2021.10.17打卡:

一、請回答一下3道思考題：

001：書中提到有哪十種積極情緒，你今天有哪些積極情緒，具體事件是什么？

十種積極情緒分別是：

喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。

新的一天開始了～喜悅之心來迎接，感激之情油然而生，希望今天完成任務(wù)更快、更早地進(jìn)入我的興趣讀書會學(xué)習(xí)，偶爾被朋友圈逗趣一笑，無私地給幼兒園小朋友的愛讓我感到自豪。

002：今天你想感恩哪些事物、人物？

今天感恩拉潲水的師傅把潲水收走了。

003：讀書能讓你感受到“福流”的狀態(tài)嗎，試試看在家務(wù)、帶孩子的過程。

能??！今天上午在家里做了一鍋鹵肉、鹵排骨、鹵豬尾巴，都沒有坐一下板凳，看到了出來的成品，真是喜悅又自豪。

二、摘抄三句

1.你的感恩水平越高，你的主觀幸福感就越高，生活得就越滿意和幸福。

2.不寬恕別人，則會增添自己的心理負(fù)擔(dān)。想得開、肯寬恕，自然就會心平氣和，心跳、血壓平穩(wěn)，對心臟健康大有好處。

3.把你的注意力專注在呼吸上，鼻子吸氣時，想象你吸入的是沁人心脾的清涼空氣。嘴巴吐氣時，想象你肺部的廢氣都隨之排出體外，一身輕松。做30次這樣的呼吸。

三、今天閱讀的內(nèi)容，和你以前讀過的哪些書的哪些或者文章有聯(lián)系？

楊媽心理學(xué)工具：三個小幸福

四、我要開始做這件事（1條踐行清單）。

在興趣愛好之間找到平衡，不能顧此失彼。（消極情緒可以促進(jìn)積極情緒吧）