180103第四遍閱讀完成
前面幾天看書，自己一直很焦慮，眼動(dòng)腦不動(dòng)，字都認(rèn)識(shí)，意思也懂，就是不知道怎么思考或者切入點(diǎn)在哪。
今天早上，自己按時(shí)起床，完成晨學(xué)任務(wù)后，等待老婆弄好女兒的上學(xué)前準(zhǔn)備，送女兒上幼兒園。因?yàn)楸绕綍r(shí)晚了點(diǎn)，我嘴上不說，但心里直抱怨。自己一直是守時(shí)控，在路上我得加快車速，但路上送學(xué)的車又多，想快快不起來，這樣到學(xué)校肯定遲到，而且引發(fā)一系列問題。
送完女兒回家后，我還在沉浸在懊惱中，看著沙發(fā)上的《精力管理》，突然靈光一閃，我的切入點(diǎn)，應(yīng)該寫自己，把自己的精力管理問題剖析出來，然后設(shè)計(jì)解決方案，執(zhí)行，修改再改進(jìn)，不斷迭代。
想到這些，讓我興奮不已，趕緊寫下這些話，早上的懊惱也煙消云散了……
171228第三遍閱讀50%
除了工作以外，其他的時(shí)間安排上，我們是否需要管理，我們的管理是否足夠？比如去超市買東西，原計(jì)劃一個(gè)小時(shí)買完東西回家，真的可以完全按時(shí)間做到嗎？做不到的原因在哪里呢？目標(biāo)不明確，注意力的分散。
171227第三遍閱讀10%
嘗試思考書本外的一些例子
喂養(yǎng)嬰兒的精力管理：喂養(yǎng)嬰兒極其耗費(fèi)精力，如何讓寶媽寶爸更輕松喂養(yǎng)？自己剛有了二胎不久，這個(gè)感同身受。
171226第二遍閱讀完成
171225第二遍閱讀80%
看到這階段，有些不知所以然，仿佛都懂了，又好像沒懂。不知道該怎樣繼續(xù)讀下去，不知道該怎樣寫感悟，太多的疑惑和不知道了……
莫問前程，只管繼續(xù)讀下去吧！
171223第二遍閱讀50%
今天嘗試給朋友簡單講解了一下精力管理的這本書，大致四大精神源和訓(xùn)練系統(tǒng)的三個(gè)步驟，只有基本內(nèi)容，朋友聽起來沒有太多興趣。
自我分析是講解沒有結(jié)構(gòu)邏輯性，沒有用故事情節(jié)來吸引?？梢娮约鹤x書的思考深度還不夠，這本書的精髓點(diǎn)，自己還不能引為己用。例如，體能是如何影響精力的，情感、思維、意志呢，他們是否有前后主次之分等等，一系列問題的解答，這樣才能有話可說。
到底什么是精力管理呢？如何做好精力管理呢？書中給了我什么樣的例子，為什么這樣改變？每天都要好好問自己一遍。
171222第二遍閱讀25%
做事情一定要全情投入，因?yàn)槿橥度胄枰{(diào)動(dòng)四種精力源：體能、情感、思維、意志。為了發(fā)揮最佳，我們必須有技巧地管理這些互聯(lián)互通的精力維度。
積極的精力儀式習(xí)慣，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。儀式習(xí)慣的優(yōu)勢在于確保我們?cè)诜潜匾闆r下盡量減少意識(shí)精神力的消耗，讓它可以節(jié)省下來用在其他需要的方面。也就是我們平常說的習(xí)慣成自然。
精力處于波動(dòng)狀態(tài)，代表了生命本質(zhì)的脈動(dòng)，就像心跳一樣。潮漲潮落、四季更替、日升日落，都有自然本身的規(guī)律。精力也有活躍和休息的節(jié)奏，對(duì)應(yīng)的就是消耗和恢復(fù)。張弛有度是全情投入、維持機(jī)能和保持健康的關(guān)鍵。因此，我們要掌控適合自己的節(jié)奏，什么活動(dòng)，什么時(shí)候該休息。
171221第二遍閱讀10%
分析全書的結(jié)構(gòu)為總分總。作者在第一部分第一章就介紹了什么是精力，簡要提出精力管理的四個(gè)原則，管理精力的三個(gè)步驟，第二章和第三章就出現(xiàn)了書中重點(diǎn)人物羅杰，羅列了他的問題所在。第二部分分章節(jié)重點(diǎn)論述精力管理的四個(gè)原則。第三部分分章節(jié)重點(diǎn)論述精力管理的三個(gè)步驟和羅杰的大轉(zhuǎn)變。
分析到這里突然讓我想起金字塔思維這本書，作者的思維也是很清晰的。這種思維模式可以運(yùn)用到，寫作、溝通等領(lǐng)域里，很有用處。
171220完成第一遍閱讀
逐個(gè)分析了精力的四個(gè)來源：體能、情感、思維、意志。需要把四個(gè)基本點(diǎn)統(tǒng)一起來，書中第三部分：精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)給出了答案。
001明確目標(biāo)-知道什么最重要才能全情投入。追尋強(qiáng)烈的使命感，從內(nèi)部動(dòng)機(jī)來推動(dòng)自己的行動(dòng)，有明確的價(jià)值觀。
