? ? 夏天快到了，又要到了露肉的季節(jié)了。不少為減肥的朋友們又犯愁了，尤其是女性朋友。這是女性朋友經(jīng)常關(guān)注的話題。
? ? 下面由我來推薦一下關(guān)于減肥的方法吧！
? ? 很簡單，有三種方法：運動、飲食、節(jié)食。
? ? ? 但做起來很難，一定要有堅持不懈的動力。以上方法我都試過效果還不錯。但我個人覺得節(jié)食這個方法不太可取。容易傷身又容易反彈。你們根據(jù)自身情況來選擇吧！我給你們具體介紹一下：
? ? 早晨起床后喝一杯溫水或蜂蜜水可起到潤腸通便和暖胃的效果。
然后跑步10分鐘，休息10分鐘后再吃早飯。
早飯：一杯牛奶、一個雞蛋、一根香蕉。
上午10：00～10：30? 跑步? ? ? 然后休息片刻再喝1000毫升的水，補充水分。如果不想喝水，可以吃些水果。
午飯：炒菠菜、? 胡蘿卜炒雞蛋(少量）、水果沙拉(少量）、一杯檸檬汁。
下午：4：00～4：30? 跑步、跳繩、跳舞，或做一些熱身運動。休息片刻后再喝些水。
晚飯：一碗小米粥、一個蘋果(可以選擇喜歡的水果）? ? 還可以吃些土豆，它可以增加飽腹感還有美容減肥的功效。
晚飯半小時后散步30分鐘。
睡覺前半小時? ? 可以喝杯牛奶? 有助于睡眠
夏季有助于減肥的水果和蔬菜：蘋果、香蕉、西瓜、葡萄、西紅柿、黃瓜、芹菜、菠菜……
以上是減肥第一天的飲食和運動量。第一天最好不吃主食，運動量小一些。每一天的飲食根據(jù)自身情況擬定，運動量要一天比一天多。這樣才可以達到減肥效果。
? ? ? 如果不想運動，那就少吃一些。
? ? 如果管不住嘴，那就多運動。
? ? 如果真的下定決心想減肥的話，那就要做到：管住嘴，邁開腿。
? 我相信，在一個月后，你們可以回歸到苗條的身材。
? 我預(yù)祝：你們成功！
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