1. 主題是什么

早就隔離掉的往事在近來的互動中重現(xiàn)。

2. 事件是什么

半夜馬桶堵了，男朋友下樓買皮搋子，未果，我就說先睡吧，第二天再說。第二天一早，我發(fā)現(xiàn)家里出現(xiàn)了一個(gè)皮搋子，馬桶看起來也被通了。當(dāng)時(shí)一點(diǎn)都沒有覺得感動或者他辛苦了，反而覺得：你不是昨天晚上說沒有買到嗎？怎么又買到了？到底買沒買到？怎么這都不跟我說實(shí)話呢？我試著沖了一下馬桶的水，發(fā)現(xiàn)只是看起來干凈了一些，馬桶根本沒有通。我急了，趕忙質(zhì)問男朋友到底怎么回事，他還沒醒，我就硬把他叫醒，一定要他去洗手間看一下這到底怎么回事。他表現(xiàn)得很為難，很不想去，我就更生氣，一定要他去。他在洗手間呆了一會，出來就崩潰了，哭著說：我不想和你住在一起了，我不想住在這里了，我可以不住在這里嗎？我整個(gè)人懵了，覺得自己特別特別過分，但還是很隔離，很高傲，沒有什么情緒地說：可以，你要是覺得壓力太大了我們就不一起住了。他繼續(xù)哭，一直說：我不想和你住在一起了，我不想和你住在一起了，一開始坐在椅子上，后來直接趴在地上哭。我好難過啊，難道我給周圍人帶來的就是這樣的感受嗎？最后就是把所有人都推開嗎？把最愛我的人也推開嗎？我走到他身邊，拉他的手，撫摸他的后背，和他說對不起，明明已經(jīng)那么辛苦了，我還沒有看見你，還要指責(zé)你，太委屈了，是不是？他不說話，還是哭，我說，真的對不起，我沒有想到我給你那么大的壓力，讓你那么緊張。他慢慢坐起來，我問，我可以陪伴你一會嗎？他說，他需要自己待一會兒。我走開，也和自己待一會兒，我到底是怎么了？男朋友此時(shí)說，我覺得一碰到和洗手間相關(guān)的事情你就要說我。哦，洗手間，原來如此。

3. 即時(shí)反應(yīng)

先是憤怒，要炸開的那種憤怒，后是懵了。

4. 身體反應(yīng)

心口特別堵，想吐，之后上半身有抖動。

5. 內(nèi)在對話

（開始）

怎么回事？不是說好了沒買到皮搋子第二天再說的嗎？怎么又突然買到了？到底是買到還是沒買到？不能說個(gè)準(zhǔn)話嗎？一開始說了沒買到后來又買到到底是要干什么？

（后來）

天啊天啊天啊，我究竟干了些什么啊，我到底給別人帶來多少壓力啊？到底為什么這么小的一件事都要發(fā)怒啊？

6. 內(nèi)在感受

先是憤怒，覺得事情沒有按照我們說好的那樣來，打亂了我的計(jì)劃。后是難過，非常非常難過，原來我所以為的自己和別人眼里看到的我有這么大這么大的差異啊，原來我是一個(gè)會給人那么強(qiáng)的窒息感的，會把人都逼走的人啊。

7. 情緒鉤子

四五年級的時(shí)候，有一次只有我和我爸兩個(gè)人吃飯，吃完飯我刷碗，我以為鍋不需要洗，于是就沒有洗，洗完就回房間寫作業(yè)了。過了一會，我爸怒氣沖沖就沖進(jìn)來了，劈頭蓋臉地一頓罵，眼睛像狼一樣，歇斯底里地怒吼，就快把我吃了的感覺?！盀槭裁床幌村仯槭裁床幌村?！你為什么不洗鍋！”我開始不敢說話，他就一直喊，后來我小聲地說我以為不需要洗，他又開始喊，“你沒看見碗旁邊有鍋蓋嗎？看見鍋蓋了為什么不洗鍋！”我小聲嘟囔，那你不是也沒洗嗎，你從來都不洗碗有什么資格說我。他又急了，“你說什么？你給我再說一遍！”我有憤怒，但也沒有膽量再說，最后只好把鍋洗完。

還是四五年級，我們搬了新家，我在洗手間梳頭發(fā)的時(shí)候會掉頭發(fā)，因?yàn)槲医暱床磺?，所以也不覺得地上有很多頭發(fā)，從來沒在意過。我爸不干了，沖到我房間，又是非常憤怒地吼我，“地上那么多頭發(fā)你看不見嗎！為什么不收起來！”我很不服氣，但也沒什么話反駁，隨便意思了一下。我爸更急了，“我再跟你說最后一次，以后你掉的頭發(fā)你必須收拾好?！蔽艺娴氖遣幻靼拙瓦@么一件事至于嗎？很想逃，很想逃。之后每次梳頭發(fā)，我都會看看地上有沒有頭發(fā)，但是又不想因?yàn)樗俏野治揖吐犓模芏鄷r(shí)候在收拾與不收拾之間掙扎很久，我知道我不收就會挨說，但我還是不想收。再后來發(fā)展到，他每次一進(jìn)洗手間我就一激靈，特別緊張，覺得我完蛋了。

8. 限制性信念

我必須干凈整潔，只要不干凈整潔我就離死不遠(yuǎn)了。

我必須掌控，在家里沒有話語權(quán)我就生不如死了。

9. 臨在后看到的真相和可能性

我被父親的信念驅(qū)使，想要干凈整潔的結(jié)果，但又由于自己內(nèi)心對父親的對抗和受害模式，不想為此付出任何努力，于是把責(zé)任全部推給男朋友。我在過程中沒有努力，自然也就不知道這件事的困難程度，自以為是，覺得并不難，便把憤怒都投射給男朋友。

10. 可調(diào)整的回應(yīng)

感謝男朋友幫我清晰“洗手間”這個(gè)點(diǎn)，同時(shí)真誠地表達(dá)歉意，我看到了他的辛苦，由于我的自大和不負(fù)責(zé)給他造成了傷害，我很抱歉，這不是他的問題，是我內(nèi)在有情緒被攪動。他狀態(tài)也慢慢平復(fù)。