1.培養(yǎng)耐力
今天是早起正式練習(xí)昆達(dá)里尼瑜伽的第7天，比起鍛煉身體這個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，更直接的收獲是培養(yǎng)了自己的耐力。
在練習(xí)的過(guò)程中，我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己的舊模式對(duì)“無(wú)聊”是那么缺乏耐心。就盤(pán)腿深呼吸3分鐘，我能看手機(jī)3、4次。一個(gè)唱誦11分鐘，更是讓我“度分如年”。做這樣比較沒(méi)有難度的環(huán)節(jié)，我好像沒(méi)有什么收獲，情緒上沒(méi)有很深的感受，身體上沒(méi)有什么突破，我好像只是在做一件“無(wú)聊”的事。于是，不耐煩的情緒就開(kāi)始涌現(xiàn)，覺(jué)得時(shí)間怎么過(guò)得那么慢，開(kāi)始胡思亂想自己做這樣的練習(xí)有什么用呢？結(jié)果，在這樣走神的情況下，更是不會(huì)有什么深入的體悟，讓自己的練習(xí)變得更“無(wú)聊”了，一點(diǎn)都沒(méi)有其他伙伴記錄的那些奇妙感受……此時(shí)，我覺(jué)察到自己在平時(shí)工作學(xué)習(xí)中，也是有這樣的情況。對(duì)于比較簡(jiǎn)單機(jī)械的工作學(xué)習(xí)，比如純打字、整理數(shù)據(jù)、摘抄筆記，就會(huì)有不耐煩的情緒，往往把一件我認(rèn)為的“無(wú)聊”事變得更無(wú)聊。工作上，就硬捱過(guò)去。學(xué)習(xí)上，則很容易放棄這樣的日常積累，結(jié)果只能“書(shū)到用時(shí)方恨少”。
隨著練習(xí)天數(shù)的累加，我終于慢慢開(kāi)始享受這份“無(wú)聊”。當(dāng)我又想看時(shí)間，我就把注意力放在其他地方。比如，我的呼吸深度、頻率，我盤(pán)起的腿的感覺(jué)，唱誦的節(jié)奏、調(diào)子、發(fā)音，甚至秒表發(fā)出的滴滴聲……當(dāng)我全身心投入到這份“無(wú)聊”中，就發(fā)現(xiàn)原來(lái)這是件多么“有聊”的事啊！把這份覺(jué)察帶入工作學(xué)習(xí)中，一切都變得有意思了。
我還發(fā)現(xiàn)自己對(duì)“疼痛”更是沒(méi)有耐力。瑜伽練習(xí)里，每個(gè)動(dòng)作都基本要保持1—3分鐘。在我現(xiàn)在練習(xí)的這套動(dòng)作里，我最害怕的就是金剛坐，即跪坐。最開(kāi)始我自己在家練習(xí)時(shí)，我的腳板被壓一發(fā)麻，我就受不了了。于是，我把需要跪坐的動(dòng)作都換成了盤(pán)腿。后來(lái)，去上了六六老師的線下課程。在課堂里，老師對(duì)于動(dòng)作進(jìn)行了更加深入的解析，明確要求絕不能換動(dòng)作。
我意識(shí)到這正是挑戰(zhàn)自己的機(jī)會(huì)，越是痛，我的收獲越是大。于是，正式練習(xí)時(shí)，我就從最短的1分鐘開(kāi)始練。一開(kāi)始，我只能撐30秒左右，隨著天數(shù)的增加，我的秒數(shù)開(kāi)始增加。今天一個(gè)動(dòng)作已經(jīng)能堅(jiān)持到1分30秒，稍稍休息一下后，可以再做下個(gè)1分30秒跪坐姿勢(shì)動(dòng)作，這樣做一下，稍停一下，可以做4個(gè)動(dòng)作。漸漸，我不再懼怕這個(gè)動(dòng)作，甚至開(kāi)始期待自己每次可以挑戰(zhàn)多少秒。這個(gè)情況在工作學(xué)習(xí)中，其實(shí)就是我面對(duì)困難、挑戰(zhàn)的情況。
難怪都說(shuō)練習(xí)瑜伽會(huì)改變?nèi)松?，我這剛?cè)腴T(mén)的新手，就這一周，已經(jīng)有如此大的收獲。難以想象自己繼續(xù)堅(jiān)持下去，會(huì)有多少神奇在等我。
2.淡定的晚點(diǎn)
到動(dòng)車(chē)站才知道，原本傍晚6時(shí)多出發(fā)的動(dòng)車(chē)晚點(diǎn)70分鐘！去售票廳排隊(duì)咨詢后，得知更快到福州的車(chē)次都沒(méi)票了。還有一個(gè)辦法，就是一直關(guān)注買(mǎi)票軟件，說(shuō)不定還會(huì)有一兩張漏出來(lái)的票，再一直刷新購(gòu)買(mǎi)，還會(huì)有機(jī)會(huì)搶到票。這一番折騰后，我回到候車(chē)廳，發(fā)現(xiàn)在晚點(diǎn)的車(chē)次前只有一班動(dòng)車(chē)了。突然，我在軟件刷到這趟車(chē)顯示余票1張。但，網(wǎng)絡(luò)售票已經(jīng)停止了。要買(mǎi)還要再去售票廳排隊(duì)。此時(shí)離我晚點(diǎn)的車(chē)還有大約50分鐘。我決定不折騰了。安心坐在候車(chē)廳吃東西，聽(tīng)音樂(lè)，寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)。很快，晚點(diǎn)的車(chē)次到了，我坐上動(dòng)車(chē)?yán)^續(xù)完成簡(jiǎn)書(shū)。
3.晚點(diǎn)的收獲
我有寬裕的時(shí)間來(lái)梳理自己，完成這篇簡(jiǎn)書(shū)。如果準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，回到福州家里，我的注意力可能就被其他事給帶走了，對(duì)自己的梳理可能不會(huì)有這樣的程度，也無(wú)法在這個(gè)時(shí)間就完成記錄。覺(jué)察到，晚點(diǎn)對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何損失。能早點(diǎn)到福州，當(dāng)然好。如果不能，那如何度過(guò)這段等待的時(shí)間，就是重點(diǎn)。時(shí)間的珍貴，完全體現(xiàn)在我如何度過(guò)。如果我把時(shí)間花在懊悔為何當(dāng)初買(mǎi)這趟車(chē)的票，懊悔自己剛才沒(méi)有搶到其他車(chē)次的票，或者郁悶自己的倒霉，那就真的是在浪費(fèi)時(shí)間。當(dāng)然，這要感謝自己現(xiàn)在有了記錄簡(jiǎn)書(shū)這個(gè)習(xí)慣，讓自己隨時(shí)都有事可做，感謝這個(gè)記錄正面事件的訓(xùn)練，讓自己在持續(xù)的自我調(diào)頻中，越來(lái)越少掉入情緒負(fù)面循環(huán)的陷阱里。更感謝自己折騰的這個(gè)早起練習(xí)瑜伽，否則，即使我有這時(shí)間，我又能記錄什么呢？
