寶寶不睡不要緊，玩累就睡了? 玩累了睡，多么美好的四個(gè)字。

但是寶寶與大人是不同的！大人累了困了就沒精神，哈欠連天想睡覺，而寶寶，尤其是1歲以內(nèi)的寶寶，越累越困就越興奮，如果一直玩一直玩，就出現(xiàn)寶寶突然崩潰大哭的情況。直到最后睡著了，也是不健康的入睡方式……

突然有點(diǎn)心疼踐行這種想法的家長們……

河?jì)寢尳o大家總結(jié)了幾個(gè)媽媽們親測有效的哄睡方法，希望能夠幫到大家。

拍哄法

適合0-3個(gè)月的小寶寶，越小越好，用時(shí)大約10-20分鐘。

讓孩子蜷起；一手按住寶寶雙臂，身體前傾微微壓住寶寶腿部；要拍實(shí)，動(dòng)作果斷不猶豫。(注意： 媽媽要伏下來壓住寶寶的腿； 讓寶寶躺安穩(wěn)才能盡快安靜。)有節(jié)奏的拍寶寶的背部，約1秒1下。 同時(shí)有節(jié)奏的輕哼，聲音要溫和、低沉，和拍拍的節(jié)奏一致。

寶寶剛睡著時(shí)可能會(huì)不時(shí)地動(dòng)眼睛動(dòng)身體，此時(shí)容易醒來。所以請(qǐng)繼續(xù)拍哄幾分鐘。在寶寶安穩(wěn)睡眠后，哼唱和輕拍的力度可以降低，節(jié)奏減緩，直至完全停止。最后用毯子蓋住寶寶，從身體兩側(cè)掖到身下，讓寶寶感到被裹緊可以安睡。

操作要點(diǎn)： 壓住！ 寶寶在哄睡過程中肯定會(huì)掙扎的，壓住，有節(jié)奏的拍，哼，壓住不要讓寶寶的手腳亂動(dòng)，幾分鐘后寶寶就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)的。

放音樂或者白噪音

選一些輕柔有助睡眠的音樂，在孩子有困意（打哈欠，揉眼睛，拉耳朵等）的時(shí)候開始放，，然后哄寶寶睡，把這首歌當(dāng)背景音樂，一直到睡著了，繼續(xù)放個(gè)5-10分鐘，然后慢慢的調(diào)低再關(guān)掉。

白噪音和寶寶在子宮內(nèi)聽到的聲音相接近，因此，能在寶寶在感到不安的時(shí)候進(jìn)行安撫。媽媽也可以模仿白噪音，“噓—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持續(xù)性的、有節(jié)奏的聲音就有類似白噪音的效果。

一直很火的費(fèi)雪小海馬以及最近流行的火火兔、偉易達(dá)河馬等助眠玩具，都可以很好的幫助寶寶入眠。

給寶寶洗澡

一般來說，寶寶是很喜歡在水里面玩的，一則與他從小就泡在羊水里有關(guān)，二則他在水里面比較自由。

夏天到了，愛鬧騰的寶寶容易出汗。出汗后，黏黏的身體當(dāng)然會(huì)讓寶寶不舒服，要讓寶寶在這么不舒服的狀態(tài)下睡覺，他們當(dāng)然不爽了。睡前洗個(gè)澡，讓肌膚回歸清爽，那么寶寶也就更容易睡覺了。

奶睡

奶睡是最后一道防線。奶睡是最高級(jí)的安撫方式，非常有效，但是非常耗費(fèi)母親的體力和精力，并讓哄睡變得除了母親，無人可替代，母親會(huì)非常累。

如果母子不用分離，媽媽天天和寶貝在一起，也愿意隨時(shí)喂奶，那奶睡其實(shí)也可以嘗試，還能增進(jìn)親密關(guān)系呢。

有了好的睡眠，寶寶身體的各項(xiàng)發(fā)育才能更好。寶媽們學(xué)會(huì)了這幾項(xiàng)技能，還怕寶寶的睡眠質(zhì)量不高嗎？