上大一的時候，思修老師給我們布置過這樣一道題：

想象自己理想的生活是什么樣？

我還記得自己寫得是，在德國小鎮(zhèn)教書，養(yǎng)兩個孩子一條狗，生活平靜又安詳。

是不是聽起來挺美好的？就像是油布上的畫面，靜止時透著歡愉的氣息。

可是后來我在哈佛《積極心理學》的課堂上，明白這樣的畫面就算實現(xiàn)了，我也不會更幸福。就像是評上了終身教授的老師們，狂喜會漸漸平復，生活也會回歸正常。

我們的幸福感是很穩(wěn)定的，時間會減輕的不止是悲痛，還有狂歡。

實際上，我們應該都驗證過這個道理。

曾經(jīng)我以為考上武大，自己就會變得格外優(yōu)秀自信。而事實是，確實開心過，在開學之前。

后來大一上學期，我四處跟朋友打電話，問他們我有什么優(yōu)點，他們?yōu)槭裁匆易雠笥?。對自己的人生充滿了懷疑。

那時候我不知道我是誰，只覺得自己口語差、英語課聽不懂、沒有任何特長、引以為傲的學習也在眾多大神的襯托中變得毫不起眼。

抑郁期過后，功課、人際、社團、實習各種挑戰(zhàn)也席卷而來，我手忙腳亂地應對一地雞毛的生活，早忘了當初的愉悅感。

所以其實，實現(xiàn)了渴望已久的目標之后，你還是你，并不會進去想象的天堂。

以此類推，大多數(shù)時候，我們想象中的，名校高薪、或出身不凡或功成名就、或娶妻貌如春花或嫁子豐儀俊秀，甚至僅僅是養(yǎng)貓逗狗，不論是哪一種場景的實現(xiàn)，都不會從根本上改變我們的幸福感。

絕望嗎？所有的追求都會讓幸福感回歸原點，那人生還有什么盼頭可言？

雖然世事無情如此，哲學家們還是幫我們想明白了一些可期之處。

1.盡量避免痛苦，而非追求快樂

我們總是期望自己的生活變的更好，收入變得更高。這樣的追求本是人之常情，可是也容易給我們帶來隱患。比如為了掙下多一份的工資，夜以繼日的工作，落下一身病。

而真的把健康和收入，放在一個天平上稱一稱的時候，我們都會明白健康對我們的幸福感影響最大。因為它無時無刻不牽扯到我們的五感。

不知道你們有沒有這樣的感受，病了好幾天，昏昏沉沉，病好之后，走出門，在陽光下，會有洶涌的幸福感撲面把你抱住，讓你覺得日常生活原來如此寶貴。

健康是幸福的第一要素，如果保持這樣的理念，我們就會在該睡覺的時候，及時關上電腦，放下手機。會更善待自己的身體和生活，為自己的現(xiàn)在和將來免去很多麻煩。

避免痛苦并不容易做到。

為了避免家人失和的痛苦，我們需要更用心地對待自己的親人，在爭執(zhí)關頭保持冷靜。

為了不會有工作失誤的痛苦，我們得更嚴謹?shù)奶幚砉ぷ魃系氖聞?，對出手的結果負責。

為了不會有財務危機的痛苦，我們要做好風險防范，不讓大變故摧毀自己的生活。

是啊，避免痛苦，并不比追求快樂更容易。但它帶來實實在在的踏實感，也會給我們的生活產(chǎn)生正向推力。

2、感激自己已經(jīng)擁有的

這是個跟上面一脈相承的好辦法。避免痛苦，是為了防范幸福感下跌。提高感知好事情的能力，則可以從根本上，提升我們對生活的滿意度。

如果你對哪一天特別不滿意，不妨做個小試驗，寫一寫自己這一天發(fā)生的好事情。

小到有人幫你開門，大到路人送你一束花（說不定明天就會發(fā)生哦）。然后你會發(fā)現(xiàn)，哪怕已經(jīng)一團糟了，你還是可以零零碎碎寫出幾件、十幾件好事情來。

這樣的實驗也許一次兩次不會改變你，但是多了，你會發(fā)現(xiàn)你對細節(jié)的感受力變強了。很多事情不再是理所當然，都值得一聲謝謝。很多你猶豫要不要做的瞬間，也會從你曾經(jīng)留意到的善意里，獲得勇氣，給自己行動的能力，和身邊人發(fā)生更深的聯(lián)結。

