一、內(nèi)在小孩的信號(hào)
1 情緒反應(yīng):一直以來(lái)，我擔(dān)憂很多事情，比如:別人不喜歡我，事情總是做不好呀，為什么別人那么優(yōu)秀我缺那么差，別人剛才不理我是不是不喜歡我等；
2 強(qiáng)迫行為:有時(shí)候我們會(huì)用一些強(qiáng)迫行為來(lái)掩飾自己的情緒，遇到這種情況不要害怕不要自責(zé)，好好的接納自己?jiǎn)栕约旱降资鞘裁辞榫w導(dǎo)致你有這樣的感覺(jué)的，真正需要的是什么？
3 反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境:這里就說(shuō)自己的例子，有一段時(shí)間，我每天夢(mèng)到別人在追我，我一直在跑，追我的人可能不同，但是每天夢(mèng)境里的自己奔跑著，書(shū)中告訴我，這可能是正在逃避生活中的問(wèn)題，如果我們不解決這些問(wèn)題，它們就會(huì)一直在后面追我，讓我感覺(jué)到很焦慮，把自身的憤怒投射到夢(mèng)中的人物身上。
二、連接內(nèi)在小孩的方式
1 自我觀察:要求我們?cè)谝耘杂^者的身份來(lái)觀察自己，每天，每周，每月對(duì)自己保持好奇心，逐漸的和自己培養(yǎng)感情，理解自己，原諒自己。
2 回憶自己的童年:通過(guò)不同的方式來(lái)回憶自己的童年，它可能是小時(shí)候經(jīng)常吃的菜的味道，可能是小時(shí)候的照片，可能是童年待過(guò)的地方，可能是那個(gè)時(shí)代的音樂(lè)等，以此來(lái)喚起自己的童年記憶。
3 用視覺(jué)冥想的方式找到內(nèi)在的小孩:跟隨冥想者找到你的內(nèi)在小孩，內(nèi)在小孩的形象可能是大人也可能是小孩，可能是和你真正的性別相反的，這都是你有過(guò)的重大刻錄。我們要試著跟內(nèi)在小孩連接，以此來(lái)自己治愈，改變自己負(fù)面的念頭，重新接納自己，為自己的生命注入新的正能量。
4 傾聽(tīng)自己的身體:身體是內(nèi)在小孩和我們對(duì)話的通道，我們要認(rèn)真傾聽(tīng)自己的身體，日復(fù)一日地傾聽(tīng)，了解身體的感受。注意力集中于當(dāng)下的感覺(jué)，我們逐漸接近“意感”:一種模糊的，難以用語(yǔ)言描述的感受。
5 和內(nèi)在的小孩對(duì)話:我們需要不斷的和內(nèi)在小孩對(duì)話，你可以說(shuō)出來(lái)也可以寫出來(lái)，即使你知道剛開(kāi)始的時(shí)候可能很難進(jìn)行下去，但是我們需要反復(fù)練習(xí)，來(lái)了解內(nèi)心深處的真相。
6 創(chuàng)造性表達(dá):在沒(méi)有壓力沒(méi)有安排的情況下，我們創(chuàng)造性活動(dòng)得到最大的效果，我們打破常規(guī)傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，讓內(nèi)在小孩的藝術(shù)天分發(fā)揮的淋漓盡致。
7 音樂(lè)表達(dá):音樂(lè)可以讓人突破理性的頭腦，放下成人的思考方式，回到孩子一樣的狀態(tài)，我們利用音樂(lè)治療，來(lái)和內(nèi)心的小孩連接，剛開(kāi)始我們的動(dòng)作可能比較僵硬，但是隨著我們心里感覺(jué)的慢慢蘇醒，和內(nèi)在小孩的聯(lián)系越來(lái)越緊密。
從小我們被教導(dǎo)要堅(jiān)強(qiáng)，不能表現(xiàn)自己的脆弱，不要表達(dá)自己的感受，其實(shí)許多人與內(nèi)在小孩難以建立聯(lián)系，每個(gè)孩子都有自己的天賦和潛質(zhì)，內(nèi)在小孩需要你了解她鼓勵(lì)她成長(zhǎng)，不要用局限的眼光評(píng)判，這樣她才能發(fā)揮自己的潛力。
去了解自己的“內(nèi)在小孩”吧，和自己和解，并且愛(ài)自己，愛(ài)這個(gè)世界。
