任何人都有情緒低落的時候，或源于某人一句話，或源于太在意他人的態(tài)度，或在工作生活中覺得自己處于一種不利的環(huán)境；如果沒有發(fā)生特別事件，情緒低落也會有周期性，隔一段時間不由自主就覺得不開心，對什么事都提不起興趣，恨不得要找人大吵一架，發(fā)泄一翻。

既然人人都不能避免有情緒低落的時候，那就去想辦法遠離或盡量避免去接觸產(chǎn)生低落情緒的源頭。最主要的方法是轉(zhuǎn)移注意力，如培養(yǎng)一項體育運動。有研究表明，運動能分泌一種物質(zhì)”內(nèi)啡肽“，能使人產(chǎn)生快樂。關鍵在運動過程中，你沒時間聽人閑話，想閑事，自然就躲避了許多煩惱。

有一段時間，我的工作不是很順心，人際關系也不是很融洽，且這種狀態(tài)并不是短時間努力就能改變，我陷入很長一段時間低谷。那時我開始跑步，從一公里開始，到三公里、五公里，一年后就去到國外參加國際半程馬拉松比賽。從此以后，立志每年去國外跑一場馬拉松，既參加了比賽也見識了世界。工作上不開心的事就不能影響我了，因為我有更重要的目標。

第二種方法是找人訴說。某天中午在健身房練完瑜伽我發(fā)現(xiàn)手機不見了，下午在家郁郁不樂，便打電話找朋友聊天，接通的第一句話就是：“我丟手機了?！焙孟裼袩o限委屈。聊完一個又聊另一個，朋友陪著我盡情聊，安慰我：“舊的不去，新的不來?！蓖砩闲那楹煤芏嗔?，又去健身房找，結(jié)果在垃圾桶找到了。是我丟塑料袋時把手機也放里面，一起丟了，幸虧在袋子里，手機并沒弄臟。

事后朋友嘲笑我好久，說“老年癡呆”第一個癥狀就是翻垃圾桶，笑我離癡呆不遠了。我則哈哈哈，依然把這事作笑話到處講，得而復失，開心不已。

情緒低落并不是壞事，它與開心并存。時時刻刻地開心并不存在，只有知道怎么緩解不良情緒，才能更加地體會到開心。