有很多心理小技巧，我們平時可以試一試，看是否對你有效？下面分享給大家。

一、解決自信心不足的問題（成年人，小孩都適用）

1.制造機會多去做，多做到，形成經(jīng)驗，提升能力，加上自我肯定+他人肯定，形成自信。

2.對自己奉行(言出必行，言出必準)八個字。

3.對別人不否定，只肯定。

二、學會自我肯定及肯定他人

1.肯定動機

2.肯定情緒

3.肯定可以肯定的部分

4.站在對方的角度肯定

5.承認新的可能性

三、心理小技巧分享

1.自我接納:我發(fā)自內(nèi)心的、深深的、完全的愛和接納我自己，雖然我有焦慮、恐懼、憤怒。

2.轉(zhuǎn)換:我有資格焦慮，恐懼，憤怒，就等于我有能力淡定，勇敢，平和。

3.手勢:左手，右手五指分別集中在一起，不停地敲打鎖骨下靠近腋窩的凹陷處，至少重復6遍以上。

四、EQ情緒處理法

（適用于一般情緒的處理，比如焦慮，傷心，哭泣，擔心）

EQ是指一個人自我情緒的覺察和處理情緒的能力

1.接受，我看到你有些不開心，發(fā)生什么事情，可以跟我聊聊嗎？

2.分享，先分享情緒，再分享事情（我理解你現(xiàn)在很傷心，我以前也有這種感受，再分享事情）

3.肯定，找出事件中一切可以肯定的部分，對方回應嗯三次即可。

4.策劃，引導對方說出今后有效處理的方法（如：以后再發(fā)生這樣的事情怎么做呢？還有呢？還有呢？）

5.方法，找到可以改進的資源

五、心理暗示技術~四句金口訣.

我愛我自己，我相信我自己，我有巨大潛能

我一定能成功。（四句喊出時，不同的手勢，形成經(jīng)驗

六、【好好跟孩子說話很重要】

不會好好說話的孩子會被貼上低情商的標簽，也會容易產(chǎn)生很多的沖突，好好說話的孩子運氣都還挺好，父母跟孩子溝通時要注意兩點：

1、引導孩子恰當?shù)谋磉_情緒和感受，忽視自己感受的人也無法理解別人的感受，一方面要允許孩子表達，不要批判，另一方面要引導孩子多用“我信息”表達自己，少用“你信息”表達自己，掌握描述情緒的詞匯，不指責、不漠視，多引導；

2、給孩子好的示范，多交流，少打擊，避免用這類的方式和孩子交流：①威脅，比如再不聽課，今天就別吃飯了；②賄賂，比如這次考進前5名就給你獎勵禮物。

3、引導孩子學會自己表達需求。

七、長高長大法

1.關閉視覺，呼吸放松

2.引導來訪者身后站著父母，給予自己愛，力量與支持。

3.每向前走一步，就深吸一口氣，感覺把能量吸入體內(nèi)，想象自己不斷長大長高。

八、步脫困法（適用于困難，不會的事情）

1.說出困境，我不會，我不能

2到目前為止（這句話非常重要），我還不能或我還不會

3（因果）因為之前我沒有做到，所以才會這樣（引導來訪者自己說出至少三個原因，咨詢師做出三個回應）

4.假設:當我用心做好幾件事情，就能夠可以解決？（同樣引導三個辦法）

5.行動:引導對方要馬上付諸行動（你打算什么時候開始行動，說出具體時間節(jié)點）

九、三步遠離焦慮法

1.想一件焦慮的事，打分

2.狀態(tài)調(diào)控，交叉爬行，深呼吸放松

3.想這件事情最壞的可能性

4.想三個解決的好辦法（為了防止這件事情不發(fā)生，我還能做些什么呢？）還有什么資源可以利用呢

5.采取具體的行動計劃，打算什么時候去做？（落實到具體的時間節(jié)點）