1 結(jié)緣

談起我為什么喜歡上跑步并開始跑馬的，還得從一場大病說起。大約五六年前我得了一種叫過敏性紫癲的病。與其他疑難病癥但又不會(huì)馬上要你命的病一樣，西醫(yī)總有一個(gè)非常讓人難以理解的理由——免疫系統(tǒng)綜合疾病。就這個(gè)不大不小的病折騰我近三年，西醫(yī)只能在有癥狀時(shí)用點(diǎn)猛藥控制癥狀，中醫(yī)換了無數(shù)始終不見痊愈。如果說飲食清淡、遠(yuǎn)離煙酒我基本上能夠克服的話，那另外一個(gè)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的建議讓我覺得魂不附體，難以忍受。人生很多事情總是這樣，當(dāng)你接受現(xiàn)狀并為之做好持久準(zhǔn)備之時(shí)，改變又隨即發(fā)生。一次偶然的換中醫(yī)的機(jī)會(huì)，讓我看到了希望。他的兩付藥下去，我明顯感覺癥狀趨好，這時(shí)候突然想起這個(gè)所謂的免疫系統(tǒng)疾病，于是開始爬山和慢跑來增強(qiáng)免疫力。漸漸地，隨著時(shí)間的推移，病癥消失了，我也喜歡上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想在想起來，我不知道是醫(yī)生的中藥見效，還是跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了我的免疫力，又或者說是兩者皆有。但讓我高興的一點(diǎn)是，我終于擺脫那個(gè)所謂的病。這也許是緣分吧。之前，我絲毫無法理解一個(gè)人一步一步這么枯燥的跑，這種運(yùn)動(dòng)到底有什么樂趣？！而現(xiàn)在跑步成了我生命中的一部分，這可不僅僅是因?yàn)閷?duì)我身體的幫助，而是我通過跑步開始有所感悟。

2 覺察力

和大多數(shù)人一樣，開始跑步一段時(shí)間后我也出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的疼痛癥狀。這種疼痛還迫使我不得不暫停跑步長達(dá)3個(gè)月。這之后，才開始學(xué)習(xí)和了解一下，跑步到底是什么一樣運(yùn)動(dòng)。最后，我發(fā)現(xiàn)疼痛的基本原因（排除姿勢(shì)問題）是肌肉力量和心肺水平的不匹配。通過學(xué)習(xí)，我知道了人們的心肺訓(xùn)練提升是非?？斓摹５羌∪饬α啃枰驖u近。大概是因這兩者的訓(xùn)練提升速率不匹配，給我大腦一個(gè)錯(cuò)覺。從才開始跑一公里都?xì)獯瓏u噓到能堅(jiān)持跑完五公里，這是多么大的突破啊。于是錯(cuò)覺產(chǎn)生了，我發(fā)現(xiàn)很多新跑者都會(huì)認(rèn)為自己經(jīng)很強(qiáng)大了，可以堅(jiān)持，可以加量。肌肉的訓(xùn)練和疲勞損傷是一樣的，總是表現(xiàn)得很慢很滯后。就這樣，在錯(cuò)覺的帶領(lǐng)下，跑量越來越大，危險(xiǎn)確逐步逼近。直到某天，突然發(fā)生劇烈的疼痛，讓你連樓梯都下不得。

上面是談一次受傷的體悟。后來，我才慢慢地發(fā)現(xiàn)跑步的好處。一個(gè)人自由地跑，認(rèn)真地跑，不帶耳機(jī)，聽著有節(jié)率的呼吸聲。享受每次跑步的感受，清除一切雜念，感受到自己的呼吸，我在跑步。我在跑步！如此簡單。這難道不是一行禪師所講的正念么？修行如此簡單，道場就在身邊。

這有一個(gè)好處，也許有人能體會(huì)。但凡我認(rèn)真跑步，以我總會(huì)清晰地感受到來自身體的異常信號(hào)，這個(gè)信息非常直接。比如，左小腿肌肉有點(diǎn)痛。于是，我問自己，是哪個(gè)區(qū)域痛？換個(gè)姿勢(shì)還痛嗎？目前的強(qiáng)度相較最近一段時(shí)間的強(qiáng)度是大了還是小了？這樣，漸漸地，我會(huì)發(fā)現(xiàn)有些信號(hào)只是短暫的，我會(huì)發(fā)現(xiàn)有些信號(hào)只是想給自己找一個(gè)理由結(jié)束 。我一直關(guān)注這種感覺，但我不能說明白這是什么？當(dāng)我看《高績效教練》一書后，我意識(shí)到這應(yīng)該就是自我覺察力。

如果說跑步對(duì)覺察力的訓(xùn)練，更多地是來自對(duì)自我身體狀態(tài)的感受。如果通過這些感受的提問深入思考，似乎也能促進(jìn)我的對(duì)其他事物的覺察力。比如，我發(fā)現(xiàn)跑步訓(xùn)練的成績?cè)鲩L大致都是呈現(xiàn)對(duì)數(shù)增長的，也就是我們常見的普通人開始跑步之后成績可以在短期內(nèi)快速上升，很多人馬拉松跑進(jìn)3.30都是容易的事情。之后，成績的提升就沒有那種刺激的增長了。這也是很多依靠自我成績提升激勵(lì)的人，后來沒有堅(jiān)持跑下來的原因。

3 責(zé)任

隨著馬拉松的迅速升溫，關(guān)于馬拉松跑死人的消息便是不絕于耳。我如何看待呢？看專業(yè)的跑步建議，會(huì)提醒你如果你覺得身體不適，一定要停下來不要逞強(qiáng)?？墒菃栴}是，你如何知道哪種程度的不適，是不能堅(jiān)持的程度呢？個(gè)體差異很明顯，每個(gè)人其實(shí)都可以通過跑步的覺察力訓(xùn)練，來進(jìn)行自我判斷。那么問題是，我們本著什么原則呢？我想本著對(duì)自己身體負(fù)責(zé)、對(duì)家人負(fù)責(zé)的態(tài)度，我們應(yīng)該是量力而行，安全第一。

我想，至于選擇應(yīng)該是不言而喻的了，我跑步的目標(biāo)是為了修行和身體，所以我想我選擇是為了跑得更“久”而非更“快”。我選擇跑步作為我的修行道場，享受內(nèi)心的安靜。真希望等我年老時(shí)，跑步仍然是我喜愛并堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。