試著觀察了下自己的行為：晚上12點(diǎn)半覺得要睡了，才想起來還有很多不得不做的事，比如洗漱、讀書、寫明日計(jì)劃等等，隨便一做馬上1點(diǎn)鐘了。再想著打開各種流媒體平臺(tái)就刷一下，不知不覺刷抖音/豆瓣/微博2個(gè)小時(shí)，到3點(diǎn)半了。晚睡7個(gè)小時(shí)的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)小于早睡，當(dāng)早上10點(diǎn)半起床的時(shí)候，就會(huì)覺得很困很困，再隨便做些事情，刷會(huì)兒B站，12點(diǎn)吃飯了，然后緊接著就下午1點(diǎn)-2點(diǎn)-3點(diǎn)-4點(diǎn)，進(jìn)入5點(diǎn)之后時(shí)間會(huì)飛速快進(jìn)到夜晚。
我一直疑惑，為什么時(shí)間總是不知不覺消失了。等到過幾天后回望這一天，仿佛毫無記憶，覺得既沒有收獲，也沒有可highlight的點(diǎn)?；叵肫饋?，只覺得既沒有玩，也沒有學(xué)習(xí)，不知道做了什么。
今天仔細(xì)地復(fù)盤了從昨晚12點(diǎn)到今天的情況后才發(fā)現(xiàn)，原來下意識(shí)地打開手機(jī)，打開抖音，打開豆瓣，打開B站，這些下意識(shí)的時(shí)間使得我被困在了沙發(fā)里，既沒有出門玩耍，也沒有真正地休息（因?yàn)樾睦镞€想著沒辦的事），這只是拖延的一種方式。
如何改變這種虛空的生活方式/ 混沌的時(shí)間利用模式/ 掌控不住時(shí)間的感覺？
一直在尋找答案，隨手記下那些讀到的書和視頻里的受到啟發(fā)的句子。
Jordan Peterson - Make a damn schedule
1. Specify your goals 明確目標(biāo)
How are you going to hit something if you don't know what it is??如果連自己的目標(biāo)都不清楚，又如何實(shí)現(xiàn)它呢？
對(duì)這句話深有感觸。我發(fā)現(xiàn)我常常不知道自己的目標(biāo)/期待是什么，所以才會(huì)在一天中無所事事，浪費(fèi)時(shí)間，可每到了晚上或者要離開一個(gè)城市的日子，才會(huì)回頭發(fā)現(xiàn)，我還想去一趟海灘，我還想去逛一下那個(gè)商場(chǎng)，我明明想早些收拾東西的，我明明想去一下那個(gè)城市旅行的，我為什么根本沒休息好，我為什么不讀一下那本書？
事前不期待不計(jì)劃，過程中隨波逐流，過后不切實(shí)際的期待又太多，使得自己措手不及，以及產(chǎn)生很強(qiáng)的失落感和無法掌控生活的感覺。
Often people won't specify their goals too, because they don't like to specify conditions for failure. 通常人們并不想明確他們的目標(biāo)，因?yàn)樗麄儾幌朊鞔_出失敗的條件。
So if you keep yourself all vague and foggy, which is really easy because that's just a matter of not doing as well, then you don't know when you fail. 因此如果你讓自己對(duì)目標(biāo)渾然不知，這當(dāng)然很容易，因?yàn)槟闶裁炊疾挥米?，?dāng)你失敗的時(shí)候你也就無從知曉。
People might say, I really don't want to know when I fail, because that's painful. So I'll keep myself blind about when I fail. 很多人會(huì)說，我真的不想知道我失敗了，因?yàn)檫@讓我很痛苦。所以當(dāng)我失敗的時(shí)候，我會(huì)選擇視而不見。
我曾經(jīng)試著定計(jì)劃，但我不得不說，我討厭計(jì)劃。因?yàn)橛?jì)劃會(huì)讓我感到糟糕。尤其是在傍晚，我發(fā)現(xiàn)我的計(jì)劃幾乎80%都沒有完成的時(shí)候，我討厭在他們旁邊劃×。這種劃×既無用又讓我感到無能為力，因?yàn)槲颐刻於荚诶凶鲇?jì)劃，然后例行劃×，沒有改變。而劃×本身并不會(huì)讓任務(wù)完成，只會(huì)讓我更加焦慮和無能為力。我不懂天天劃×有什么意思。我也曾試著切分計(jì)劃，讓計(jì)劃變得簡(jiǎn)單，但是簡(jiǎn)單的計(jì)劃又無法帶給我大的效用，像是自己欺騙自己。
