周四覺知提醒—艾揚格瑜伽大師課第二天對呼吸的深刻詮釋

把今天的筆記分享出來，今天的授課與練習，提起覺知的時刻太多太多了，今天意識與靈魂還有肉體都得到了無比珍貴的禮物，超級感恩，好滿足好幸福！

筆記：一個控制我的東西。我如何控制ta？

Prana

誰能幫我找Prana

這個中間人是呼吸。

所以我可以盡量的了解呼吸。

因為呼吸了解Prana也了解我們。

我們需要了解呼吸開始與呼吸工作。

既然是人類要了解關(guān)于生物非常重要的東西。

什么是呼吸？

肺 橫膈膜 像樹像葉子一樣有很多的分叉

拿到氧氣 二氧化碳呼

橫膈膜要控制空氣進出的量

但是瑜伽士不是這樣看的

爬山走路說話打架平靜時都還在

那這呼吸到底是什么？

有非常詩意的描寫：

我們的身體四肢感官系統(tǒng) 所有的器官頭腦心靈都是屬于我們自己的

但是呼吸不屬于我們自己 但是ta一直為我們服務(wù)

看到一個人身體，樂觀或者悲觀的特質(zhì)，種族，DNA，但是我的呼吸了？

但我說這個呼吸是我的時候，呼吸一瞬間就走了，但是我的心肝脾胃腎會走嗎？

所以呼吸不屬于我。

沒有我的呼吸但是呼吸一直為我服務(wù)

呼吸是我的燃料一直為我工作

其他東西屬于我們,但是呼吸不是，一直服務(wù)我們。

所以，呼吸并不是在器官層面和本然層面屬于我們，但是呼吸作為一個存在不屬于我們。

呼吸屬于我們存在以外的存在，我們完全依賴這個存在，否則器官無法存在

自己以外的存在決定離開我們，就玩完了。

是有人發(fā)明或者創(chuàng)造了呼吸嗎？

所以一定要理解我們要大自然托付著我們才能生存下來。

但是誰去制造了地球了？誰制造了空氣？很多現(xiàn)代人忘記了我們只是大自然的一部分 而大自然不斷祝福我們。

作為瑜伽的學生要學會對大自然的饋贈表示感恩。

否則地球變成一片海洋。。。

所有我沒有制造大自然,大自然卻支持我們。

到底由什么組成？

你們想自己到底由什么組成？

然后我的器官，我的四肢，但是每個人都會有四肢的痕跡，佛弟子應(yīng)該我的業(yè)，之前積累的因，會有我的果。我種族，階級， 種性階級，宗教信仰，無神論，佛教，性別，頭腦，精神，社會身份。。。

所有這些認為我們的東西都帶來很多困惑。

只要有運氣這個說法就有好運氣壞運氣。

每一個層面屬于我們自己的東西都會帶來問題。

什么阻礙了我們?nèi)で罂鞓妨耍?/p>

必然會有存在帶來的所有限制，我是一個受限的私人集團。每個人都是這樣的公司，帶著財產(chǎn)債務(wù)，無法跟別人交換。

那么這個靈魂是什么？沒有宗教年齡DNA沒有病任何條件而且是永恒的。

如果沒有靈魂到哪里去了？

就是一種完全神性的能量，只有這個能量能讓我們身體完全工作起來，ta是完全自由的不生不滅的沒有任何殘缺的，就在我們每一個人。

瑜伽是什么？就是真正了解這個，酷愛瑜伽。

如果有連接關(guān)聯(lián)，如何按照那個走？

空是沒有局限性的。在杯子里就有了。

我的身體也是一個杯子。

我這個杯子被創(chuàng)造了之后就有很多的局限。

有一些是先人祖先遺傳給我們的局限。

最主要我們的肉體承載了很多業(yè)，我們的身體是場，種了玉米就收獲玉米，會做一些行為，會帶來果實，包括種族和其它局限，你無法逃避，就在一個DNA的監(jiān)獄里無法逃離。

他能感受到全人類的災(zāi)難和痛苦，因為真正進入內(nèi)在。

呼吸的偉大可以讓你完全自由。沒有種族性別業(yè)。

所有我的問題全部沒有。

金錢權(quán)利無法幫助你。呼吸可以。

想要自由，呼吸非常重要。最后一次呼吸后，就不會再來了。

呼吸像自由的鳥一樣。

不管是做什么扭轉(zhuǎn)，教授你如何去學習？

一本金礦，不同的呼吸方式，中國的學生剛剛成長，還沒有準備好。

越來越多的老師越來越少的學生。

了解我們自己的內(nèi)在不是那么容易，了解體式很好但是第一步，還要更深的往下走。

實踐：

自然呼吸是一分鐘50個呼吸。

所以24小時就是2.1萬次的呼吸。

這是不控制的自然呼吸下。

今天在所有體式下自然呼吸，然后會增長呼氣的時間，從自然呼吸的兩秒到四秒再到五秒，呼氣的時間越來越長。

吸氣 -停頓兩秒-呼氣1秒-再停頓2秒

深吸氣2

停呼氣 2秒 停

212

221

我們需要去儲備足夠的氧氣才能保證呼氣。

永遠不要強迫自己的呼吸。

呼吸是非常精微的柔軟的。不是陽性的狀態(tài)。

和呼吸做很好的朋友。同時去觀察見證。如果錯了沒有關(guān)系，下一個還可繼續(xù)。

不要煩惱憤怒不要對自己生氣。

我們只能學習學習方法和如何學習。

當天氣太熱要空調(diào)。

當身體太累時用這樣的方式條件，觀察呼吸。給頭腦空調(diào)。

如果頭腦像猴子一樣，很難達到喜樂的狀態(tài)。

自然呼吸像一個軌道一樣。

膝蓋下抱枕，彎曲雙膝的挺尸試。

內(nèi)視覺想象呼吸到太陽神經(jīng)叢到肚臍形成一個呼吸的軌道。

脊柱下方墊一個抱枕：

太陽神經(jīng)叢到會陰的軌道。

深呼吸停頓后保持幾次自然的呼吸。

如果我們的感情身體有些緊張的話肯定會出現(xiàn)問題，三四次后要調(diào)節(jié)緊張。

呼氣后逐漸來到會陰。

脊柱有內(nèi)側(cè)（呼氣）和外側(cè)

吸氣是脊柱前側(cè)，這樣不會撞車。

每一次讓河流的流動更好。

海洋因為潮汐不停在運動。

吸氣感恩，呼氣謝謝。

呼吸有價值。

吸氣如何變成呼氣的那一段？

呼氣如何變成吸氣的段？

非常注意觀察這個銜接點。