?進(jìn)入冬季以后，困意顯得尤為明顯。我整個(gè)人是怎么flop掉的呢？以前每天早上6點(diǎn)醒，到后來(lái)9點(diǎn)，現(xiàn)在每天到了中午還起不來(lái)~
而且心情起伏還特別大，老想著吃火鍋和大肉，經(jīng)常莫名其妙的感傷~~~~~
我還發(fā)現(xiàn)，我家貓也有這樣的情況，它心情好壞我看不出來(lái)，但生活狀態(tài)幾乎和我相差無(wú)幾。每天狂吃貓糧，已經(jīng)胖到完全走不動(dòng)路了，吃完立馬睡，拍都拍不醒。真是對(duì)得起我給它起的名字——胖胖。
真的好胖啊~~
我一開(kāi)始極度懷疑自己是不是生病了，身體機(jī)能應(yīng)該沒(méi)什么毛病，難道是心??？后來(lái)一想，我一個(gè)單身漂泊人士，每天都能自給雞血，會(huì)有什么郁悶不開(kāi)心。我問(wèn)了我周圍學(xué)醫(yī)的朋友，他們說(shuō)這是季節(jié)病。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，人在某個(gè)季節(jié)特別容易困，特別容易傷感，就像有些人看見(jiàn)下雨天，就會(huì)傷感會(huì)感概回憶的道理一樣。
而面對(duì)這樣的情況，總不能讓自己這樣一直沉淪下去啊，然后我想出了一個(gè)拯救自己的辦法。
用碳水化合物代替甜食
用高蛋白肉類代替脂肪
人在一種處于惰性和安逸的狀態(tài)下，對(duì)甜食有一種強(qiáng)烈的欲望，這一點(diǎn)在我身上體現(xiàn)的特別明顯。每次去coffee寫東西，先點(diǎn)兩個(gè)蛋糕，吃完特別幸福特別滿足。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)，我不是喜歡蛋糕，而是對(duì)甜的東西向往。
那這個(gè)時(shí)候，完全可以用甜瓜，燕麥片、香蕉等甜的且熱量低的食物代替?，F(xiàn)在，我就變成了起床后，和著牛奶喝兩杯燕麥。
午餐和晚餐的安排，也變得不那么節(jié)制。我會(huì)遵從身體的選擇，但不放縱。
如果在這個(gè)時(shí)候，我依然要去執(zhí)行精確到小數(shù)點(diǎn)后兩位的卡路里計(jì)算方法的話，我估計(jì)我自己會(huì)瘋掉。因?yàn)楸旧碜罱木駹顟B(tài)很差，還依然反人性來(lái)，我會(huì)把自己陷入一個(gè)自我質(zhì)疑的境地。
需要通過(guò)遵從內(nèi)心的選擇，但不放縱，慢慢去過(guò)渡掉這段時(shí)間。
我那么想吃大肉，那就去吃，但以牛肉，雞肉和魚為主。因?yàn)檫@些含有高蛋白質(zhì)的肉類，提供足夠能量的同時(shí)，也能較少我們的疲憊感。
比如今天中午我的午餐就是：
運(yùn)動(dòng)起來(lái)
體內(nèi)分泌的激素
會(huì)讓你感到幸福
有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你每次運(yùn)動(dòng)完，都會(huì)有發(fā)自內(nèi)心的愉悅，忍不住的自拍，覺(jué)得自己美爆了。就是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)會(huì)分泌一種叫內(nèi)啡肽和多巴胺的激素，讓我們感到快樂(lè)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，對(duì)自己的評(píng)價(jià)都很高，超自信。
如果你傷感了，情緒低落了，不如來(lái)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)分泌的激素治愈你的傷口。
我咨詢過(guò)專業(yè)人士，中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)抗情緒低落有非常好的效果。大家可以試試，并且在醫(yī)學(xué)上，一些機(jī)構(gòu)也把有氧運(yùn)動(dòng)作為治療抑郁的方法之一。
做面膜化妝穿衣打扮
這一條是我自己想出來(lái)的，暫時(shí)找不到相關(guān)專業(yè)知識(shí)的支撐，但對(duì)我有奇效。本人是女生，再細(xì)化一下是一個(gè)自戀愛(ài)美的女生。
每當(dāng)我flop墮落的時(shí)候，我就去照鏡子，由衷的感慨：這是誰(shuí)啊，目光呆滯，皮膚暗沉，還一無(wú)是處。
立馬我就找出護(hù)膚品，開(kāi)始做面膜，開(kāi)始化妝，開(kāi)始找出我心愛(ài)的衣物，煥然一新的出現(xiàn)在鏡子前，然后出門曬曬暖冬的太陽(yáng)，所以大家看到我那些自戀的自拍都是在我心情低落時(shí)，為了鼓勵(lì)自己拍的。
美貓的話：
人在狀態(tài)不好的時(shí)候，可以遵從自己身體的選擇，不要放縱自己，也不要強(qiáng)迫自己非要按照計(jì)算的卡路里選擇。要不然就會(huì)陷入一個(gè)絕望的境地，餓——>堅(jiān)持——>受不了——>放棄暴飲暴食——>比原來(lái)更胖。
在一個(gè)特殊時(shí)期，可以遵從天性選擇，但不要放縱。給自己一個(gè)喘息期，為下一段減脂塑性做好準(zhǔn)備。
我也給大家錄了一個(gè)瑜伽輪的視頻，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，慢慢找回狀態(tài)
