最近我一直在研究網(wǎng)絡(luò)與（mainstream media）主流娛樂對(duì)我們的負(fù)面影響，我當(dāng)時(shí)從小學(xué)4年級(jí)開始玩了5年的網(wǎng)游，之后時(shí)常會(huì)想 我在這五年里都得到了什么？當(dāng)然 什么都沒有。 除了網(wǎng)癮 日常的生活中 人們?yōu)楹螣o意識(shí)的掏出手機(jī)看沒有一條消息的微信。抖音 微博 等軟件是否占據(jù)了我們一天60%的時(shí)間，直接控制了我們的伏隔核（Nucleus accumbens 與成癮有關(guān)），來讓我們的前扣帶皮質(zhì)（Cingulate cortex 左右半腦處理問題的決策皮質(zhì)）失去正確的價(jià)值評(píng)估，來讓我們把大量的時(shí)間精力花費(fèi)在了浪費(fèi)生命的網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)上去（我見過邊騎摩托邊玩手機(jī)的人）這種糟糕的習(xí)慣是如何產(chǎn)生的？該如何去解決？（從當(dāng)下看來是小問題，但我們可以想象持續(xù)了5年、10年之后的差別）這是能讓我們這一代毀掉的問題（我相信繼續(xù)在錯(cuò)路下玩下去 必然導(dǎo)致人失去生命價(jià)值），我們必須要靜下來反思 這個(gè)曾是我們的工具 現(xiàn)早已控制與瓜分我們的精力 一步一步的將我們推向深淵 似乎就是一種慢性疾病，首先通過從16本書（《高效人士的7個(gè)習(xí)慣》、《深度工作》，《未來簡(jiǎn)史》等書本）里抽取精華部分以自己的見解跟大家來討論和解決這道問題（《未來簡(jiǎn)史》里講到了在未來 網(wǎng)絡(luò)能毀掉人類的論證）。

————通過講解三個(gè)解決方案與法則 ，來解決這個(gè)難題。講解法則之前先講一段我個(gè)人的網(wǎng)癮經(jīng)歷?！谛W(xué)五年級(jí)就讀時(shí)我們班有80%的男生都會(huì)玩CF（穿越火線），也因?yàn)檫@個(gè)環(huán)境 我接觸了這款游戲 然后開始入迷于穿越火線，直到初中一年級(jí)我再次接觸到了新的網(wǎng)絡(luò)游戲LOL（英雄聯(lián)盟），這款游戲可比CF更有吸引力，我在假期 能從下午4點(diǎn)一直熬夜不吃不喝打到早上9點(diǎn) （近18個(gè)小時(shí)）再睡覺，連早晨醒來第一件事 都是打開電腦 拿首勝 再背包去上學(xué)，（家里時(shí)常無人）中午晚上也是“充分利用時(shí)間”來刷金幣，假期打排位升段位，初中過的還算“充實(shí)”

————除了個(gè)人的經(jīng)歷 還有德國海德堡大學(xué) 學(xué)生做的一個(gè)行為測(cè)試（Behavior test），他們請(qǐng)了某設(shè)計(jì)公司100位小設(shè)計(jì)師，把他們帶進(jìn)一個(gè)小屋，給了他們一個(gè)設(shè)計(jì)方案和一部手機(jī)，需要在2小時(shí)內(nèi)完成 并會(huì)獲得30歐元（約230元人民幣）我們可能會(huì)想到 2小時(shí)內(nèi)就能賺到這筆錢，這搞測(cè)試的大學(xué)生可真有錢，先不要這么著急下定論， 測(cè)試開始時(shí)測(cè)試者用Fackebook（社交軟件）向設(shè)計(jì)師發(fā)送了好友驗(yàn)證信息，這時(shí) 設(shè)計(jì)師最先拿手機(jī)通過了一下好友，再看了一遍手機(jī)的其他信息 過了兩分鐘 再放下手機(jī)開始拿數(shù)位板去畫，剛不到一分鐘 測(cè)試者又開始用聊天軟件給設(shè)計(jì)師發(fā)了一個(gè)新聞鏈接，然后設(shè)計(jì)師又放下筆開始觀看新聞，望了近十分鐘后 正準(zhǔn)備放下手機(jī) 測(cè)試者又發(fā)來了一條消息 問設(shè)計(jì)師一些個(gè)人問題（比如 Wie hei?t du denn?）設(shè)計(jì)師反復(fù)了這個(gè)步驟 會(huì)不停的對(duì)設(shè)計(jì)師發(fā)一些無關(guān)緊要的廢話 來讓他無法完成重要的工作，最后2小時(shí)過去了 設(shè)計(jì)師也只畫了五分之一，除了這位設(shè)計(jì)師 其他100位設(shè)計(jì)工作者當(dāng)中 只有17人能夠?qū)Ｗ⑼瓿勺约旱墓ぷ鳌?/p>

———除此之外還有一個(gè)英國倫敦大學(xué)的研究生研究的減肥心理實(shí)驗(yàn)，在桌子上自由放10塊分開包裝的巧克力和10塊合并在一起的大巧克力，讓50位女性去品嘗，吃大巧克力的女性只吃了10分之2就放回了原位，而吃分開包裝的女性吃了近6塊巧克力（等于大塊巧克力的60%），吃分裝巧克力的女性明顯要比吃大塊巧克力的女性多出百分之40%。

