本周目標(biāo):重讀《自控力》告別拖延

主題：為自己的行為負(fù)責(zé)

拖延的時候，我們沒有意識到一件事，不論拖到什么時候自己都要為拖延行為負(fù)責(zé)。

拖延會讓人產(chǎn)生焦慮，也會使原本簡單的事情變得復(fù)雜。

因為每一件事都有合理的時機，錯過時機再去做，困難會大很多。

就像控制飲食和減肥一樣。

如果我們把減肥不停地推到明天，心理就會越來越恐慌，每次拖延都會讓你對自己的意志力產(chǎn)生懷疑，而且不斷拖延，也會讓減肥越來越難。

當(dāng)我們意識到拖延需要付出代價，而這代價需要自己承擔(dān)時，你還愿意拖延嗎？

以前拖延，我們想的是未來會有更多時間和精力去做這件事，所以我們很輕松，但當(dāng)我們明白拖延需要代價時，會不會動力變得更強。

拖延的代價包括心理上的焦慮和要付出更多時間和精力來做以前簡單就能做好的。

人性趨利避害，明白即刻行動的好處，深刻認(rèn)識到拖延的壞處，你還會拖延嗎？

行動計劃

1.建立事件的優(yōu)先清單

2.寫出即刻行動的好處

3.寫出拖延的壞處

4.寫下你的決定