李嘉誠每天5：59分起床；
股神巴菲特每天6：45起床；
韓國總統(tǒng)樸槿每天早上4：30起床；
新東方創(chuàng)始人俞敏洪每天6:00起床；
蘋果創(chuàng)始人喬布斯每天早上4：00起床；
……
毫無疑問，早起是成功人士的標配。
南懷瑾說：“能控制早晨的人，就能控制人生?！?/blockquote>網(wǎng)絡(luò)上也有大量倡導(dǎo)我們早起的高閱讀量文章：
《早起，是最高級的自律》；《早起，能解決80%的人生難題》；《早起對人的改變有多大？就像整容》……可見，早起已是共識，還是我們的痛點，多少人一邊早起失敗，一邊重起。
要么躺在床上等待生活的暴擊，要么早起創(chuàng)造奇跡。
有這么一個人：
15歲擁有一檔個人電視節(jié)目；
20歲成為市值兩億美元公司頂尖銷售員；20歲車禍后“臨床死亡”6分鐘奇跡生還，重回公司，在6萬名銷售人員中業(yè)績位列第6；
28歲經(jīng)歷金融危機，負債287萬元，一度患上抑郁癥；
29歲開發(fā)“神奇的早起”計劃，網(wǎng)絡(luò)瘋傳，成為人生教練；
33歲出版《早起的奇跡》，連續(xù)八年占據(jù)英文亞馬遜暢銷榜首；
37歲幾乎再次死亡。腎臟、肺和心臟衰竭，被診斷出患有一種罕見的急劇傾斜性的白血病；
38歲戰(zhàn)勝癌癥。
這個創(chuàng)造了無數(shù)的奇跡的人就是《早起的奇跡》作者哈爾·埃爾羅德。
他是如何創(chuàng)造奇跡的呢？
有哪些不為人知的秘密呢？
總的來說，他的成功始于早起，關(guān)鍵在于對早起這段時間的“消費”方式。
早起只是起點，早起只是手段，關(guān)鍵在于如何利用早起這段時間。
那么，早起后要怎么做才能成為理想的自己呢？
01
心靜
控制“思想多動癥”
圣雄甘地說：“心靜，靈魂才能更清楚地看清前路，分辨善惡、認清真假并抵達澄明之境。”在信息大爆炸、物欲橫流、焦慮不安的大環(huán)境中，我們的注意力很容易被分散、轉(zhuǎn)移，“思想多動癥”已成常態(tài)。
那么，如何練習(xí)“心靜”呢？
冥想；
祈禱；
沉思；
深呼吸；
感恩。
在《喬布斯傳》中對于冥想這樣說到：
如果你坐下來靜靜觀察，你會發(fā)現(xiàn)你自己的心靈有多焦躁，如果你想平靜下來，那情況只會更糟，但時間久了之后，總會平靜下來，心里就會有空間讓你聆聽更加微妙的東西。練習(xí)“心靜”，可以從冥想開始。
非凡人生，始于“心靜”，專注當(dāng)下。
02
自我肯定
對潛意識積極編程
卓別林說：“人必須相信自己，這是成功的秘訣?！?/blockquote>天生我材必有用。自信是成功人士的標配。
與其哀嘆命運的不公，不如相信自己的力量。
自信的訓(xùn)練離不開自我暗示，自我暗示能夠?qū)撘庾R重新編程。
一份“自我肯定”宣言必不可少，這是重塑潛意識的“代碼”。
那么，如何寫“自我肯定”宣言呢？
第一步：你真正想要什么？
第二步：為什么想要那些？
第三步：你必須成為什么樣的人，才能得到你想要的？
第四步：你必須做什么才能得到你想要的？
第五步：搜集勵志名言。
這就是寫“自我肯定”宣言的步驟，“靈魂拷問”式的自省，名人名言的勵志必不可少。
03
內(nèi)心演練
預(yù)演每一種可能
把實現(xiàn)目標所需要采取的行動都先在心里想一遍，這就是內(nèi)心演練。
內(nèi)心演練是一項技術(shù)，常常被運動員、音樂家、醫(yī)生、士兵，甚至是宇航員使用，為最壞的情況做好準備，并表現(xiàn)出最好的自己。
三步完成內(nèi)心演練：
第一步：深呼吸
深呼吸的目的是為了保持心靜，清空大腦，也可以用冥想的方法。
第二步：開始想象未來
想象自己成功時的樣子。這個時候，自己是無敵的，你想要什么，就有什么。
將自己的主要目標、最深的欲望和最激動人心的夢想具象化。去看、感受、聆聽、觸摸、品味它的每一個細節(jié)。調(diào)動自己的一切感官進行具象化。
