解讀《一念之轉(zhuǎn)》：轉(zhuǎn)念一瞬間，一生命運(yùn)變
? ? ? 原創(chuàng)作者：魯健（筆名：靜和）
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各位伙伴，大家好，今天咱們來繼續(xù)分享推薦一本書。今天給大家推薦的書籍名稱是《一念之轉(zhuǎn)》，這是美國作家拜倫·凱蒂的轉(zhuǎn)變?nèi)松伎挤绞胶兔\(yùn)的身心靈力作。
作者拜倫·凱蒂是“轉(zhuǎn)念作業(yè)”創(chuàng)始人，她三十來歲時(shí)曾患上重度的憂郁癥。有將近十年的的時(shí)間，每況愈下，她陷入絕望、憤怒、自厭的情緒中，一度想要自殺。最后兩年，她幾乎不會(huì)離開臥室半步。
1986年二月份的一個(gè)清晨，她體驗(yàn)到從此改變她一生的了悟。有很多方式來稱呼這種體驗(yàn)，凱蒂稱它為“覺醒于真相”。她說，在那時(shí)間靜止的一瞬間：
我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我相信自己的想法時(shí)，我感受到痛苦，但當(dāng)我不相信自己的想法時(shí)，我不再痛苦。這是所有人都感覺到的。自由就是這么簡單。我發(fā)現(xiàn)痛苦是一種選擇。我已經(jīng)找到了自身的的喜悅 —— 永恒不變,始終存在 ，連一刻都不會(huì)變。每個(gè)人內(nèi)在都常含蘊(yùn)著這喜悅。
她覺察到造成她的憂郁癥的并不是這個(gè)世界，而是她對(duì)世界的看法。與其絕望地設(shè)法改變世界來迎合自己的想法，還不如質(zhì)疑這些想法，并藉由接受現(xiàn)實(shí)并擁抱現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)前所未有的自由與喜悅。結(jié)果，一個(gè)一度下不了床想自殺的女人，從此對(duì)世間萬物充滿了愛。
自1986年起，凱蒂周游世界各地，以各種方式把功課介紹給數(shù)百萬的人們。比如通過免費(fèi)的公開活動(dòng)，在監(jiān)獄、醫(yī)院、教堂、公司、大學(xué)、各級(jí)學(xué)校里，在周末的工作坊中，以及在她令人驚嘆的九日“功課學(xué)?！崩?。
在《一念之轉(zhuǎn)》這本書中，作為凱蒂導(dǎo)師最經(jīng)典的代表作品，也是全球身心靈類的經(jīng)典代表書籍。凱蒂導(dǎo)師在書中發(fā)出了很多次一連串的提問，比如：你是否常常因伴侶或別人的一句話而痛苦掙扎多年？你是否常常因過去發(fā)生的某件事常常心緒難平，痛苦不已？無論外在的一切多么正常，而你的內(nèi)心卻一直備受煎熬？
同時(shí)，凱蒂導(dǎo)師借此指出“造成我們痛苦的并非問題本身，而是我們對(duì)問題的想法?！彼械耐纯喽际且?yàn)槲覀兾唇?jīng)審查的錯(cuò)誤看法導(dǎo)致的。
在《一念之轉(zhuǎn)》的書中，凱蒂導(dǎo)師運(yùn)用她的轉(zhuǎn)念作業(yè)帶我們進(jìn)行了一次次發(fā)現(xiàn)真相的探索之旅，并透過書中一一清晰、生動(dòng)的真實(shí)個(gè)案，教我們將這套方法應(yīng)用在自己身上，徹底扭轉(zhuǎn)我們的現(xiàn)實(shí)生活。
若你持續(xù)做“轉(zhuǎn)念作業(yè)”，可能會(huì)像很多人一樣，發(fā)現(xiàn)它進(jìn)入了我們生活的每一層面，毫不費(fèi)力地化解我們的日常焦慮，進(jìn)而經(jīng)驗(yàn)到內(nèi)心深處的平安。并找到如同凱蒂導(dǎo)師所說“做真相的情人”的那份喜樂與自由。
比如書中有這樣的描述：
在作業(yè)單寫下對(duì)爭論點(diǎn)的評(píng)斷后，請(qǐng)照常用4句問話質(zhì)問，然后做反向思考時(shí)，在合適之處用“我的想法”來取代爭論點(diǎn)。 例如“我不喜歡戰(zhàn)爭，因?yàn)樗钗液ε隆保?反轉(zhuǎn)成“我不喜歡我的想法，因?yàn)樗钗液ε隆保?或是“我不喜歡我的想法，尤其是關(guān)于戰(zhàn)爭的想法，因?yàn)樗钗液ε隆薄?想想看，對(duì)你而言，它是否同樣真實(shí)或更真實(shí)呢？
再比如：
完成上述作業(yè)后，如果你發(fā)現(xiàn)自己仍無法面對(duì)第6頁所寫的事件，或仍找不出困擾自己的故事時(shí)。不妨做一種練習(xí)。請(qǐng)準(zhǔn)備幾張白紙、一只手表或定時(shí)器。 集中心思在生氣的感受里，然后憑直覺分秒不停地任意寫5分鐘。 倘若寫不下去，就不斷重復(fù)寫最后一句，一遍又一遍，直到能夠再度寫下去為止。
寫完后，看看自己所寫的，在最痛苦或最困窘的句子底下畫線，接著把已畫線的句子ー一挪到6頁當(dāng)中最符合它們的那一頁。 接下來，請(qǐng)暫時(shí)離開片刻，甚或是一整天，之后重讀它們，盡量勾出激起最強(qiáng)烈情緒的句子?，F(xiàn)在，你知道要從哪里開始做“轉(zhuǎn)念作業(yè)”了。
凱蒂導(dǎo)師以這樣的“一念之轉(zhuǎn)”內(nèi)容描述法，教會(huì)了我們“1、那是真的嗎？ 2。你能百分之百肯定那是真的嗎？ 3。當(dāng)你持有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)呢？ 4。沒有那個(gè)想法時(shí)，你會(huì)是怎樣的人呢？”這也是前文提到的凱蒂導(dǎo)師傳授的“4句話質(zhì)問”法的具體發(fā)文方式和方法。從而讓我們明白當(dāng)我們執(zhí)著于一個(gè)想法而這個(gè)想法又讓我們痛苦的時(shí)候，我們就應(yīng)該放下這個(gè)想法了。
凱蒂導(dǎo)師的“轉(zhuǎn)念作業(yè)”適用于所有人。不分男女老少，不論受教育與否，只要真心渴求自由與平安，在“轉(zhuǎn)念作業(yè)”的幫助下，就能從痛苦中得到解脫，活出自在人生。所以《一念之轉(zhuǎn)》這本書值得擁有，轉(zhuǎn)念一瞬間，一生命運(yùn)變。
好了，伙伴們今天的分享就到這里了，時(shí)時(shí)好運(yùn)伴，喜樂又平安！咱們下期見了～
