腸道內的毒素，減緩身體器官因毒素而衰老的速度。
/豆奶/
豆?jié){是黃豆經過一系列工藝之后直接可以飲用的食品，原汁原漿；而豆奶磨漿后還需精磨和復雜的工藝，并加多種輔料包括食品添加劑等制作而成，營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。
降低心臟病風險
豆奶含有可溶解纖維以及大豆蛋白質，能夠降低對心臟有害的物質水平，從而降低心血管疾病的風險。因為豆奶中還含有植物蛋白、脂肪和維生素，長期飲用能夠幫助人體調節(jié)血脂、防止血管硬化。
增強腦功能
豆奶中含有大豆磷脂可以激活腦細胞，提高人體的記憶力與注意力。經常服用豆?jié){，能夠改善人體的神經化學功能和大腦機能。適當補充磷脂可緩解腦細胞的退化與死亡，一定程度上提高思維能力，增強腦功能。
美容養(yǎng)顏
豆奶中含有很高的蛋白質和植物蛋白，在晚上入睡前半小時之內飲用能保證人的睡眠質量，還不會讓人變胖，是女性朋友們的福音。而且大豆中含有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，補充體內的雌性激素，調節(jié)內分泌，從而延緩女性衰老，美容養(yǎng)顏。
三種奶怎么選
