生命中最偉大的光輝不在于永不墜落，而是墜落后總能再度升起。我欣賞這種有彈性的生命狀態(tài)，快樂的經(jīng)歷風(fēng)雨，笑對(duì)人生。
一段時(shí)間，原生家庭和童年創(chuàng)傷之類的概念蠻火的，其實(shí)這個(gè)話題是有爭(zhēng)議的，塞利格曼主張釋懷過去，面對(duì)現(xiàn)在。這一篇主要講塞利格曼的觀點(diǎn)，怎么應(yīng)對(duì)過去的創(chuàng)傷，他的觀點(diǎn)是，沒有那么嚴(yán)重，學(xué)會(huì)寬恕和感恩。
-- 不要糾結(jié)過去--
** 童年的不幸不能決定長大后會(huì)出現(xiàn)什么樣的問題，你沒有任何理由將自己的抑郁、焦慮、婚姻不美滿、吸毒、性問題、失業(yè)、攻擊性、酗酒或暴怒，都怪到童年的事件上去。**
他的反駁點(diǎn)是，那些歸咎為童年的調(diào)查，并沒有考慮到基因問題，所以不能決定調(diào)查是可信的。而他對(duì)這個(gè)問題歸納的出發(fā)點(diǎn)是，如果我們沉溺于過去，我們會(huì)放大這種痛苦。而我們沉溺于過去，我們也傾向于將責(zé)任推給別人和過去，而不是主動(dòng)，積極地將自己的現(xiàn)在過得更好，積極地面對(duì)未來。
貝克發(fā)明了認(rèn)知療法。他在之前是佛洛依德學(xué)派的，他們認(rèn)為，病人如果打開心胸，暢談他們童年的事情，把壓抑的情緒宣泄出來，他的傷口就會(huì)愈合。后來他發(fā)現(xiàn)卻不是這樣的，每說一次過去，傷口就被拉開一次，而且越說越糾纏不清，偶爾還會(huì)造成病人自殺。而真正有用的是，改變他們對(duì)事物的看法，所以他發(fā)明了認(rèn)知療法。我們之前也提到了解釋風(fēng)格。而當(dāng)我們的情緒不對(duì)勁的時(shí)候，我們不應(yīng)該發(fā)泄情緒或者是在情緒中掙扎，我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，等它慢慢消散。
總而言之，過去的就讓它過去。
對(duì)過往的美好時(shí)光不能心存感激和欣賞，對(duì)過去的不幸夸大其詞、念念不忘，這兩種行為是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
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--寬恕--
這個(gè)話題，感覺我好像是容易寬恕別人的人吧。也可能生活中遇到的創(chuàng)傷都沒有那么厲害。某種意義上，也可能是我之前是個(gè)性情比較不穩(wěn)定的人，當(dāng)時(shí)就發(fā)泄了，事后就不會(huì)耿耿于懷。
寬恕的思路，一個(gè)思路是體察他人。設(shè)身處地想象他人的場(chǎng)景。比如你想一下你是對(duì)方，到底能不能做得更好，人無完人，傷害你的那個(gè)人，也只是個(gè)有缺點(diǎn)的普通人而已。
另外一個(gè)方向是利己，你寬恕對(duì)方不是為了他好，是為了自己好。你是為了自己有新的生活，你是為了自己能夠過得更好，別和自己過不去呀~
對(duì)于我來說，最難做到的是寬恕自己吧。我現(xiàn)在能想到的方案是行善，做好事。（其實(shí)我覺得做好事也是很難的事情吧）
--感恩--
我們痛苦的原因是因?yàn)殛P(guān)注點(diǎn)都在于我們失去的，而不是在于我們所擁有的。據(jù)說把讓你感激的東西寫下來，能讓你的生活更加美好。
我擁有健康，擁有愛我的父母，擁有愿意善意相待的伙伴，擁有美好的生活：
師兄帶著吃了新鮮的紙煎魚。
出太陽的時(shí)候，偷偷跑出去，躺在湖邊的草坪上曬太陽，聽著各種飛禽的叫聲（原諒我不知道他們的品種），看著湛藍(lán)色的天空中，灰機(jī)來來往往，偷得浮生半日閑，相當(dāng)美好。
參加技術(shù)會(huì)議，看到了很多只聞其名的大神呀，還撈到了抱枕呀~
吃了日式料理，表示果然貴點(diǎn)就好吃點(diǎn)么~
修了眉毛，想了很久卻一直懶得去做的事情。
--學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化角度--
其實(shí)感覺這些日子以來，我一直在學(xué)的事情，其實(shí)就是轉(zhuǎn)化角度。我們都是有聚焦能力的，簡(jiǎn)單來說，如果你的前面有一個(gè)杯子和一瓶水，有些人會(huì)看到好看的杯子，有些人會(huì)看到瓶子里的水，有些人會(huì)看到瓶子的包裝。我們的現(xiàn)有經(jīng)驗(yàn)和習(xí)慣讓我們每個(gè)人看到的東西不一樣。
我們看待事物也是一樣，就算是完全一樣的事情，每個(gè)人看到的卻也會(huì)不一樣。與此同時(shí)，聚焦也是一種放大。我們不斷地關(guān)注，會(huì)把我們關(guān)注的東西放大。所以我們關(guān)注優(yōu)勢(shì)，它會(huì)變成我們的優(yōu)點(diǎn)，我們關(guān)注劣勢(shì)，它可能會(huì)成為噩夢(mèng)。
釋懷過去，學(xué)會(huì)感恩的根本，主要在于轉(zhuǎn)化我們聚焦的東西。不要執(zhí)著于傷痛，那么他們會(huì)淡化，關(guān)注于你曾經(jīng)擁有的美好和給你帶來的成長，那么你也會(huì)更加快樂。轉(zhuǎn)化角度的本質(zhì)是為了利己，不要排斥對(duì)自己好的東西呀~
