對于原本就具有自律精神的人，請直接跳過本文。
對于不滿意自己的現(xiàn)狀，希望通過自律來提高效能、爭取更大成績的人，咱們可以坐下來一起聊聊。
曾經(jīng)為了應(yīng)對燒腦耗神的工作強(qiáng)度，一度決心強(qiáng)身健體，和愛人合辦了一張游泳卡。第一個月開始，我們一周一到兩次，堅持得非常不錯；到第三個月，已經(jīng)減少為一周一次或兩周一次；在第七個月到來的時候，發(fā)現(xiàn)平均兩周一次成為了常態(tài)；年末時分，這張游泳卡臨近到期而次數(shù)還未用完。
不知道是游泳館顧問推銷的話產(chǎn)生了作用，還是我們心有不甘，居然又續(xù)卡一年。原以為金錢的力量會讓我們“壯士斷腕”，狠下行動力。實(shí)際情況是，剛開始的摩拳擦掌、躊躇滿志的雞血狀態(tài)僅僅持續(xù)了三個月；之后，雖然痛下決心，可是因?yàn)檫@樣那樣的原因，內(nèi)心不再那么堅定的堅持，時間越往后推移，損失的金錢越大，破罐破摔的心態(tài)反而越來越強(qiáng)烈。最終，幾乎一半的卡費(fèi)淪為了沉沒成本。
從那時起，開始醒悟，很多暢銷書和媒體告訴你的如何通過讓自己“痛”來強(qiáng)化自律的話都是空中樓閣，并不一定符合實(shí)際情況。
第一，一口吃不了一個自律，需要潛移默化的習(xí)慣養(yǎng)成。
正如想通過健身卡的提前消費(fèi)促動自己運(yùn)動自律一樣，把自己逼到一個找不到退路的境地，并不一定能達(dá)到自己期待的自律結(jié)果。
明確目標(biāo)、訂立計劃、時間管理都是需要的，但不能依靠斷絕后路的意志力去支撐，還是需要讓預(yù)期的行為內(nèi)化成為自己的一種習(xí)慣。習(xí)慣是潛意識的長期系列化行為過程，不需要長跑沖刺時分的意志力去支撐，只有潛移默化的“潤物細(xì)無聲”，沒有什么矯情的苦情戲碼。
習(xí)慣養(yǎng)成不是一朝一夕可成事的，一般21天是一個習(xí)慣開始養(yǎng)成的時間段。但是，即便你通過這種刻意練習(xí)的方式增強(qiáng)自律能力，中途中斷了幾次，也千萬別給自己負(fù)面的心理暗示，認(rèn)為自己失敗了。只要認(rèn)識到問題，重新續(xù)接，還是走在接近自律成功的路上。
第二，從小事自律開始。
改造自己成為一個自律的人，需要改的地方應(yīng)該不少，首先就從小事啟動，之后以小帶大。立下計劃，每天晨讀英語，或者晨練健身，時間都不要過長。等到周期性打卡適應(yīng)了，可以再逐漸加碼，直到內(nèi)化成為習(xí)慣。
第三，排除誘惑因素。
如果手機(jī)短時查看綜合癥時常病發(fā)，那么就在寫作時或者學(xué)習(xí)時把手機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地放在一邊，以斷除手機(jī)“誘惑”你的可能。如果沉迷游戲，就把游戲機(jī)作暫時性的拆解或送人。
總之，自律不能完全依靠意志力，要科學(xué)智慧地創(chuàng)造“自律”環(huán)境，讓自己在這一過程中逐漸被改造。
