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年齡，對(duì)于每個(gè)人來說，是一個(gè)非常讓內(nèi)心產(chǎn)生由衷糾結(jié)的問題，無論男女，都有之。有人說，現(xiàn)在的社會(huì)，過了30歲就會(huì)產(chǎn)生焦慮感，甚至是無助。的確，社會(huì)進(jìn)步的角度過快，的確有著讓人有種錯(cuò)覺，今天的你所謂的知識(shí)在明天看來，卻是如此“l(fā)ow”的感覺。

30歲，這是在很多人眼里就是一道明顯的分界線。你在20幾歲的年齡時(shí)，你不會(huì)感覺有那么多的無助感，因?yàn)榭赡茉谀阈睦飼?huì)想著，我還年輕。但，30歲了，不僅僅要對(duì)家庭、事業(yè)負(fù)責(zé)，更要對(duì)自己負(fù)責(zé)。因?yàn)?0歲的你，擁有了中國(guó)人都可能會(huì)有的房貸、車貸、孩子及父母的養(yǎng)育和贍養(yǎng)等方面的壓力，種種壓力侵襲，這個(gè)時(shí)候的你會(huì)不會(huì)顯得措手不及呢？對(duì)于30歲，其實(shí)沒必要這么“杞人憂天”，它是成長(zhǎng)的風(fēng)向標(biāo)，更是一個(gè)揚(yáng)帆起航的年齡階層，但，你這時(shí)候必須建立你一個(gè)強(qiáng)大的思維體系，你可以從以下幾個(gè)方面去思考和提高自身的一些能力和特長(zhǎng)：

從孩童時(shí)代開始，就被父母親念叨有關(guān)學(xué)習(xí)的重要性和實(shí)用性，有時(shí)候也覺得特別愧疚，快30的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)其實(shí)是那么地美妙。其實(shí)，各位看官們捫心自問下，你的知識(shí)儲(chǔ)備量到哪個(gè)層次了呢？

處在這個(gè)日異月殊的時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代產(chǎn)生了很多不可思議的風(fēng)口，這里有有著許多機(jī)會(huì)，但也會(huì)造就失敗的概率更大。這個(gè)時(shí)代，唯一不變的就是變化。你的今天的跟別人的明天區(qū)別就在于學(xué)習(xí)，或許，你會(huì)有一千種理由，比如太忙、太累、家庭、一大堆雜事等等，這些成為了你讓自己長(zhǎng)期處在“舒適區(qū)”心安理得的“借口”。在內(nèi)心中，務(wù)必要有一份“折騰”的心態(tài)，不斷突破舒適區(qū)，朝著奮斗區(qū)域前進(jìn)。我喜歡每天晚上11點(diǎn)睡覺。睡前利用2個(gè)小時(shí)進(jìn)行“充電”，早上6點(diǎn)起床，寫一份工作計(jì)劃或者心得等等。永遠(yuǎn)要相信，你在自己身上付出的時(shí)間在將來就是你致勝的法寶，因?yàn)?，未來是屬于把學(xué)習(xí)當(dāng)做第一要?jiǎng)?wù)，充分與互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代結(jié)合，以互聯(lián)網(wǎng)為支點(diǎn)，撬動(dòng)的更大資源的人群。

在70%的工作時(shí)間內(nèi)，你要保證你的精力足夠有限，方能讓你的價(jià)值率保持在均衡或者向上的水平。這個(gè)階段的你，是否覺得以前可以通宵后，第二天僅睡一個(gè)小時(shí)就可以實(shí)現(xiàn)精力恢復(fù)，而今，卻是力不從心。可能你自己都會(huì)想不到，不知道何時(shí)起，發(fā)現(xiàn)自己也開始拿起了保溫杯，步入了中年階段。不錯(cuò)，按照生物學(xué)的角度，如果30歲之前沒有一直保持良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體，那么到了30歲男人的身體素質(zhì)都會(huì)下降。說到運(yùn)動(dòng)，我相信所有人都會(huì)說運(yùn)動(dòng)不錯(cuò)，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。相信大家都有一個(gè)這樣的經(jīng)歷：為了擁有好身材或者身體健康，花費(fèi)了上千或者更多的金錢在美容院或者健身房，剛開始的一個(gè)月或者兩個(gè)月，幾乎都會(huì)出現(xiàn)在上述地方。隨著時(shí)間的推移，發(fā)現(xiàn)效果達(dá)不到自己心中的理想值，于是產(chǎn)生一種“心安理得”的退縮心理，故此，從當(dāng)初的“信誓旦旦”到如今“無所謂”心理，讓運(yùn)動(dòng)的可能性隨“佛性”心理越走越遠(yuǎn)。

從上圖可以看出，其實(shí)突破了臨界點(diǎn)，健康程度的可能性也將隨之上升。有人就會(huì)認(rèn)為，這些常識(shí)的大家都非常清楚，只是大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持總會(huì)有各種理由去“逃避”，從而導(dǎo)致健康程度的下降。其實(shí)大家都知道運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，只是堅(jiān)持二字易念不易做而已。因?yàn)椋?0歲的自己，面臨著家庭和事業(yè)的兩座“大山”，時(shí)間的確非常寶貴。故此，在這里引入“碎片化運(yùn)動(dòng)”。

碎片化運(yùn)動(dòng)就是指充分利用間隙時(shí)間，將運(yùn)動(dòng)融入，促使身體機(jī)能隨時(shí)在線。

碎片化運(yùn)動(dòng)方式有：

1.下班時(shí)離家路程在小于30分鐘，盡快能采用步行或者自行車（共享自行車）等方式，鍛煉和經(jīng)濟(jì)上的節(jié)流兩不誤。30分鐘的路程即能保證回家不過于晚，又保證了身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能的調(diào)動(dòng)。出一身汗，讓身體和心理都能過濾一天工作身體機(jī)能產(chǎn)生的毒素。

2.注意勞逸結(jié)合，每天應(yīng)有6-8小時(shí)的睡眠。身體營(yíng)養(yǎng)也不可或缺，因而可以通過補(bǔ)充天然滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)來提升精力，對(duì)抗疲勞。

3. 久坐辦公室的人更要注意伸展運(yùn)動(dòng)和眺望遠(yuǎn)方，時(shí)間盡量每2小時(shí)保持30秒鐘每次。既能鍛煉身體，保護(hù)視力，又能促使大腦間歇性休息，保證工作效率。另一方面，辦公室人員要勤于喝水和上廁所，具體什么原因，大家都很清楚的。

4.下班后，通過做家務(wù)（如拖地、打掃衛(wèi)生）等方式，讓身體處于動(dòng)的狀態(tài)，保證30分鐘身體“動(dòng)”的狀態(tài)，既能活躍家庭氛圍，又能保證身體健康。

都知道“身體是革命的本錢”，這不，老祖宗的古訓(xùn)我們要踐行，還要?jiǎng)?chuàng)新性地與這個(gè)高效社會(huì)結(jié)合起來，方能不斷提升自己。

黃金年齡階段，不斷對(duì)精神上和身體上的投入，是“聰明人群”向上走的最新“捷徑”。