新媽學(xué)習《拖延癥的的速效救心丸2》and《拖延癥根治的三個方法》

?瑞士奶酪法：利用好零碎時間，而不是等待大塊的時間，從一件小事做起，跑馬拉松做不到，就從徒步開始，徒步做不到就每天10000歩，10000步做不到就每天5000歩總可以實現(xiàn)吧，給自己一個小目標，在路上一定會看到風景，遠遠比沒有開始要好

?拖延癥嚴重會殺死一個人，第一類最簡單也最難的方法解決的兩大方法：選擇快樂有意義的事情，專注；第二類不能持續(xù)的速效救心丸方法；第三類最難也最好的方法增強自控力，三個方法

a做好一件小事，早起檢視自己，保持嚴謹?shù)皇レ`活性，清單是長期的，這個清單我還執(zhí)行的不好，今日開始調(diào)整；

b把背包甩過墻，滾雪球效應(yīng)：發(fā)圖、曬圈、群里分享、打賭，公眾監(jiān)視，把話甩出去，一開始會有點痛苦，過程中一定會收獲快樂；我就是這種方法幫助我每天醒來爬起來，我不能失信于大家，你正在監(jiān)督我；

c重建全新的生活方式：堅持運動，冥想，