——我們讀到這里可能會(huì)想到 這三者應(yīng)該沒有任何關(guān)聯(lián)吧，不止關(guān)聯(lián) 連根本原因也都是同樣的. 這些都是網(wǎng)絡(luò)與上癮性刺激物對(duì)我們大腦腦葉額葉（大腦整理信息，產(chǎn)生思想之處）影響與約束的根本原因。我先解析一下第一個(gè)故事 也是我的網(wǎng)癮經(jīng)歷。 有三個(gè)原因：1.父母日常加班不在家 而缺乏管理和交流，2.環(huán)境氣氛的影響（朋友 同事幾乎都打游戲）3.游戲自身的影響。 前兩個(gè)我們?nèi)绻麤]有能力去改變 那就請(qǐng)給予我們未來的孩子一個(gè)好的教育。對(duì)于個(gè)人來講 最后一個(gè)才是最主要的問題。講到游戲，幾乎所有網(wǎng)絡(luò)游戲 都會(huì)有一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，對(duì)比系統(tǒng)（分?jǐn)?shù)、段位、充值游戲幣等對(duì)比）這些都恰好能滿足人們的對(duì)比欲望和大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)（大腦伏隔核），通過不斷的升級(jí)和在游戲中的分?jǐn)?shù)讓人沉迷于游戲，相對(duì)游戲 生活中的技能（打籃球，踢足球，彈鋼琴，畫畫等）可就難學(xué)多了，而且在每個(gè)進(jìn)步階段也沒有具體的個(gè)人獎(jiǎng)勵(lì)，所以我們肯定會(huì)依賴最容易滿足的那個(gè)（如果你只是適當(dāng)?shù)拇蛴螒蚍潘?那就請(qǐng)忽略）。不止游戲這一點(diǎn) 各大微信，微博，抖音，小紅書，快手等社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)也在減少我們的生活時(shí)間利用率，比如 小紅書 更多人用的理由居然是因?yàn)闅W陽娜娜（演員 ）在用 所以我也用 （無法正確判斷軟件對(duì)自己的價(jià)值所在）抖音為什么能讓我們刷連續(xù)7個(gè)小時(shí)以上，這跟第三個(gè)巧克力心理測(cè)試有關(guān)聯(lián)，如果我們要觀看的視頻像在優(yōu)酷，愛奇藝上一樣一個(gè)一個(gè)的找視頻，加載一段時(shí)間 看完再退出來再重新找，我相信沒人能用這種方式看視頻超過2個(gè)小時(shí)，但抖音可以，他正利用巧克力散裝的原理把視頻的精華縮到15秒 而且可以上下翻頁來方便的觀看，正符合我們Animality的需求，這也導(dǎo)致我們的深度思考和專心工作學(xué)習(xí)的時(shí)間也成了一大問題，就像第二個(gè)設(shè)計(jì)師的例子，工作和回復(fù)消息 我們慣性的會(huì)選擇最簡(jiǎn)單的事情去完成，就算這件事對(duì)我們來說毫無意義。

對(duì)于以上的一系列問題 有三種應(yīng)對(duì)法則，

第一個(gè)法則——擁抱無聊

那 什么是擁抱無聊 我之前經(jīng)常會(huì)習(xí)慣性的在排隊(duì)或堵車時(shí)看手機(jī)。這就是個(gè)很不好的習(xí)慣 因?yàn)槲覀兊拇竽X不能反復(fù)的在全天無縫隙的觀看信息，（哪怕沒事干，也可以無聊坐著）不要恐懼無聊，（要注意 在床上和課桌上盡量不要玩手機(jī)，潛意識(shí)不受人的控制 但受習(xí)慣的影響，如果習(xí)慣在床上玩手機(jī) 就算想睡覺 潛意識(shí)也會(huì)誤認(rèn)為是工作的地方 從而導(dǎo)致失眠）另外 人的精力是有限的，人的精力不能一整天都沉入這些繁雜的事情中去。更應(yīng)該去用在人生最主要的目標(biāo)上，——所以請(qǐng)你擁抱無聊。

第二個(gè)法則——砍掉膚淺工作

樊登公司經(jīng)常招聘實(shí)習(xí)生，這也是為了幫助公司員工解決膚淺工作，就像 人的膚淺工作太多 會(huì)直接影響最大目標(biāo)，導(dǎo)致耗費(fèi)時(shí)間和精力。 有一個(gè)例子 《哈利波特》的作者J.K. Rowling 她在出了這本小說中期 特別火 每天都有大量的媒體來采訪她 ，導(dǎo)致 她到后面想不出故事 完全被一大堆繁雜的事困住了想象力， 這時(shí)她去了一個(gè)當(dāng)?shù)刈钸h(yuǎn)的城堡酒店 在那里進(jìn)行自我封閉，開始了深度工作 一個(gè)星期內(nèi)就創(chuàng)作出了大量的小說章節(jié)，簡(jiǎn)直靈感大發(fā)。——所以請(qǐng)你砍掉膚淺工作。

第三個(gè)法則是——以終為始

不停的學(xué)習(xí) 站在思維前鋒。 網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)雙鋒劍，如果能把這些軟件好的一面 在自己的事業(yè)道路中能充分合理的利用到 那一定是件好事。 并且不能害怕面對(duì)自身的缺陷，（就像諾基亞手機(jī)公司倒閉時(shí)開會(huì)講：我們?nèi)魏蔚胤蕉紱]有做錯(cuò)，但我們輸了）以人生目標(biāo)作為衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)，以原則 而不是以任何具體事物為人生中心。

———文章如果能幫到你 會(huì)將是我的榮幸