1．能堅(jiān)持下來(lái)做事的人往往是因?yàn)槟荏w驗(yàn)到其中的樂(lè)趣和意義，并非只是一路忍受苦中苦的雞血?jiǎng)?lì)志，夸大的苦只是圍觀人自己意淫的結(jié)果，這樣并不是說(shuō)當(dāng)事人不苦，只是因?yàn)樗麄儚闹械玫降恼瓶馗?，某種意義，快樂(lè)超過(guò)了苦本身，所以覺得也沒(méi)有那么苦了，而這種體驗(yàn)旁觀者是無(wú)法感同身受的，就像有的沒(méi)有夢(mèng)想不追求意義的人會(huì)輕視那些傻里傻氣的理想主義者，認(rèn)為他們天真，不接地氣，拿出一副看透的姿態(tài)，其實(shí)很有可能他們只是從未那樣活過(guò)，沒(méi)有那種體驗(yàn)罷了。

?

2.跑步是系統(tǒng)的科學(xué)：在跑前，跑中，跑后。

?

3.有時(shí)做一件事根本不需要列計(jì)劃找所謂的好的合適的時(shí)間來(lái)開始，只需要現(xiàn)在穿上跑鞋，好的開始固然好，實(shí)際上很多事情能開始做就很好了。

?

4.做事需要的心理準(zhǔn)備：跑鞋沒(méi)有選大一號(hào)導(dǎo)致腳趾甲頂?shù)挠傺?，鞋子不合腳會(huì)磨腳，姿勢(shì)不正確跑的腳脖子疼，發(fā)力的部位不對(duì)導(dǎo)致小腿粗，體脂儀測(cè)得體脂率才是最重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)而不只是體重等等，這些細(xì)節(jié)不注意就會(huì)給跑步帶來(lái)不好的體驗(yàn)和記憶，不過(guò)只要不斷調(diào)整就沒(méi)啥大問(wèn)題，怕的就是期望跑步過(guò)程一步到位，順利進(jìn)行，等到這些情況發(fā)生變得很沮喪而不愿再堅(jiān)持，即使在跑前你做了足夠的功課，但意外的情況永遠(yuǎn)會(huì)接踵而來(lái)，這是再正常不過(guò)的事情。所謂做成一件事情也就是解決一系列小的問(wèn)題，這些問(wèn)題包括預(yù)計(jì)的和意料之外的。所以可以把意外發(fā)生作為一種反饋，告訴你需要調(diào)整的方向，除此之外，沒(méi)什么大不了。

?

5. 做跟想是不一樣的，尤其是這件事之前自己并未親身體驗(yàn)過(guò)時(shí)更是如此，即使你看了再多的實(shí)用技術(shù)帖子也是這樣，可以了解個(gè)大概，但不用扣得太細(xì)，每個(gè)人的實(shí)際情況畢竟不一樣，記?。褐黧w是自己，相信自己的體驗(yàn)。過(guò)程中往往是難的沒(méi)你想的那么難，容易的也沒(méi)你想的那么容易，你原來(lái)頭腦中認(rèn)為的難和易不過(guò)是自己的意淫。就像有一句話大意是說(shuō)：你沒(méi)你想的那么強(qiáng)大，也沒(méi)你想的那么脆弱，原因是你本身就不夠了解你自己。

?

6.關(guān)于改變：改變是因?yàn)閷?duì)自己的現(xiàn)狀忍無(wú)可忍，程度輕重引發(fā)不同程度的焦慮，過(guò)度的焦慮影響做事的狀態(tài)，因?yàn)槟銦o(wú)法很好地投入。

?

7.關(guān)于控制飲食：減少內(nèi)心選擇和抑制沖動(dòng)的機(jī)會(huì)，把零食放在看不見的地方，眼不見心不煩。因?yàn)檫x擇是很消耗意志力的，人的意志力是有限的，這也是為什么工作壓力大的人更容易暴飲暴食。

?

8.關(guān)于堅(jiān)持：關(guān)于慢慢減肥和短期快速減肥那個(gè)更合適，短期快速減肥時(shí)需要目標(biāo)感極強(qiáng)和動(dòng)力十足，過(guò)程中會(huì)帶來(lái)太多的痛苦記憶，它會(huì)阻礙你再次自愿地投入鍛煉這件事，而循序漸進(jìn)則不會(huì)。無(wú)時(shí)不刻不惦記著目標(biāo)，往往會(huì)阻礙你與事情本身的連接，不得深入投入，流于表面。