10/90:2019年第一個(gè)工作日，用一條新路線完成了今天的晨跑，總時(shí)長雖然慢，但是創(chuàng)造了兩個(gè)新的記錄：第一和第二公里全程跑，第五公里跑進(jìn)七分以內(nèi)，其中第一和第二公里連跑過程中鞋帶開了也沒有停下來，知道完成才系鞋帶，小小的舉動(dòng)給我的心理暗示是目標(biāo)在前，全力以赴，哪怕遇到意外情況也要心無旁騖。不知不覺90天打卡已經(jīng)完成九分之一，這十天中只有一次沒有帶護(hù)膝，前面幾天一跑完第一個(gè)動(dòng)作必然是松開護(hù)膝，但是今天全程未感覺護(hù)膝的不適感，知道走回家才卸下繃帶，適應(yīng)了就習(xí)慣了，習(xí)慣了就自然了。亦如早睡早起，習(xí)慣就成自然了，希望這一習(xí)慣早日養(yǎng)成。(2019.01.02)
11/90:今天五點(diǎn)40起床，磨蹭到6點(diǎn)才去洗漱，6點(diǎn)20下樓，做做準(zhǔn)備活動(dòng)，開始跑就接近6點(diǎn)30了，跑完回到家就7點(diǎn)20了，洗澡早餐出門剛好7點(diǎn)50，與出門時(shí)間相符，但是卻擠壓掉了我早晨聽說10分鐘的時(shí)間，只好在步行去上班的路上戴著耳機(jī)聽完。貌似只是晚起20分鐘，卻會(huì)讓自己原本從容的節(jié)奏變得雜亂、失位。90天的堅(jiān)持據(jù)統(tǒng)計(jì)會(huì)是一條微笑曲線，最開始的興高采烈，中間階段狀態(tài)逐步下滑，再到緩慢回升，最終習(xí)慣養(yǎng)成，看來我已經(jīng)開始進(jìn)入需要和自己的惰性斗爭的階段了，感覺狀態(tài)沒元旦前好，開弓沒有回頭箭，我就自己跟自己的惰性斗爭下去吧！(2019.01.03)
12/90:今天剛下樓，清新的空氣撲面而來，慢跑到公園門口，看到一位七十多歲的老人正在車邊更衣，一對(duì)五十歲上下的夫妻在旁陪伴，估計(jì)是一家人結(jié)伴開車來公園晨練，羨慕他們家人可以用共同鍛煉來享受天倫之樂。今天狀態(tài)依然不好，小腿肚子酸脹的厲害，有種灌了鉛的感覺，估計(jì)是身體和意志的斗爭仍在繼續(xù)吧！昨天下過雨，今早的空氣格外清新，沁人心脾的感覺。昨晚老娘來電話問腳的尺碼，說是要給我做鞋墊，而且是明年夏天穿的，可稱的上是未雨綢繆了！聊天中抱怨我弟弟家樓層太高，每天只有例行去接孫子時(shí)才會(huì)下樓一次，爬樓梯要費(fèi)好大勁，原因是年輕時(shí)崴過腳，現(xiàn)在老來影響很大，我也只有勸她適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！不過老太太的舉動(dòng)倒是提醒我，假如今天早晨下雨，我該怎么運(yùn)動(dòng)呢？所以我今天要馬上去買個(gè)雨披了！(2019.01.04)
13/90:昨天就知道今天溫度會(huì)回升，但是我還是用昨天的全套裝備武裝自己，所以很快就汗流夾背了，這其實(shí)就是典型的路徑依賴，不懂得審時(shí)度勢，因勢而變。跑步中小腿肚子的酸脹依然存在，意志和身體的斗爭還在繼續(xù)，我計(jì)劃今天找個(gè)盲人按摩店給腿上上思想課，我估摸著一旦身心一致了，跑步的樂趣也就上來了！今天仍有零星雨滴飄過，希望昨天買的雨衣盡快到，那樣雨也就阻擋不了我跑步了！(2019.01.05)
14/90:為了趕今天的活動(dòng)，所以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間提到了5:20，本以為昨天干了高強(qiáng)度體力活，今天會(huì)身體乏力，狀態(tài)不佳，結(jié)果起床后感覺一身輕松！因?yàn)槠鸬迷?，公園運(yùn)動(dòng)的人屈指可數(shù)，一位光膀大哥大聲的放著低音炮從我身邊閃過的時(shí)候，讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的力量，音樂或許會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，我找機(jī)會(huì)也試試。