害怕接觸

這些年人際交往中出現(xiàn)社交恐懼的現(xiàn)象越來越普遍了，我們來講一下什么是社交恐懼。

所謂社交恐懼泛指一切害怕與他人交往，對(duì)交往特別敏感，不愿與人接觸，在不得不與他人交往時(shí)，則感到緊張，表現(xiàn)為心跳加快，面紅耳赤等。具體可分為社交敏感（又稱社交緊張）和社交恐懼癥二種。

為什么人們會(huì)產(chǎn)生社交敏感

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Noisy Paradis

一般的社交緊張或社交敏感的產(chǎn)生原因

個(gè)性特征的缺憾

社交敏感者多半是性格內(nèi)向，不善言辭，他們往往表現(xiàn)出比較沉郁，處事膽小謹(jǐn)慎，對(duì)人對(duì)事比較敏感等，有些則有嚴(yán)重的羞怯心理，表現(xiàn)為害羞和膽怯。

不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知

認(rèn)知是人類一切實(shí)踐活動(dòng)的起點(diǎn)和基礎(chǔ)，它包括自我認(rèn)知和對(duì)他人的認(rèn)知。不正確的自我認(rèn)知會(huì)使社交者出現(xiàn)自視過高，一意孤行，傷害他人或自視過低，自暴自棄缺乏與人交往的勇氣和信心。對(duì)他人認(rèn)知的不當(dāng)會(huì)使交往過程中增加誤解和矛盾，并且在對(duì)他人沒有一個(gè)良好判斷的情況下很難做到有效的溝通。

社交技能的缺乏

很多存在人際交往障礙的人表示他們?cè)诤褪煜さ娜私煌鶗r(shí)很自如，但是與不太熟悉的人交往時(shí)，往往很害怕，不知道如何與他人交往。由于不能恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的想法而被他人誤解，產(chǎn)生心中不悅，產(chǎn)生不愉快的經(jīng)歷，導(dǎo)致開始避諱在人前講話，喜歡獨(dú)處，漸漸失去了人際交往的興趣和勇氣。

人們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生社交恐懼

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Noisy Paradis

社交恐懼癥的產(chǎn)生原因

其產(chǎn)生常是過去經(jīng)驗(yàn)的泛化 ，通過聯(lián)想而引發(fā)出來的。

俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，說明人的恐懼心理有時(shí)是在具體的遭遇中產(chǎn)生出來的。精神分析理論認(rèn)為一個(gè)人在童年時(shí)期遭受的精神上的創(chuàng)傷?？赡苁浅赡旰蟪霈F(xiàn)失調(diào)行為的根源。如果小時(shí)候被同伴孤立，并受到過同伴的虐待，這樣的經(jīng)歷可能就會(huì)在往后的人際交往中造成不良的影響。

與個(gè)性特征及家族遺傳因素有關(guān)。

社交恐懼癥多見于那些膽小怕事，內(nèi)向，害羞、依賴性強(qiáng)及神經(jīng)質(zhì)個(gè)性的人。人本主義理論認(rèn)為社交恐懼癥常與家族遺傳因素有關(guān)，調(diào)查顯示社交恐懼癥的父母和同胞中患神經(jīng)癥的往往較多。

所以社交恐懼是以一定的生理因素作基礎(chǔ)的，是可以遺傳的。就像生活中，有的孩子天生就膽小，有的則生來愛冒險(xiǎn)。

恐懼障礙發(fā)生的重要因素

不良的教養(yǎng)方式是恐懼障礙發(fā)生的重要因素。

父母對(duì)子女缺乏情感溫暖，理解，信任和鼓勵(lì)，會(huì)讓孩子產(chǎn)生自卑的心理，還有過多的懲罰拒絕和過度的保護(hù)，會(huì)使孩子個(gè)性內(nèi)向和回避性的防御方式，最終產(chǎn)生社交恐懼。

有個(gè)女孩小時(shí)候做一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)事就會(huì)遭到訓(xùn)斥或挨打。例如有一次家里來了客人，她沒有及時(shí)打招呼，父母當(dāng)著客人的面把她狠狠地訓(xùn)斥了一頓。漸漸地，女孩越來越在意自己在他人面前的言行舉止，總害怕自己做錯(cuò)了什么。父母嫌她丟人，罵得更厲害了，產(chǎn)生了惡性循環(huán)。

成年后，女孩就很難從自己的自卑心理中走出來，并且不敢在人多的場(chǎng)合講話，面對(duì)要在眾人面前發(fā)言時(shí)就會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況。

如何克服社交障礙

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?Noisy Paradis

一如何克服社交緊張和社交敏感一

人際交往是個(gè)人社會(huì)化的重要途徑，是保持心理健康的重要條件也是人格完善和自我發(fā)展的重要內(nèi)容。要正確的認(rèn)識(shí)到人生來都是不具有社交能力的，但這種能力是可以后天培養(yǎng)的。

由于社交的實(shí)踐和主動(dòng)性的不同，造成了人的社交能力的差別。所以缺乏社交的實(shí)踐或因?yàn)橐酝怀晒煌惺苓^挫折造成自尊的損傷，是回避交往甚至拒絕交往的重要原因。這種情況可以通過樹立自信心、勇敢嘗試社交實(shí)踐，調(diào)整自己不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知等方式來達(dá)到克服社交緊張或社交敏感的目的。

一對(duì)于社交恐懼癥的治療方式一

對(duì)于社交恐懼癥要在上述方法的基礎(chǔ)上同時(shí)可以運(yùn)用一些心理治療的具體手段來緩解癥狀，最后達(dá)到完全解決。

調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，改善個(gè)性品質(zhì)

認(rèn)知療法認(rèn)為認(rèn)識(shí)過程是行為和情感的中介，要適應(yīng)不良行為和情感，就要先適應(yīng)不良的認(rèn)知。所以要克服社交恐懼，關(guān)鍵在于正確評(píng)價(jià)認(rèn)識(shí)自己，增強(qiáng)自信，樹立起成功交往的信心具體做法有：

① 弄清自己究竟在恐懼什么，出現(xiàn)恐懼的原因。

② 如果是因?yàn)椴徽?dāng)?shù)恼J(rèn)知自己和他人造成的自卑，缺乏自信心所致的則可以通過調(diào)整認(rèn)知,增強(qiáng)自信心來解決。比如對(duì)那些由于不正確的比較方式（總拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處比或總是與自己強(qiáng)的人比）從而失去自信從而失去自信、十分自卑的人,可以通過對(duì)比調(diào)整法,即不但與比自己強(qiáng)的人比,還要與比自己差的人比,同時(shí)要與自己的過去比。通過全面、客觀的比較以確立對(duì)自己的正確評(píng)價(jià)。

③ 進(jìn)行社交適應(yīng)性心理訓(xùn)練,可從身邊的人(同學(xué)、朋友)做起。在訓(xùn)練過程中要增強(qiáng)自信心,要敢于實(shí)踐,不斷提高社交的自信心。因?yàn)槌錆M自信的交往,才能在精神上和肌肉上都有所放松,從而顯得坦然自若,沉著鎮(zhèn)靜。

④ 心理的鎮(zhèn)定會(huì)使人的自主神經(jīng)系統(tǒng)安定下來,對(duì)面部和舉止的適度反應(yīng)都能起到良好的反饋?zhàn)饔?。一次成功的交往?jīng)驗(yàn),會(huì)極大地消除社交神秘和增強(qiáng)對(duì)自己的社交能力的自信。

- 感謝您的閱讀 -

--------------------