達芬奇都做不到的事，你能做到
公眾號：十點讀書
個人成長
今年是達芬奇逝世500周年。他是畫家，科學家，工程師和解剖學家。然而多數(shù)人不知道的是他還是個重度拖延癥患者。
米蘭大公委托達芬奇為自己的父親做一個雕塑。達芬奇答應了。
不過，隨后他就對如何雕塑大公父親失去了興趣，他把重點放在如何去做大公父親騎的馬身上。然后，他認為自己應該在雕這匹馬之前，先研究一下馬，包括解剖一匹馬。接下來，他迷上了對馬身體架構(gòu)的研究，決定要寫一本書來討論這個問題。你以為這就完了嗎？在研究馬的過程中，他迷上了如何養(yǎng)馬，然后，他沉迷于為馬設計自動喂食機器和自動清理馬糞機器……
到最后這座雕塑也沒有出現(xiàn)。
其實世界上有四分之一的人有拖延癥，而絕大多數(shù)的人都有拖延癥的行為。那下面咱們就來認識拖延癥，來解決一下達芬奇都沒解決好的難題。
【為什么會產(chǎn)生拖延癥？】
法國有位哲學家說：“絕大多數(shù)人的目標是盡量不動腦的生活?！?有個比喻很形象 ，每個人的腦子里都有一頭大象，同時也有一個騎象人。大象代表感性，騎象人代表理性。大多數(shù)時候，他們都原地不動。當人們沒有給他們明確指令的時候，他們都習慣自動駕駛，按照自己最習慣的方式來。拖延癥就是不想改變，因為改變這件事費腦子，而大多數(shù)人想的是最好不要費腦子。但咱們節(jié)約下來的時間，都干嘛了呢？打游戲，刷微信，看“抖音”.....這些都不要動腦子，而讀書寫文章你需要動腦子，所以你不想動。
【拖延癥的幾種類型】
? 001 期限性拖延癥。比如：寫打卡文，規(guī)定的是24:00之前，一般在最后十分鐘是提交文章的高頻時段，又驚險又刺激可以稱為鋼絲繩上的舞蹈。我們在讀書營的時候有一次居然還有5秒截止的時候打卡。
002 事務性拖延。 這件事情沒有明顯的期限，你就會一直拖。比如：給群里的老鐵點評，這事兒沒有期限， 也說不上重要。一拖過去了，但你失去了一個好的學習機會。比如：達芬奇拖延雕塑這事也沒明確的截止日期。
003 簡單拖延 。相信大家都有這樣的經(jīng)歷：冬天晚上想上洗手間，因為外面冷就一直拖著，就這樣持續(xù)了半個小時，哎呀實在憋不住了，最后鼓起勇氣去了，算是長舒了一口氣?；貋斫又?。你一早去了，還可以多睡半個小時呢。
004 復雜拖延。這是比較復雜的心里活動，比如完美主義，童年經(jīng)歷等等。
今天主要針對前三種下藥，第四種需要去專業(yè)機構(gòu)治療。
【五步治療拖延癥】
001 觀察
當拖延的行為發(fā)生的時候，明白這個行為是拖延。直面拖延，去解決這個問題，告訴自己我沒有拖延癥，我會處理好這件事。
002 行動
做當下該做的事情?？朔昝乐髁x心理。在這里解釋下這里的“完美主義”指的是你太在乎你在別人心中的形象，你害怕因為你全力以赴的去做一件事，而沒有做好受到別人的職責。其實啊哪里有那么多人關(guān)注你呢？你就問問自己，昨天熱點新聞前三是什么？你肯定不記得。所以立即行動。給自己一個承諾，這招也叫“把背包扔過墻”，背包都過去了，你一定能翻過去的。比如：在朋友圈宣布，我今年一定要減肥20斤，掙到100萬，請人監(jiān)督你。你一定會逼著自己想各種辦法在規(guī)定時間完成。因為其他人都在看著呢。
003 屏蔽干擾
你一定有這樣的感受，在準備開始寫文的時候，手機上微信開始響了，想喝點咖啡振奮精神。 這個時候，你首先要把去這個行動停住，然后靜靜的坐上5分鐘，不去看手機，不去喝咖啡。 鍛煉你的忍耐力和持久力。是的，這兩項能力就像肌肉一樣是可以鍛煉的。當你有了“八塊腹肌”你還想回到大腹偏偏的油膩大叔嗎？
004 看到進步
當自己戰(zhàn)勝了拖延癥，記得獎勵自己，去看個電影，去吃個美食。在心里正向肯定自己，我進步啦，我得到了改善，給自己正向的激勵。等到下一次面對拖延，你想到戰(zhàn)勝后的美妙感覺，你還會拖延下去嗎？
005? 接納自己
我就是我，我不和別的人去比較。比如：大神們能在零點完成打卡。我自問我自己做不到，因為我一到十點多就困，所以寫不出文章。那還不如，我明早清醒的時候?qū)懩?。我按照自己的?jié)奏，這樣我也沒有壓力，也能在規(guī)定時間內(nèi)完成打卡。我只跟之前的自己比較。
【總結(jié)一下】
五步戰(zhàn)勝拖延癥簡單口訣：我不是拖延癥；我要馬上開始行動；我能對誘惑喊停；我看到自己的進步；我接納自己。
做好以上五步，連達芬奇都做不到的事，說不定你能做到呢。
參考書目 威廉，克瑙斯 《終結(jié)拖延癥》