今天起得早，忘了打起床卡，運(yùn)動(dòng)過程中補(bǔ)卡時(shí)，不慎把咕咚計(jì)步點(diǎn)到了暫停狀態(tài)，直到跑完五公里遲遲未聽到報(bào)時(shí)才發(fā)現(xiàn)，只好重新啟動(dòng)，并多跑了一公里，心里慶幸幸虧是補(bǔ)一公里，要是補(bǔ)五公里就慘了。因?yàn)橐患虑槲窗从?jì)劃執(zhí)行會(huì)給后續(xù)其他事情的計(jì)劃帶來或好或差的影響，有規(guī)劃的生活和工作對(duì)我們每個(gè)人都很重要（2019.01.06）
15/90:今天是堅(jiān)持跑步半月，也是第一次真正意義的夜跑，本想以完成任務(wù)的心態(tài)來跑，所以連護(hù)膝也沒帶，沒想到居然跑出了勻速，也是元旦后第一次跑進(jìn)40分，不過小腿肚子的脹疼略有減輕的同時(shí)，大腿肌肉又開始酸疼起來，這好似是身體和意志的第二輪纏斗開始了。半月來最明顯的改觀是中午午休能睡過了，雖然只有短短的半小時(shí)左右，雖然早起，但是絕大多數(shù)白天沒有瞌睡的感覺，精氣神有所好轉(zhuǎn)，體重大約降低了2公斤，眼睛又可以看見腰帶了，期待下一個(gè)十五天有新的變化。我給自己設(shè)定個(gè)小目標(biāo)，如果堅(jiān)持30天后，我們?nèi)簝?nèi)的成員達(dá)到80人，也就是再有16位熱心人士進(jìn)入（廣告人士勿擾），我會(huì)在下一個(gè)三十天每天給早起的群友發(fā)個(gè)叫醒紅包，數(shù)量按照群友的十分之一，金額十元，以此感謝大家的鼓勵(lì)和監(jiān)督（2019.01.07）
16/90:間隔10個(gè)小時(shí)，連跑兩次，身體還能承受。今天一個(gè)朋友主動(dòng)跟我約戰(zhàn)，連續(xù)跑步九十天，每天五公里，誰沒跑就給對(duì)方發(fā)紅包，我只接受了75天的賭約，今天是第一次較量，他比我跑得快，好在我們比的是誰跑得久。今天有意控速，跑出了階梯狀，不斷有人從我身后超越，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)跑步的人身體都比較苗條，特別是女性，幾乎是清一色瘦子，難道是越瘦的人越愿意鍛煉，越鍛煉就越瘦嗎？(2019.01.08)
17/90:今天跑步速度不快，但是創(chuàng)造了一個(gè)屬于我自己的新紀(jì)錄：第一、二，第四、五連續(xù)兩個(gè)兩公里是持續(xù)跑下來的，這在過去的16天是沒有過的。跑完第五公里后還有些意猶未盡，沖動(dòng)想再跑跑，后想到堅(jiān)持九十天的終極目標(biāo)就果斷放棄了。身體越興奮，跑起來越輕松，有的長期跑者會(huì)用“忍不住要跑”來形容自己跑步的迫切，應(yīng)該就是養(yǎng)成習(xí)慣使然。昨晚去做了按摩，今早大腿、小腿疼痛感明顯減弱，今早跑得比較舒心，跟這個(gè)大有關(guān)系?！巴▌t不疼，疼則不通”，我的身體狀況離愛上跑步還有一段長路要走。(2019.01.09)
18/90:今天跑得慢，第一次感知到不斷有人從我身邊超越，或快或慢，而我跑了大半個(gè)月完全活在自己世界里，竟毫無刺激，是不是我已經(jīng)沒了爭強(qiáng)好勝之心了呢？跑不快，因?yàn)樾⊥榷亲佑衷谧鞴至?。跑到最后一公里，還剩六七百米的地方，終于按捺不住，開始加速超越，心里默默數(shù)著數(shù)，我到結(jié)束運(yùn)動(dòng)總共超越了22個(gè)人，人老心不老??！從明天開始會(huì)在福州進(jìn)行三天高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，每天晚上十點(diǎn)結(jié)束，我將在福州的三坊七巷穿來穿去，完成跑步任務(wù)了！(2019.01.10)
