前些日子收到一位學員寫了一份郵件，說他發(fā)明了一個提升睡眠質(zhì)量的好方法，而且不用藥物、不用儀器，且無任何副作用，而且進經(jīng)他和他愛人都親自試用2周以上的時間，有效率在70%以上，他準備申請發(fā)明專利，相信投入市場后不久就會熱銷，他相信，他自己的億萬富翁的夢想應(yīng)該也不遠了。

我一看這方法好啊，簡直是綠色環(huán)保無污染啊，而且已經(jīng)過臨床試驗了，我們知道一些類似安慰劑的藥劑有效率不過26%，這方法的有效率可比很多催眠藥劑還要好。

尤其，生活在今天這樣紛繁復雜的社會中，因為工作壓力、家庭瑣事、親友紛爭經(jīng)常時弄得身心疲憊、心力憔悴、不能自已難免失眠。加之，疫情期間宅家中，每天不是吃飯、就是睡覺得，運動量也少，所以更容易到了晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。我?guī)е闷?，繼續(xù)研讀他的郵件。他說，需先準備一本大部頭的專業(yè)書，在睡覺前坐在被窩里微臥翻看，不出5分鐘，必然鼾聲如雷。哈哈。

相信這位學員申請專利的計劃，和成為億萬富翁的夢想可能很難通過這個“發(fā)明”實現(xiàn)了。但他也的確道出了一個社會現(xiàn)象，卻有不少人現(xiàn)在宅家中想利用這期間多讀一些專業(yè)書，提升自己適應(yīng)社會的能力，把隔離期也當作自己閉關(guān)修煉的時機，可沒想到卻把讀書變成了“催眠曲”。

難倒一句“不愛學習”就是我們“顛覆不破”的宿命？除此外，還有沒有其他什么特殊的原因呢？當然有了。

神經(jīng)心理學告訴我們，我們?nèi)说乃季S速度每分鐘至少600字，而潛意識的工作速度，就更厲害了。甚至高達10億個神經(jīng)比特/秒，如果我們在閱讀專業(yè)書籍時讀的較慢，比如200字/分鐘，那就相等于每秒只處理了40個神經(jīng)比特/秒，這是對我們的大腦運行能力的巨大浪費，就想汽車的發(fā)動機，長期的高轉(zhuǎn)速低速度還會損害汽車的元器件。再加上，讀書中如果我們不自覺的喜歡逐字逐句的研讀，深怕看不懂某字某句，所以會習慣性不斷再回讀，那閱讀的速度就會更慢，這就意味著有大腦里大量的空間未被利用，導致我們的大腦怠速。而我們的大腦卻是非?！扒趭^”的，當大腦出現(xiàn)大量閑置時，就會運用后臺空閑資源處理其他信息，也就是會處于我們常說的“白日夢”狀態(tài)，所以，當我們微臥床榻，側(cè)捧書籍，再逐字指讀、反復研讀、一時鼾聲如雷也是必然所至。

所以，若想避免把閱讀當做催眠曲的尷尬，我們可以適當提高閱讀文字的速度。怎么才能提升呢？我們當然也有方法。我們可以用筆或手指著一行文字中間位置，逐行下移，并且讓閱讀的速度跟上手指滑動的速度。這樣就可以通過外力，提升我們的閱讀速度，這樣也能避免不必要的回讀。但是，可能有的學員會擔憂，畢竟是專業(yè)書籍，倘若某個知識點沒有理解，很容易造成連鎖反應(yīng)，最終造成只見樹木不見森林的尷尬。是的，不求理解的讀書，那就真變成“清風不識字何必亂翻書”了。我們知道，專業(yè)書籍每一章的內(nèi)容中，既會包括之前掌握的知識，也會包括新的待拓展的知識，而且新的待拓展知識在文章中會通過實驗論證、運用范圍以及與其他知識的相關(guān)聯(lián)系等多維度，進行闡述說明，所以說，你第一次遇到新的拓展知識點，即使不能立刻馬上明白，也會在后續(xù)的文本中找到更多答案，并且通過這種多維度的認知，也利于我們自己對該新知識點的認知和遷移運用。就像單位組織我們出去進行素質(zhì)拓展活動，一開始我們先破冰，可是該認識的早認識，叫不出名的同事，也尷尬了、也挨罰了，可就是還記不住，但是隨著后續(xù)我們每天在一起參加各種形式的活動、進行各種合作競技，你就會不僅記住名，而且你還能從茫茫人群中，單從背影就能辨認出他來了。這就是我們認知心理學中遷移理論的體現(xiàn)，同樣我們在高效的閱讀中也是如此，不同情境下對新知識點的認識和理解效果，要優(yōu)于“破冰”環(huán)節(jié)簡單重復，其實，我們讀書時，讀慢一些，重復的讀，對于深度理解沒有大用。所以，你大可放心的邁開步子開始我們的這個閱讀方法。這樣我們不僅讀的快了，還能更好的理解，而且，家人再也不擔心你讀書了，從此高效閱讀SO? EASY