安寧神氣是一支鎮(zhèn)靜安神的復(fù)方精油，常用于失眠，心神不寧，焦慮緊張，頭痛。經(jīng)常使用可有意想不到舒緩情緒的效果！
【主要成分】：薰衣草、馬郁蘭、羅馬洋甘菊、依蘭依蘭、檀香木、香草
【使用方法】：涂抹、熏香
【涂抹等級(jí)】：N,不用稀釋
【作用人體系統(tǒng)】：神經(jīng)系統(tǒng)
【緩解問(wèn)題】：失眠、壓力、焦慮、皮膚護(hù)理、情緒等方面。
【注意事項(xiàng)】：不建議內(nèi)服
主 要 用 途
失眠癥和睡眠問(wèn)題
熏香，或局部涂抹于鼻下、足底。
壓力和焦慮
熏香，或局部涂抹于后頸。
多動(dòng)癥
局部涂抹于后頸。
皮膚護(hù)理
局部涂于相關(guān)部位。
焦慮、抑郁
局部涂抹于脈搏點(diǎn)，或熏香。
肌肉緊張
局部涂抹于相關(guān)部位。
香氛
局部涂抹。
易怒、緊張和情緒不穩(wěn)定
熏香，或局部涂抹于足底，或涂抹于后頸
睡眠，調(diào)養(yǎng)生息的重要一環(huán)
飲食和運(yùn)動(dòng)是任何健康生活的關(guān)鍵因素，而睡眠則是與這些相等甚至更為重要的一項(xiàng)因素。睡眠讓我們的身體從每天的壓力中恢復(fù)，并讓我們充電和重新聚集精力；缺乏睡眠會(huì)對(duì)健康帶來(lái)許多影響，例如影響我們的體重、情緒、心血管等等整體的健康。睡眠時(shí)間越短，身體用于修復(fù)和準(zhǔn)備迎接來(lái)天的機(jī)會(huì)就越少，使得整體生活質(zhì)量降低。
根據(jù)研究顯示，大約每五個(gè)成人中就有一人會(huì)經(jīng)歷偶爾的失眠或難以入睡。為此，dō小編特為大家?guī)?lái)了六個(gè)安眠小貼士供大家參考，一起來(lái)看看吧。
健康飲食并保持健康的運(yùn)動(dòng)規(guī)律
飲食的健康輔以大量運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的體重及睡眠均有幫助。睡前不宜吃含有較高碳水化合物的食物或進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)；若是睡前感到饑餓，可以試試吃一些堅(jiān)果。
保持規(guī)律
試著保持一定的睡眠程序，固定入睡與起床的時(shí)間，幫助人體生物鐘的形成，保持良好的作息時(shí)間有助于身體機(jī)能的平衡與恢復(fù)。
遠(yuǎn)離酒精、咖啡因、尼古丁和電子產(chǎn)品
所有這些都會(huì)影響入睡，睡前應(yīng)避免亮光，這有助于產(chǎn)生褪黑激素——一種促進(jìn)睡眠的荷爾蒙；早上讓日光喚醒你，維持生物鐘平衡。
保持清爽
確保臥室的安靜、保持放松的環(huán)境與溫度適宜；同時(shí)應(yīng)確保床與枕頭要有支撐性，且舒適，白天保持良好的通風(fēng)，使室內(nèi)空氣流通。可嘗試使用一些精油香熏，使房間清爽宜人。
平靜下來(lái)
睡前一小時(shí)做些安靜的活動(dòng)例如讀書(shū)或洗熱水澡，讓身體切換到睡眠模式。
使用精油幫助入眠
薰衣草、巖蘭草、安寧神氣、佛手柑、羅馬洋甘菊，試著于臥室熏香這些精油，它們都能夠創(chuàng)造安寧平和的環(huán)境，幫助入睡。
有些人沒(méi)有睡不著或者容易醒的問(wèn)題，但有容易疲勞的問(wèn)題，那個(gè)也是睡眠休息質(zhì)量不高的原因。
