世界上最遙遠(yuǎn)的距離不是生與死，也不是我站在你面前，你卻不知道我愛(ài)你，而是先天比你優(yōu)秀的人后天比你還努力。

星巴克董事長(zhǎng)Michelle Gass每天早晨4：30起床跑步。

蘋果CEO?Tim?Cook 5點(diǎn)就已經(jīng)在健身房鍛煉身體了。

Square?CEO杰克-多西曾在接受《紐約雜志》采訪的時(shí)候透露稱，自己大概每天5：30就會(huì)醒來(lái)，然后在冥想一段時(shí)間后進(jìn)行6英里的慢跑。

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分分鐘幾百萬(wàn)上下的大佬們每天堅(jiān)持鍛煉，你卻整天抱著手機(jī)做bed potato？肥胖已經(jīng)成為世界健康難題，千萬(wàn)別等自己身體出問(wèn)題才后悔當(dāng)初不鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)世界上是沒(méi)有如果的。

控制體重困難么？

不難。

就八個(gè)字：合理飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉。

可實(shí)際上能做到的不是很多。

先說(shuō)合理飲食。

我相信節(jié)食可以控制體重，但通過(guò)饑餓導(dǎo)致體重下降的方式是不健康的，會(huì)對(duì)身體會(huì)造成巨大危害，并且由此引發(fā)多種其他問(wèn)題，比如胃病，而且還會(huì)影響心情，眼饞別人吃東西的感覺(jué)會(huì)很難受吧。就算你真的把體重控制下來(lái)了，你也沒(méi)有力氣運(yùn)動(dòng)鍛煉，還會(huì)有反彈的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，吃飽了才有力氣減肥這句話還是有一定道理的。

所謂的合理飲食，不過(guò)是該吃的要吃，不該吃的不要吃而已。

早餐一定要吃，還要吃好，營(yíng)養(yǎng)要全面；午餐要吃飽，為身體提供足夠的能量；晚餐要少吃，給自己的胃減少點(diǎn)壓力。多吃綠色蔬菜，適當(dāng)吃精瘦肉，遠(yuǎn)離油炸膨化食品和甜品。

合理飲食不過(guò)是管住自己的嘴，換句話說(shuō)，這也體現(xiàn)了你能否自律。

成功的人一定有很多共同點(diǎn)，我想自律應(yīng)該算一個(gè)。

在做到合理飲食的前提下，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鍛煉，把身體上多余的贅肉轉(zhuǎn)化為肌肉。

不見(jiàn)得每個(gè)人一定要練成倒三角或者渾身肌肉，脫衣有肉即可，結(jié)實(shí)的腹肌總比松弛的小肚子來(lái)得帥氣吧，微微隆起的肱二頭肌總比皮包骨頭看上去可靠吧。

肌肉是靠運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)錘煉出來(lái)的，這個(gè)過(guò)程很漫長(zhǎng)，你分泌的乳酸制作的酸奶也許可以繞地球好幾圈，把你流過(guò)的汗水聚集起來(lái)，也許在地球表面可以形成湖泊，那么這份付出是值得的。

沒(méi)有人是天生的健美冠軍，完美的身形都是靠自己后天的努力。

高強(qiáng)度的鍛煉并不難，難就難在堅(jiān)持，不存在一蹴而就的完美身形，這一切的改變都源于自身的不斷堅(jiān)持。

想要控制體重，堅(jiān)持鍛煉必不可少。

能做到自律和堅(jiān)持不一定能夠控制體重，因?yàn)檫€有其他因素在里面，但如果做不到這兩點(diǎn)，那肯定不能控制體重。

經(jīng)常跑步的人都明白一個(gè)事實(shí)：往往大腦給出的信號(hào)并不是你身體的極限，當(dāng)你覺(jué)得跑不動(dòng)的時(shí)候其實(shí)還能跑很遠(yuǎn)，然而許多人不經(jīng)常鍛煉的人都以為這是正確的信號(hào)。

明明自己可以做到，就看你能否克服心中的怠惰了。

退一步說(shuō)，相比于未來(lái)，災(zāi)難等等其他因素，體重作為自己完全可控的一樣事物，如果連這都做不到，如何掌控自己的人生？