我不想知道我失敗了，因?yàn)槲液孟袢狈γ鎸?duì)失敗的正確心態(tài)，我只會(huì)覺得無力。后來我選擇每天想做什么就做什么，不列計(jì)劃，美化為“靈活機(jī)動(dòng)”。這種隨心所欲的狀態(tài)躲避了設(shè)置條件所帶來的銳利的失敗感，但是隨心所欲其實(shí)，只是為未來的日子累積了更多回望時(shí)的遺憾。
That's fine except you'll fail all the time then. You just won't know it until you failed so badly that you're done. That can easily happen by the time you're forty. 逃避會(huì)帶來短暫的愉悅，但是你只會(huì)一直失敗下去。只到你失敗到無以復(fù)加，你才會(huì)意識(shí)到自己的狀況。這種情況在你四十歲的時(shí)候很容易出現(xiàn)。
That's wilful blindness. You could have known, but you chose not to. 這是故意無視，你本可以意識(shí)到這點(diǎn)，但你選擇不去了解。
Despite the fact that it's going to be anxiety, provoking and threatening, and there's going to be some suffering and loss involved in all of that, obviously. But the goal is to have a vision for your life such that all things considered that justifies your effort. 盡管設(shè)立目標(biāo)和面對(duì)失敗會(huì)帶來焦慮、刺激和威脅，同時(shí)也會(huì)帶來痛苦和失落，但是目標(biāo)讓你的生活有了愿景，所有這些痛苦都能證明你的努力是值得的。
的確是這樣。逃避承認(rèn)失敗，逃避失敗帶來的挫敗感，直到失敗到無以復(fù)加。就像諱疾忌醫(yī)，及時(shí)認(rèn)識(shí)到失敗并鏟除自己的弱點(diǎn)，會(huì)需要一瞬間的勇氣、一瞬間的不適、一瞬間的挫敗感、一瞬間的痛苦作為代價(jià)，但是好處是這種錯(cuò)誤不會(huì)永久地持續(xù)下去。本可以認(rèn)識(shí)到自身的弱點(diǎn)，加以補(bǔ)足，卻故意無視，不去了解，結(jié)果只會(huì)使得錯(cuò)誤和失敗越壞越深。
2. Micro routine 細(xì)分目標(biāo)
How does the goal instantiate itself day to day, week to week, month to month? 目標(biāo)如何在日復(fù)一日，周復(fù)一周，月復(fù)一月中體現(xiàn)（實(shí)例化）呢？
3. What's the rule with schedule? 怎樣制定日程表？
What kind of schedule are you? setting up? Well, I have to do this and I have to do this, then I have to do this. You know, and then I just go play video games, because who wants to do all these things that I have to do. It's like wrong. 你會(huì)制作怎樣的日程表？可能大多數(shù)人的日程表都是，我必須做這個(gè)，我必須做那個(gè)，然后我干脆直接去玩電子游戲了，因?yàn)檎l愿意做這些事情。這是錯(cuò)誤的。
Set the schedule up so that you have the day you want. That's the trick. 建立日程表，這樣你就擁有了自己想要的一天。這就是訣竅。
I've got tomorrow, if I was going to set it up, so it was the best possible day I could have. 如果我為明天做計(jì)劃，這將是我可能擁有的最棒的一天。
如何看待日程表和計(jì)劃的態(tài)度很重要。從前我一直將計(jì)劃看做是牢籠（prison)，它限制了我的生活節(jié)奏，沒有彈性可言，同時(shí)完不成時(shí)又讓我感到挫敗，完成日程的心態(tài)就是去履行一個(gè)嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)，誰愿意去做這種都是負(fù)外部性毫無正反饋的事情？但是Dr. Peterson的這句話讓我打開了一些視角，“去擁有自己想要的一天”，而“我想要的一天”是一件令人期待的事情，突然就明白了該如何設(shè)立日程。