我看過一篇文章《離婚教我的那些事》，是公號作家Autumn的成名作。她也用過這個方法。

她和前夫因婚姻變故而離婚?；謴蛦紊砗?，她醉酒抽煙，跟好友痛罵傾訴，都不行。她還是怨恨前夫和自己，后悔當初做了錯誤的選擇。

后來她做了一個決定，寫他們之間的100件好事。那之后的整整一個星期，她都在想曾經(jīng)的快樂日子，并把它們記錄下來。

寫完之后，她心情就好多了。不用一味罵對方渣，不用再責怪自己瞎。實在是當初他們也是極般配的，只是路上沒了緣分，離了心。

我自己也有一個做日結的筆記本，有一欄就叫做“好事記”，每天的開心小事隨筆寫一寫，連準時睡覺都要鄭重其事寫進去夸獎自己一番，可見我底線有多低了（沒錯，就需要”我還是個寶寶“的自信?。?。

這個筆記本最直觀的意義是，我隨手翻回去一個星期，我的記憶不會是一片空白，我清楚有什么樣的美好流經(jīng)我的生命。

“晚上十點睡到早上九點20，很漫長的一覺，細紋都少了。

作為小組發(fā)言人，很感謝大家對我的愛護和支持，感覺到了自己的價值。

是很棒的一天，了解了木心、陶淵明、和叔本華這三個我非常喜歡的人。發(fā)現(xiàn)他們都是不慕名利的，在逆境中實現(xiàn)了自我調和。

晚上正餓的時候，婷寶給我?guī)Я藳銎せ貋怼?/b>

被小姐姐臨時喊出去游泳，雖然只有一小時，但狀態(tài)很好，人很開心?！?/b>

這是上周我記錄的一部分，都是日常小事?？墒窃倏吹竭@些文字，還是很開心，當時的情景也會自動再現(xiàn)。記錄好事，是感知快樂很有效的方法，真的可以試一試哦。

3、讓抽象的原則指導自己的生活，而不是夢想的畫面

回到文章開頭：追求的目標實現(xiàn)了，卻不會真正改變我們的幸福感，怎么破？

咱們都知道，夢想著升職加薪，錢到手的那一刻，幸福感就到頂了。多領幾次，就不太有感覺了。再過一陣就開始盼著更高職位更多薪資，沒個盡頭。

這樣的話，幸福感就像是，驢子前面掛著的那個胡蘿卜，看得到得不到。

那咋辦？難不成就放棄追求，安心做一個佛系少年？

叔本華幫我們向前走了一步。他在《人生的智慧》里有這樣一句話：

“我們行動和努力的指南不可以是想象中的圖像，而應該是考慮清楚的概念?！?/b>

我把這句話理解為：用抽象的原則去指導你的生活，而不是想象中的圖像。因為未來的圖景太多虛幻，而且一旦實現(xiàn)就立刻破碎，而原則可以指向目標，又超出目標而長存。

比如，我想兩個月內看完8本書，并能內化使用。

如果是以前，我會把看完8本書作為目標。但現(xiàn)在我明白這不行，得弄明白背后的概念，讓它來指導我才行。

那怎么才能做到這件事：首先得有充足的時間做，其次得堅持做（要求就是這么簡單粗暴）。

然后我給自己定了三條原則：

1.規(guī)律作息。（對熬夜的孩子來說真的不容易。但為了保證充足的時間和良好的狀態(tài)，必須努力。）

2.每日／周總結反思，并做分享。（因為一直有做，所以不難。這個可以即時反饋，調整狀態(tài)，幫助自己堅持下去。）

3.每周游泳兩次。（這是好事情哈，我把它當獎勵了，算是情緒加油站。）

這些其實都很具體，并不抽象，跟叔本華的本意不一定相符，但對目標的執(zhí)行比較有效。而且這樣的行動指南，不僅對一個目標有效，養(yǎng)成習慣后，做成其他事也不難。

其實，避免痛苦、經(jīng)常感恩，都算是獲取快樂的原則之一了。

所以，如果要擁有幸福的一生，可能重要的不是我們做成了什么事，而是按照什么原則在生活吧？