有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自從畢業(yè)以后，記憶力是一日不如一日？
2013年，知乎上就有關(guān)于記憶力從何時(shí)衰退的探討，其中最專業(yè)的回答是“Denise C. Park 2001年發(fā)表在《Psychology and Aging》上的“Models of visuospatial and verbal memory across the adult life span”。這個(gè)研究對(duì)345名20-90歲之間的成年人進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)從人們的20-30歲中期開始，記憶就出現(xiàn)了連續(xù)而有規(guī)律的衰退?！?/p>
回望我們最好的年紀(jì)，在考場(chǎng)上奮筆疾書的場(chǎng)景，看見題目就如條件反射般地去填寫。雖然說(shuō)應(yīng)試教育有諸多不好的地方，比如對(duì)學(xué)生創(chuàng)造力的忽視，這里就不一一列舉了，但不可否認(rèn)我們的答題速度能被練就到爐火純青的地步，就是應(yīng)試教育對(duì)記憶力培養(yǎng)的最大成果。
畢業(yè)就意味著遠(yuǎn)離了死記硬背的應(yīng)試教育。就我而言，在步入社會(huì)之后，再也沒(méi)有體會(huì)過(guò)如條件反射般地去回應(yīng)一個(gè)考驗(yàn)記憶的提問(wèn)，而碰到更多的情況是今天回憶不起昨天的午餐、朋友問(wèn)起我看過(guò)的書或劇集的情節(jié)，我卻無(wú)言以對(duì)，準(zhǔn)確的說(shuō)是我的記憶力無(wú)能為力?？v容這樣的情況一而再再而三的發(fā)生，自己的人生也就變得得過(guò)且過(guò)，毫無(wú)追求。
你是否和我一樣，看過(guò)很多的書，也觀過(guò)很多的影視劇，但其中曾深深打動(dòng)過(guò)你的故事就悄悄沉沒(méi)在你的記憶海洋中，不復(fù)再見。如果你跟我一樣覺(jué)得可惜，那么請(qǐng)務(wù)必繼續(xù)看下去。
好記性不如賴筆頭，學(xué)會(huì)記錄很重要。
記不清是在哪個(gè)微信公眾號(hào)上看到的安利，當(dāng)時(shí)一看到這么直白的書名就迫不及待地到亞馬遜上下單。雖然該書講述的是如何通過(guò)筆記讀書法來(lái)有效閱讀，但我發(fā)現(xiàn)其實(shí)不僅限于閱讀，作者的方法也適用于管理工作和生活。現(xiàn)在還是先來(lái)說(shuō)說(shuō)那句古話“好記性不如賴筆頭”。
（在這里插一句，不知道各位有沒(méi)有被最近大熱的手帳風(fēng)刮倒？如果你有一本手帳，一定要按照你自身的情況，量體裁衣地建立屬于自己的手帳系統(tǒng)，千萬(wàn)不要只停留于美化和排版。一套適合自己的手帳系統(tǒng)才是最重要的，也是能幫你“改邪歸正”的關(guān)鍵所在。）
《如何有效閱讀一本書》中提到筆記讀書法的5個(gè)步驟：選書→購(gòu)書→讀書→記錄→活用。
其中，選書、購(gòu)書、記錄和活用都要依靠筆記來(lái)進(jìn)行，只有讀書這項(xiàng)程序是可以不用筆記本的。因?yàn)樯习嘧鍥](méi)有多少時(shí)間可以坐下來(lái)安靜地邊閱讀邊記錄，所以作者更多地推薦先對(duì)值得記錄的內(nèi)容做標(biāo)記，這樣無(wú)論你在地鐵上還是床上都可以做到，比如折頁(yè)或劃線。等有空的時(shí)候，再篩選內(nèi)容并制作成摘抄加評(píng)論的“蔥鮪火鍋式”讀書筆記。
這種親手寫下摘要和讀后感的過(guò)程絕不是寫完就可以扔掉的“流水賬”。這些寶貴的內(nèi)容，正是將來(lái)總有一天你能用到的知識(shí)儲(chǔ)備?！度绾斡行ч喿x一本書》
除此之外，筆記本還要盡量做到一元化。所謂一元化，就是可以把一切都收錄在一本筆記本里，比如朋友圈里看到一個(gè)內(nèi)容不錯(cuò)的轉(zhuǎn)發(fā)、讓自己記憶深刻的臺(tái)詞、好友的推薦，甚至是早晨的奇幻夢(mèng)境等等，這些都可以成為你選書的方向；也可以把一些書評(píng)、書腰都剪下來(lái)粘貼在上面，這些都可以幫助你從另一個(gè)角度理解書中的內(nèi)容；除此之外，經(jīng)常的重讀和思考也能幫助你對(duì)內(nèi)容進(jìn)行更深的解讀。
擁有了這樣一本讀書筆記，總能對(duì)看過(guò)的書記憶深刻了吧？可惜還不夠！
做思想輸出，才能真正地幫助你有效記憶！
總覺(jué)得自己是個(gè)nobody，所以怯于做思想輸出，和我有同樣想法的人應(yīng)該不在少數(shù)吧！在這里，想告訴所有設(shè)立了簡(jiǎn)書賬號(hào)卻只閱讀不寫作的童鞋們：別怕，寫起來(lái)！
人不是因?yàn)闊o(wú)所不知而去發(fā)表演講或出書，而是用過(guò)演講和出書讓自己達(dá)到了新的高度，成為某一領(lǐng)域的專家?！度绾斡行ч喿x一本書》
我們不是專家也不是大神，但這并不意味著我們就應(yīng)該閉嘴不發(fā)聲。相反，我們更應(yīng)該通過(guò)發(fā)表文章來(lái)展示自己的學(xué)習(xí)成果或者心得體會(huì)，與更多的人交流才能幫助自己對(duì)事件、對(duì)書籍、對(duì)影視劇等等各種內(nèi)容進(jìn)行更深度地思考。
思想輸出，其實(shí)就是作者所說(shuō)的筆記讀書法的最后一個(gè)步驟——活用的具體表現(xiàn)形式，也是我在這本書里獲得的最大收獲，也讓我找到“失憶癥”的根本原因。在學(xué)生時(shí)代，上交的作業(yè)和考卷都是我們思想輸出的表現(xiàn)形式，而在畢業(yè)之后，我們甚少去做這樣的思想輸出，這也就是為什么我們?cè)诋厴I(yè)之后記憶力開始衰退的主要原因。
當(dāng)你以思想輸出為前提去讀書時(shí)，思想輸入的質(zhì)量也會(huì)有所提升，而且親手寫文章的好處比口頭敘述要多?！度绾斡行ч喿x一本書》
也就是說(shuō)，如果你抱著要發(fā)表書評(píng)的前提，那么你在閱讀過(guò)程中會(huì)對(duì)書里的內(nèi)容記憶更深刻，理解也更深入，而一本精心打理的讀書筆記就像認(rèn)真洗好切好的食材一樣，隨時(shí)可以根據(jù)需要進(jìn)行思想輸出。這就形成一個(gè)良性循環(huán)。
如果不做思想輸出，那么停留在筆記上的內(nèi)容依然是細(xì)碎、不成系統(tǒng)的，幫助你加深記憶的能力也相當(dāng)有限，最可怕的是這樣的沉默，久而久之，會(huì)讓你的文筆、甚至邏輯思維都開始弱化。
為了拯救自己，我從今天開始就要在簡(jiǎn)書寫作了。希望我能堅(jiān)持！
