你計(jì)劃看一個(gè)小時(shí)書，只看了二十分鐘就開始刷手機(jī)刷朋友圈；你想學(xué)一堂網(wǎng)絡(luò)課程，還沒結(jié)束你就被朋友拉去喝酒；你想晨跑3000米，沒到終點(diǎn)就被一個(gè)電話打斷……
生活中這樣的事情比比皆是，你好像很忙碌，也一直在做事情，可是結(jié)果總是不盡如人意，其實(shí)你忽略了一個(gè)重要的問題，只有專注的去做一件事情，才會(huì)做到最好。
人類可以同時(shí)處理兩件事情，但卻不能同時(shí)專注做兩件事情。我們可以邊走路邊聊天，但我們絕對(duì)無法做到在懸崖邊上邊走邊聊天，專注力是我們能夠做好一件事的重要前提。
然而，我們卻一直在揮霍如此寶貴的財(cái)富！
那么我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)好專注力，甚至提升專注力呢？《專注力》這本書給你三個(gè)方法：
1.拉伸練習(xí)
我們要想對(duì)這件事保持專注力，首先我們要知道這件事的難易程度屬于哪個(gè)區(qū)域。難度較大屬于陌生區(qū)，完成事情過程中阻礙比較多，難度較大，容易失去信心，最終放棄。相對(duì)簡(jiǎn)單的屬于舒適區(qū)，總是做自己已經(jīng)熟練的事情，會(huì)讓人心生厭煩，結(jié)果也很容易不了了之。
那么我們要在區(qū)域里練習(xí)呢？書中指出，拉伸區(qū)是最為合適的訓(xùn)練區(qū)域。
對(duì)我們來說，拉伸區(qū)的難度稍有挑戰(zhàn)性，這樣我們即可以感受到成功的反饋，又不會(huì)被困難打擊。如果難度提高，我們也可以做相對(duì)的調(diào)整。
2.及時(shí)反饋
人們之所以喜歡玩游戲、追偶像劇、看綜藝節(jié)目，是因?yàn)檫@些活動(dòng)可以快速的給你反饋。游戲打通關(guān)立刻給你裝備升級(jí)等獎(jiǎng)勵(lì)，看偶像劇可以讓快速讓你有快樂幸福感，看綜藝節(jié)目更是快速讓你獲得快樂。
但很多事不會(huì)給你如此立竿見影的效果，往往需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的過程，才能逐漸獲得好處。
書中給出了兩個(gè)方法可以使我們快速得到反饋，從而幫助我們可以更加專注的做事。
1）量化進(jìn)度
把大的模糊的目標(biāo)，拆分成若干個(gè)小目標(biāo)，并且將進(jìn)度量化到具體，使自己清楚這件事進(jìn)展的具體情況。
2）預(yù)想結(jié)果
對(duì)于讓你無法專注完成的事，你不妨先暫停當(dāng)下手頭上的任務(wù)，而是靜下心來，預(yù)想一下這件事如果完成會(huì)給你帶來怎樣的結(jié)果和收獲，然后再次著手去做的時(shí)候，對(duì)結(jié)果的期待，變?yōu)閯?dòng)力，讓你更加專注。
3.釋放空間
如果在寶寶面前放滿各種各樣的玩具，他就一會(huì)玩一下這個(gè)，一會(huì)又去拿另一個(gè)。眼前的五彩斑斕的新奇玩具完全擾亂了他的小腦袋，哪個(gè)都想玩，哪個(gè)都想研究。
小寶寶的專注力時(shí)間其實(shí)很短，做父母的要懂得保護(hù)他們脆弱的專注力。將周圍的玩具減少到一兩個(gè)，他就會(huì)專注的去玩眼前的這個(gè)玩具。
小寶寶如此，成人的世界也如此。眼前的東西越多，越會(huì)影響做事的專注力。保持專注力最有效的方法之一就是釋放空間。
最大限度的簡(jiǎn)化你的辦公桌，只留幾樣必備用品。如電腦、筆記本、筆、水杯。當(dāng)然，你的大腦空間也要釋放，如果同時(shí)處理兩件事甚至更多事，那么你很有可能每件事都做不好。因?yàn)樾实拖露匦卵a(bǔ)救，則會(huì)浪費(fèi)更多時(shí)間，簡(jiǎn)直是得不償失。
那么，專注力這么重要，你還要肆無忌憚的揮霍和破壞它么？