002正視現(xiàn)實(shí)-你的精力管理做得如何。逃避真相會(huì)消耗大量精力。過于堅(jiān)持自己的一面之詞是種假象，也是危險(xiǎn)。承認(rèn)自己的局限性能幫助我們降低自我防御，增強(qiáng)積極精力。
003付諸行動(dòng)-積極儀式習(xí)慣的力量。養(yǎng)成自發(fā)的儀式習(xí)慣來抵消主觀意愿和自制力的局限性。我們面對(duì)的壓力和挑戰(zhàn)越大，越需要細(xì)致謹(jǐn)慎的儀式習(xí)慣。
又見羅杰的鮮活例子，和自己的情況類似，給了我很大啟發(fā)和動(dòng)力。書后的備用材料里有羅杰的精力管理計(jì)劃給出了具體的參考建議，還有一份新的計(jì)劃圖表，供讀者使用。
171219今天未閱讀
171218閱讀完成55%
今天事情較多，只完成了第六章關(guān)于思維能力的閱讀。
001思維能力需要平衡消耗和再生，保持專注與樂觀的秘訣在于間歇地變換思維頻道，達(dá)到精力休息和再生的效果。
002優(yōu)化思維精力的關(guān)鍵在于思想準(zhǔn)備、構(gòu)建想象、積極的自我暗示、高效的時(shí)間管理和創(chuàng)造力。
003身體鍛煉可以助長認(rèn)知能力。
004如果缺乏某種思維能力，需要系統(tǒng)地加以鍛煉，不斷突破自己的舒適區(qū)并充分休息。
005持續(xù)挑戰(zhàn)大腦可以有效預(yù)防老齡化思維衰退。
171217 閱讀完成110頁，占總頁數(shù)一半左右。
今天學(xué)習(xí)精力四個(gè)維度里的：體能和情感兩方面。 每個(gè)維度都是用鮮活的例子來說明，并有針對(duì)性的解決方案，讀起來讓人躍躍欲試。
001體能精力是生活最基本的精力源；
002體能精力最關(guān)鍵的調(diào)節(jié)方式：呼吸和進(jìn)食；
003每天5～6頓低熱量高能量食物，64盎司的水，7～8小時(shí)睡眠，早睡早起，間歇性訓(xùn)練，工作90～120分鐘就休息。這一個(gè)個(gè)點(diǎn)都似曾相識(shí)，但是堅(jiān)持做的沒幾個(gè)。
004為了達(dá)到最佳表現(xiàn)，必須汲取愉悅、積極的情感，享受挑戰(zhàn)、冒險(xiǎn)和機(jī)遇；
005在高強(qiáng)度壓力下調(diào)動(dòng)積極情感的能力是領(lǐng)導(dǎo)力的核心；
006練習(xí)耐心、共情、自信等情感肌肉的方法與鍛煉二頭肌或三頭肌的方法相同：越過當(dāng)前的極限，留出充足的恢復(fù)空間。第一次見到這個(gè)理論，很吸引人。如何能鍛煉情感肌肉不容易，搞不好把精神弄崩潰了，書中的方法與猜想的不同。
171216 閱讀完成62頁，占總頁數(shù)四分之一
小幸運(yùn)：在每章開始，作者給出了思維導(dǎo)圖，自己可以對(duì)照分析作者的邏輯思維了。
001 開會(huì)4小時(shí)的例子，很接地氣，并深有體會(huì)，聽到后面感覺就是浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)生命。精力，而非時(shí)間，是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)。
002 原則一：全情投入需要調(diào)動(dòng)四種獨(dú)立且相關(guān)聯(lián)的精神源：體能，情感，思維和意志。沒想到體能也是基礎(chǔ)之一，鍛煉身體很重要啊。常說身體是革命的本錢，這樣解釋也是符合邏輯的。
003 原則二：因?yàn)槭褂眠^度和使用不足都會(huì)削弱精力，必須不時(shí)更新精力以平衡消耗。
004 原則三：為了提高能力，我們必須突破自己的慣常極限，模仿運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練。除了身體，情感、思維、和意志能力都是采用與鍛煉體能相同的方法。這個(gè)說法是第一次看到，很新鮮。
005 原則四：積極的精力儀式習(xí)慣，即細(xì)致具體的精力管理方法，是全情投入、保持高效表現(xiàn)的訣竅。什么是“儀式習(xí)慣”，指的的定義明確、具有高度計(jì)劃性的行為。（突然很想看英文原版，這種翻譯說法很奇特。）
006 管理精力的三個(gè)步驟：目標(biāo)-事實(shí)-行動(dòng)。明確目標(biāo)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，行動(dòng)改進(jìn)。
007 成功人士羅杰的5障礙
008 高效表現(xiàn)有節(jié)奏-勞逸結(jié)合的平衡
