癮就是一種專注的癡迷，幾乎時時刻刻想去體驗的一種動力和行為。

比較常見的有酒癮，煙癮，賭癮，工作狂某種程度上也是一種對工作上癮。

萬事萬物都講究度，中庸。太喜歡，太不喜歡，都是極致的情緒。平和，是做什么都是淡淡的，穩(wěn)穩(wěn)的，不急不躁的，很舒服。

心理咨詢只適合一部分人，每個人面對自己的痛苦，舒緩釋放的方式，不一樣。美食、運動、購物、旅行、傾訴。。。都可以，沒有最好，只有哪個更適合。

痛苦的感覺是怎么來的？簡單說是需求不被滿足。生理、安全、愛&歸屬、尊重和自我實現(xiàn)。

需求表

痛苦的感覺有哪些呢？羞恥感(20)、內(nèi)疚(30)、冷漠(50)、悲傷(75)、恐懼(100)、欲望(125)、憤怒(150)和驕傲(175)。這些感受是心的溫度，最難受的是幾種情緒夾雜在一起，非常不舒服。就如外在的溫度，極冷，極熱，或冷熱混雜極不穩(wěn)定的狀態(tài)。當在這樣的狀態(tài)里，第一時間本能的想逃離，反抗，排斥，可事實是越對抗這樣的情緒，蔓延的越廣，持續(xù)的越久，很考驗人的耐力。

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對方不能或不愿意滿足我們的需求，痛苦就開始了。我們本能的期待，外在的人和物和我們的內(nèi)心保持一致。外在的人，能觸動痛苦情緒的，首先這個人在心里是重要人物?？赡苁歉改?、伴侶、孩子、好友、領(lǐng)導、同事等。

為何痛苦的模式會不斷上演？哪怕是重復式的。有點強迫癥的狀態(tài)，明知不可為，沒什么意義，但控制不住的一遍又一遍的上演。

不斷重復的意義在哪里？需要看見，看見那些不被滿足的需求?？赡苁巧矸矫娴?，可能是安全的需要，可能是愛與歸屬的需要，可能是尊重的需要，也可能是自我實現(xiàn)的需要。有時候是單一的需求，更多時候是混合的。