作 者：（美）安德斯·艾利克森（Anders Ericsson）,（美）羅伯特·普爾（Robert Pool）
出 版 社：機(jī)械工業(yè)出版社
出版時(shí)間：2016-10-1版 次：頁(yè) 數(shù)：
字 數(shù)：198235I S B N：9787111551287
摘要
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中，最有效的和最強(qiáng)大的那類(lèi)練習(xí)，都通過(guò)充分利用人類(lèi)的身體與大腦的適應(yīng)能力，來(lái)逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過(guò)去不可能的事情。
正確的方法，大量的練習(xí)
有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)
1 目標(biāo)明確的
2 專(zhuān)注的
3 反饋
4 需要走出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)持續(xù)將自己推出舒適區(qū)
走出你的舒適區(qū)，但要以專(zhuān)注的方式制訂明確的目標(biāo)，為達(dá)到那些目標(biāo)制訂一個(gè)計(jì)劃，并且想出監(jiān)測(cè)你的進(jìn)步的方法。哦，還要想辦法保持你的動(dòng)機(jī)
3 心理表征：有些像心理暗示，思考過(guò)程
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象。一個(gè)簡(jiǎn)單的例子是視覺(jué)形象。
4導(dǎo)師
刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平。導(dǎo)師必須已經(jīng)達(dá)到一定的水平，并且有一些可以傳授給別人的有益的練習(xí)方法。
5優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋，和高效的經(jīng)驗(yàn)方法
6計(jì)劃
制訂致力于改進(jìn)技能的培訓(xùn)計(jì)劃，這些計(jì)劃將補(bǔ)充或完全替代那些致力于傳授知識(shí)的、在如今許多行業(yè)和領(lǐng)域中經(jīng)常使用的方法。這種策略認(rèn)為，由于最重要的是人們能夠做什么，因此，訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)著重于實(shí)干，而不是知曉，特別是著重于使特定行業(yè)或領(lǐng)域中每個(gè)人的技能盡可能接近最杰出人物的水平。
7 自己練習(xí)要把握的三點(diǎn)：專(zhuān)注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。
將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)地練習(xí)，并且有效地分析、確定你的不足之處，然后想出各種辦法來(lái)解決它們
8兩件有益的事情：
第一件是一般的身體保養(yǎng)：保證充足的睡眠并保持健康。
第二件是將練習(xí)課的時(shí)間限制在1小時(shí)左右。如果比那個(gè)時(shí)間長(zhǎng)得多，你將無(wú)法保持高度的專(zhuān)注。
四階段：產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開(kāi)拓創(chuàng)新
總而言之：文中一直在弱化基因的作用，基因只在開(kāi)始的時(shí)候起作用，后續(xù)的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)影響會(huì)越來(lái)越小。
但是個(gè)人認(rèn)為：基因還是影響很大的
“人類(lèi)的天性是希望在他們做得最好的方面投入自己的努力，包括時(shí)間、金錢(qián)、教育、鼓勵(lì)、支持等，并且試圖保護(hù)自己的孩子不至于失望。這種想法和做法并沒(méi)有惡意，但其結(jié)果卻具有驚人的破壞力。避免這種現(xiàn)象，最好的辦法是意識(shí)到我們每個(gè)人都有自己的潛力，并努力想辦法去開(kāi)發(fā)這些潛力?！?/p>
