一

? ? ? ? 正念是啥？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是察覺(jué)并控制自己的意念?；蛘哒f(shuō)情緒也行。

? ? ? ? 相當(dāng)于把自己當(dāng)研究對(duì)象。

試舉一例說(shuō)明。

? ? ? ? 晚上與母親通電話，講了許多家長(zhǎng)里短。忽然講到風(fēng)水問(wèn)題，我欲“糾正”她，她想要說(shuō)服我。后來(lái)我們都覺(jué)得很難，干脆避而不談。

? ? ? ? 我已經(jīng)很多年不與她“爭(zhēng)”迷信問(wèn)題。反思之，大概因?yàn)榻裉旄I(lǐng)導(dǎo)出門，一個(gè)意見(jiàn)沒(méi)被采納。

? ? ? ? 因而，可能心底特別希望自己的思維“被接受”。

? ? ? ? 這是我的勝負(fù)心來(lái)源。

? ? ? ? 找到這個(gè)原因之后，我就做了個(gè)簡(jiǎn)單切分。工作和家庭是不一樣的，母親和領(lǐng)導(dǎo)也是不一樣的。不應(yīng)該由她來(lái)“承擔(dān)”這個(gè)被我說(shuō)服的義務(wù)。

? ? ? ? 所以，當(dāng)我想明白這個(gè)，我便釋然了。不再試圖去說(shuō)服她。

步驟分為:

（一）察覺(jué)

（二）判斷

二、

古人說(shuō)，三思而后行，講的也是這個(gè)原理。在思想化為行動(dòng)之前，對(duì)這個(gè)思想先進(jìn)行研判。

但很多人會(huì)卡在第一步。

如何強(qiáng)化第一步。我采取的方法是記錄自己的夢(mèng)境。諸君可以嘗試下。醒來(lái)第一件事，隨手就記錄在手機(jī)的記事本上。

這樣會(huì)強(qiáng)化自己對(duì)潛意識(shí)的認(rèn)知。對(duì)察覺(jué)自己的情緒同樣有幫助。

三、

最后一步，就是如何取舍意念。

這是個(gè)價(jià)值觀判定的過(guò)程。

為與不為，權(quán)衡利弊而擇之。

為人處世之道，最低限度是法律，較高標(biāo)準(zhǔn)是道德。