鍛煉的方法有很多種，年輕的時(shí)候可以多搞一些劇烈性的運(yùn)動(dòng)。

比如，對(duì)抗性的球類比賽等等。

隨著年齡大了以后，容易受傷，骨頭也變得脆，身體缺鈣，這個(gè)時(shí)候就需要多曬曬太陽，補(bǔ)充一下微量元素。

而運(yùn)動(dòng)的方式呢，要變得緩和一些，比如說快走和慢跑，就越來越適合年紀(jì)大的人。

千萬不要“自不量力”，假裝自己還很年輕，這樣就容易受傷。

根據(jù)身體的狀況進(jìn)行鍛煉，如果體力好，可以跑跑“馬拉松”這樣高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

不要為難自己，為了面子硬撐著，大家在一個(gè)群里，組成一個(gè)跑步隊(duì)，這樣就不停被拉著跑，效果也不一定好。

身體好的時(shí)候，可以多走一走，身體不好的時(shí)候可以減少運(yùn)動(dòng)量。

每天堅(jiān)持活動(dòng)一下，這樣對(duì)身體是有好處的。