第三步：實踐夢想
想象自己為了實現(xiàn)夢想，遇到的順境與逆境，做了些什么。
想象自己每天為了夢想而堅持積極的行動，包括鍛煉、學(xué)習(xí)、工作、寫作、打電話和發(fā)郵件等。千萬記住，你在想象時要讓自己很享受那些過程。
04
運動
讓身體和精神更清醒
近日，《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇大型隊列研究的薈萃分析文章。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，在心肌梗死發(fā)生前，有沒有運動習(xí)慣、運動量的多少，是決定死亡風(fēng)險高低的一個關(guān)鍵因素，運動與心肌梗死后死亡率存在明顯的量效關(guān)系。
蘇格拉底說：“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習(xí)而長期保持。”
埃本說：“每天早晨，你必須讓心臟強烈地跳動起來，讓血液流滿全身，讓肺部充滿氧氣?！?/blockquote>生命在于運動，晨練能夠讓全身“昏睡”的細胞活躍起來，使人精神煥發(fā)，充滿活力。
運動的人才是最帥的。
05
閱讀
從成功人士上汲取知識
查理·芒格說：“我這輩子遇到的聰明人沒有一個不是每天讀書的——沒有，一個都沒有。沃倫·巴菲特就是一本長了兩條腿的書?！?/p>
馮侖是出了名的愛看書，他認為：
讀書就像吃飯、睡覺、呼吸空氣一樣，是生命的一個部分，是活著的一個必要條件。人缺少書的陪伴，缺少知識的滋養(yǎng)，就像缺少水和糧食一樣，會死去。讀書、愛書，不是為了讓別人知道，然后夸獎你，而是活著的一個基本條件。白巖松說：“讀書不保障命運可以好好的對待你,但是書讀多了，可以保障你能夠更好的對待命運?！?/blockquote>讀書是一件需要堅持的事情，短期內(nèi)可能看不到收益，但一定能帶來延遲滿足感。
06
書寫
從寫開始
英國哲學(xué)家培根說：“讀書使人豐富，討論使人成熟，寫作使人精確?！?/blockquote>寫作能力是人人需要的底層能力，談到寫作時，粥左羅在《學(xué)會寫作：自我進階的高效方法》中寫到：
畢業(yè)四年，從沒有工作到成功創(chuàng)業(yè)，從第一份工作月薪2300元，到賺到第一個100萬，支撐我一路走來的一個核心競爭力，是寫作能力。寫作，是一塊“風(fēng)水寶地”，什么時候開始都不晚。
世間一切皆可寫作。
我們可以記下自己的洞見、觀點、突破、領(lǐng)悟、成功、經(jīng)驗、機會、個人成長、進步等。
無論寫什么，始于開始寫。
無論寫得如何，寫作本身就是一種療愈，還是免費的。
07
你和理想的自己
只差6分鐘
“以后每天堅持做一個俯臥撐，你能堅持嗎？”
“很簡單，只需要幾秒鐘，肯定能夠做到?！?/p>
這就是培養(yǎng)習(xí)慣的一種方式，把任務(wù)拆分得足夠小，小到不可能失敗。
這就是微習(xí)慣，《微習(xí)慣》作者用這種方法，從做一個俯臥撐開始，養(yǎng)成了健身習(xí)慣，順帶用同樣的方法，培養(yǎng)了很多好習(xí)慣。
“神奇的早起”計劃，也可以用微習(xí)慣的方式去執(zhí)行，并最終形成習(xí)慣。
第一分鐘：保持心靜，冥想、深呼吸等；
第二分鐘：大聲朗誦自我肯定宣言；
第三分鐘：盡情的想象未來；
第四分鐘：寫下讓自己感激的事情；
第五分鐘：靜靜的讀一會兒書；
第六分鐘：運動起來，做俯臥撐、跑步等。
行動起來，一切皆有可能。
要不要過低配版的人生，這取決于你。
08
奇跡，就在早起的瞬間。
當(dāng)你決定不再接受平庸，整個人生就能發(fā)生改變。
今天永遠是你人生中最重要的一天，因為你每天的選擇和行動決定了自己的未來。
要不要早起，這取決于你。
要么出眾，要么出局。
首發(fā)于今日頭條，用戶名：鄭十二讀了本書
