? ? ? ?每一次意外都隱藏著驚喜，每一次挫折都磨練了意志。當(dāng)馬上要完成結(jié)業(yè)作業(yè)時(shí)突然簡(jiǎn)書退出，再次進(jìn)入一片空白！急躁，焦慮，小我爆出！“在這么短的時(shí)間很難完成，算了放棄吧！怎么這么倒霉！怎么辦？怎么辦？”各種埋怨，各種不安狂竄！好現(xiàn)在開始冷靜，慢下來，再慢！跳出情緒爆滿的小我，召喚出理性我，遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著它，小我像一只狂躁的小象精力旺盛狂躁不安，充滿力量！看著它接受它，慢慢的它累了，接近他安慰它，告訴它我理解他，告訴他實(shí)際情況沒有想象的那么糟糕，一切還來得及，只要我們積極去做！理性我就這樣牽引著小象一起回家。于是現(xiàn)在的我打開簡(jiǎn)書，心平氣和重新開始，有了上面的文字。
? ? ? 學(xué)習(xí)是一種經(jīng)歷，各種體會(huì)各種收獲記于心貴于用。幾天的學(xué)習(xí)信息量太大，自身知識(shí)儲(chǔ)備不夠，難免影響消化，幾天下來就是累！當(dāng)我們的期望和能力產(chǎn)生差距，就回有撕裂感，小我難受很正常。永澄老師說得很經(jīng)典，當(dāng)充滿力量的小象暴躁的時(shí)候，不要試圖去壓抑它制止它，尊重理解才能安撫他。幾天下來回顧一下特別感謝有機(jī)會(huì)看到這只小象，對(duì)它的感覺也由厭惡懼怕變得越來越覺得可愛了。它只是簡(jiǎn)單直接力量強(qiáng)大，并沒有好壞之分，至于它會(huì)產(chǎn)生什么作用關(guān)鍵看我們將它引向何方。
? ? ?“分身術(shù)”這個(gè)詞真的很確切，跳出小我才能看清楚，置身事外以旁觀者的角度，全面客觀理性的分析判斷。 ? ? ? ?進(jìn)入訓(xùn)練營(yíng)最大的感覺就是信息量太大應(yīng)接不暇，覺得自己相關(guān)準(zhǔn)備不足，消化起來非常吃力，和小伙伴們主動(dòng)溝通也比較少，任何一個(gè)伙伴拋出一個(gè)鏈接都?jí)蛳胩欤瑤滋煜聛碚媸抢?！覺得累，吃力讓我清楚的知道自己處境和有限的水平是我最大收獲！當(dāng)人的渴望和能力不匹配時(shí)就是你該進(jìn)步的時(shí)候了，這幾天充分感受到小我不舒服很難受，認(rèn)識(shí)到由舒適區(qū)向?qū)W習(xí)區(qū)跨越的艱難。每當(dāng)小我向我叫苦“算了吧！有什么必要這樣，已經(jīng)可以了應(yīng)付一下可以了，時(shí)間太緊來不及了，事情太多太累了休息吧……”我都可以從小我中跳出來，看到他，接受它，安撫他，引導(dǎo)他，向領(lǐng)著走失的孩子找到回家的路。初次感到“分身”的奇妙是很有成就感的！特別明顯的運(yùn)用于語言和情緒，有情況發(fā)生立刻提醒自己慢下來，跳出來看清楚，理性我就回現(xiàn)身把小我領(lǐng)回家。
? ? ? ?或許我的領(lǐng)悟能力比較差，每次聽課第一次會(huì)覺得太多抓不住實(shí)質(zhì)，第二次聽課整理筆記又覺得內(nèi)容抽象，找不到落腳點(diǎn)，回想自己到底學(xué)到什么時(shí)很茫然。了解的很有道理的知識(shí)似乎離我很遠(yuǎn)，看得到抓不住，怎樣才能在自己身上起作用？特別感謝“自我察覺表”我想這就是老師說的刻意訓(xùn)練，不用不知道一用嚇一跳，如果你不是刻意寫出來你可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)有哪些語言、情緒、念頭……因?yàn)椴话阉鼈兙境鰜砟憔蜁?huì)被他們牽著鼻子走，我認(rèn)為這個(gè)表格是將分身術(shù)落地的超實(shí)用工具，因?yàn)橛辛诉@幾天自我覺察的刻意訓(xùn)練，我可以熟練地掌握運(yùn)用分身術(shù)用理性我引領(lǐng)小我，馴服小象。學(xué)以致用會(huì)大大提升滿足感，多日的所學(xué)一下找到突破口，似乎找到掌控自己的鑰匙，能夠?qū)W有所成的是成就感爆棚！
? ? ? ?當(dāng)我再次想再此文中加圖時(shí)，此文又一次什么失蹤！時(shí)間緊迫再重寫已經(jīng)來不及，伙伴們都在為我想辦法，這種溫暖讓我沒有第一次的急躁，小我很安靜，理性我做好準(zhǔn)備“即使我不能及時(shí)交上結(jié)業(yè)作業(yè)，我在這次活動(dòng)中滿滿的收獲是誰也拿不走的！”作了最壞的打算并不妨礙我向好的方面努力，結(jié)果大家看到了這篇文章?。ù颂幱行β暎┱嬲媲星械耐瑵?jì)力量，想對(duì)我的伙伴說愛你們！
? ? ? 重看此文，三個(gè)小時(shí)作業(yè)過程真切體會(huì)到自己在變的更好，感覺距離那個(gè)理想的自己又近了一步。我不敢說在本次活動(dòng)中記住了多少知識(shí)，就我所能理解的能夠?yàn)槲宜玫摹Ч@著?。ù宋挠袌D暫不能上，研究明白后補(bǔ)圖）
? ? ? ?在此奉上我的隨堂筆記和小組作業(yè)滿滿的收獲，我的作品聲音，個(gè)人成長(zhǎng)的見證，希望能對(duì)向我一樣的初學(xué)者有所幫助。
關(guān)注我們最誠(chéng)實(shí)的朋友——情緒
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