記錄生活

前幾天在早市上看到了幾個(gè)大鵝蛋，是一位大媽的菜攤上，她說是自家養(yǎng)的鵝下的蛋，保證新鮮，五塊錢一個(gè)，便買了三個(gè)回來早飯時(shí)煮了，三個(gè)人一人吃了一個(gè)，吃完一個(gè)鵝蛋就吃飽了。

飯后順便在豆包上問了一下吃鵝蛋的好處：鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)成分上 蛋白質(zhì)，脂肪，卵磷脂，維生素A、D、E、B族及鐵、鋅、哂等礦物質(zhì)都比較豐富。

但鵝蛋的脂肪和膽固醇含量比較高，一個(gè)普通大小的鵝蛋，重量在100克到150克之間，數(shù)據(jù)顯示，每100克鵝蛋含膽固醇700到800毫克，一整個(gè)鵝蛋膽固醇的含量大約在800到1千毫克之間，而營(yíng)養(yǎng)膳食指南里面推薦每個(gè)人每天攝入的膽固醇不應(yīng)該超過300毫克。

豆包建議健康的成年人每周最多吃兩到三個(gè)鵝蛋，吃太多會(huì)引起血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

再好吃的東西也不能貪多喲。